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だいたいでOK 朝・昼・晩のセルフツボケア (NHKテキスト) ムック – 2023/5/26
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朝・昼・晩の不調は、自分で簡単にできる
「セルフつぼマッサージ」で解消!
朝は目覚めたときの体のだるさや顔のむくみ、昼はデスクワークなどによる肩こりや腰痛、夜は蓄積された一日の緊張や疲れ……。体の不調は朝・昼・晩とそれぞれ違うもの。
そこで各時間帯の不調に合わせた、自分で手軽にできる「つぼマッサージ」を紹介。ツボやツボまわりの筋肉を押したり動かしたりと働きかけることで、余分な水分の排出や血流が促進され、むくみや痛み、こりなどの改善が期待されます。また呼吸が整い、リラックス効果も期待できます。毎日続ければツボを触ったときの感覚の違いで、体の変化に気づきやすくなりますよ。誰にでも無理なくできて、とても簡単。自分の体は自分でいたわり、健康的で楽しい毎日を!
【目次】
1.朝の目元パッチリ
2.朝の顔スッキリ
3.朝のやる気アップ
4.昼に首スッキリ
5.昼に肩からリラックス
6.昼に腰ケア
7.夜にポンプ復活
8.夜にゆったり呼吸
「セルフつぼマッサージ」で解消!
朝は目覚めたときの体のだるさや顔のむくみ、昼はデスクワークなどによる肩こりや腰痛、夜は蓄積された一日の緊張や疲れ……。体の不調は朝・昼・晩とそれぞれ違うもの。
そこで各時間帯の不調に合わせた、自分で手軽にできる「つぼマッサージ」を紹介。ツボやツボまわりの筋肉を押したり動かしたりと働きかけることで、余分な水分の排出や血流が促進され、むくみや痛み、こりなどの改善が期待されます。また呼吸が整い、リラックス効果も期待できます。毎日続ければツボを触ったときの感覚の違いで、体の変化に気づきやすくなりますよ。誰にでも無理なくできて、とても簡単。自分の体は自分でいたわり、健康的で楽しい毎日を!
【目次】
1.朝の目元パッチリ
2.朝の顔スッキリ
3.朝のやる気アップ
4.昼に首スッキリ
5.昼に肩からリラックス
6.昼に腰ケア
7.夜にポンプ復活
8.夜にゆったり呼吸
- 本の長さ72ページ
- 言語日本語
- 出版社NHK出版
- 発売日2023/5/26
- 寸法18.2 x 0.5 x 25.7 cm
- ISBN-104148273290
- ISBN-13978-4148273298
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商品の説明
著者について
鍼灸マッサージ師。はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師。心身健康科学修士。2004 年に鍼灸治療院を開設。東京での施術のほか、セルフケアアイテムの開発や、セルフケアの指導者養成にも取り組んでいる。オーストラリア政府公認カイロプラクティック理学士。中国政府認可・世界中医薬学会連合会認定国際中医専門員。
整形外科医
整形外科医
登録情報
- 出版社 : NHK出版 (2023/5/26)
- 発売日 : 2023/5/26
- 言語 : 日本語
- ムック : 72ページ
- ISBN-10 : 4148273290
- ISBN-13 : 978-4148273298
- 寸法 : 18.2 x 0.5 x 25.7 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 135,343位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 6,249位楽譜・スコア・音楽書 (本)
- - 20,848位雑誌 (本)
- - 21,107位暮らし・健康・子育て (本)
- カスタマーレビュー:
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2023年8月12日に日本でレビュー済み
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色々買いましたが、ツボは難しいのでなかなか長続きしませんでしたが、この緩さなら楽しめると思います。
でもその分、効果もゆっくりだと思います。
ストイックにやりたい方には不向きです。
でもその分、効果もゆっくりだと思います。
ストイックにやりたい方には不向きです。
2023年12月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この番組は、平野ノラが出ていました。
それが気に入って本を買ったのに、本は全く違う人が出ている。
以前、「お風呂でゆったりトレ」を買った時もそうであった。
番組では俳優の岳くんが出ていたのだ。
ぜひ番組と同じ出演者でテキストを出して欲しい。
それが気に入って本を買ったのに、本は全く違う人が出ている。
以前、「お風呂でゆったりトレ」を買った時もそうであった。
番組では俳優の岳くんが出ていたのだ。
ぜひ番組と同じ出演者でテキストを出して欲しい。
2023年7月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
わかりやすかった
2023年7月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
状況に応じたツボ押しの解説で分かりやすかった。但しツボの探し方はもう少し大きい図や写真で説明してほしい。
2023年6月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
つぼについて、わかりやすく解説
2023年6月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ツボというと正確な位置が気になりますが、タイトルの「だいたいでOK!」に惹かれて購入。
あんなにしつこかった首のコリが瞬時に楽になりました。ぜひこれは続けたいと思います。
ただひとつ、番組ではテキストに載っている動作の半分しか紹介されないのが残念です。
あんなにしつこかった首のコリが瞬時に楽になりました。ぜひこれは続けたいと思います。
ただひとつ、番組ではテキストに載っている動作の半分しか紹介されないのが残念です。