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発売元 ショップ・シンフォニー
コンディション: 中古商品: 非常に良い
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「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法〈こころが軽くなる！眠りが変わる！人生が変わる！〉 単行本（ソフトカバー） – 2023/1/20

小林麻利子 (著), おふみ (イラスト)
3.6 5つ星のうち3.6 5個の評価
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まずは、お風呂でリラーックス！

長年、熟睡につながる、お風呂をはじめとした生活習慣改善のマンツーマン指導をしてきた小林麻利子さんによる注目メソッドです。
マインドフルネス入浴法に必要な時間は、湯船に入ってからの10分間。
「整う」4分
「想う」5分
「結ぶ」1分
の3ステップです。
24時間のうちのたった10分間、こころと向き合う時間を持つことで、あなたは確実に生まれ変わります。
この本で紹介するマインドフルネス入浴法は、基本的なマインドフルネスをお風呂で実践しやすいように小林麻利子さんが考案したものです。大切なのはマインドフルネス同様「今、ここ」に意識を集中すること。 浮力を感じながらゆっくりと呼吸だけを行って、「今、ここ」に意識を集中しながらこころを整えていきましょう。眠りの質も高められるお風呂の入り方を行いながら、心にダイレクトに向き合える様々な科学的エビデンスのある心理療法を60個、紹介しています。本文はとても読みやすくイラストでわかりやすく解説されています。

〈こんな方にオススメ〉
・ちょっとイライラしやすい
・憂鬱な気持ちになりやすい
・将来が不安
・人と比較してしんどくなる
・夫や母、子供との関係に少し悩みあり

〈本書の内容〉
■「わたし」と向き合うお風呂の10分間それが小林式 マインドフルネス入浴法です。
■マインドフルネスとは?
・マインドフルネスの誤解
・マインドフルネスの効果
■マインドフルネス入浴法10分間・3つのステップ
・Step1「整う」4分
・Step2「想う」5分
・Step3「結ぶ」1分
■マインドフルネス入浴法 実践編
■こころと向き合い、人生が変わる お悩み別・マインドフルネス入浴法
・不安や緊張、気持ちの浮き沈み
・人間関係で思い悩んだら
・明日のためのマインドセット
・キレイのためのマインドフルネス
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  1. 本の長さ
    160ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    エムディエヌコーポレーション
  4. 発売日
    2023/1/20
  5. 寸法
    21 x 14.8 x 1.01 cm
  6. ISBN-10
    4295204056
  7. ISBN-13
    978-4295204053
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商品の説明

著者について

小林麻利子
公認心理師、SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主宰。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、科学的根拠のある最新データや研究を元に、睡眠に課題を抱える方へ睡眠や入浴をはじめとした、マンツーマン指導を行う。実践的な指導が人気を呼び、 3750名以上もの悩みを解決。2012年にスリープライブ睡眠研究所を立ち上げ、睡眠研究や、企業の睡眠改善事業のコンサルティング、睡眠専門家の育成にも力を注いでいる。著書に『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）、『ぐっすり眠れる、美人になれる! 読む お風呂の魔法』（主婦の友社）、『寝かしつけ0秒、夜泣きもなくなる赤ちゃんとママの熟睡スイッチ』、『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』（ジービー）、『入浴の質が睡眠を決める』（カンゼン）がある。
［Instagram］＠marikokobayashi.flura

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ エムディエヌコーポレーション (2023/1/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/1/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 160ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4295204056
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4295204053
  • 寸法 ‏ : ‎ 21 x 14.8 x 1.01 cm
  • カスタマーレビュー:
    3.6 5つ星のうち3.6 5個の評価

著者について

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上位レビュー、対象国： 日本

カスタマー
5つ星のうち4.0 一問一答がわかりやすい
2023年1月29日に日本でレビュー済み
小林麻利子さんの本はほとんど購入し読みましたが、今までで1番端的で分かりやすい。
特に後半部分の一問一答がとても良い。エビデンスといっても自身の研究ではなく論文の引用かとは思いますが、それを噛み砕いて忙しい人にもできるように言い換えてくれることはとても良い。気軽な感じで読めるのもありがたい
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amazonカスタマー
5つ星のうち1.0 読むだけ時間の無駄
2023年8月25日に日本でレビュー済み
睡眠改善のため読みましたが、当たり障りのないことを「◯◯という研究報告があります。」と書いているだけで新しい発見は一切なし。
調べたら著者はいろんな文献を読み漁っているようですが、それが全てと決めつけるような言い方でTVやyoutubeで発信している方。SNSも自分の顔ばかり...本当に睡眠改善したい人は読まないほうがいいです。
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