この表紙のイラストがまさに私でした（汗）
もともとフリーランスで在宅ワークが多かったのですが、コロナ禍となりさらに人と会うことや外出が激減し、知らない間にストレスや疲れが溜まっていたようです…。やらなきゃやらなきゃと思うのに体が動かない、動かないのは自分が怠け者だからだ、と自分を責めていました。
この本を読んで、自分では休んでいるつもりでも、それが脳や体がよろこぶ休み方じゃなかったんだと気づきました。
いろんなストレス解消法の提案はもちろんですが、お医者さんならではの知識が豊富で、そして優しい人柄が伝わりとても読み応えがありました。
早速、仕事の取り組み方や、リフレッシュ方法など実践しています。
YouTubeやVoicyなどでも発信されていますので、そちらもまた楽しみにしています！
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出版社より
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ストレスが引き起こす６つのサイン「味の濃い食事を好む」「イライラして気が短くなる」「肩がこる・背中が痛む」「目が疲れる・よく乾く」「コーヒーやエナジードリンクを飲みたがる」「足がつる」。 ひとつでも心当たりがある人は、「おうちストレス」をためている可能性があります。ストレス解消の第一歩は、自分のストレスを認めること。まずは、自身の状態を確認していきましょう。 |
知らぬ間にたまる「おうちストレス」の正体「毎日座りっぱなしの生活」「インスタント食材やコンビニ弁当が中心の食生活」「休日は昼まで爆睡」「何時間も集中しっぱなしのリモートワーク」「夜型の生活」「誰とも会わずに過ごす休日」 これらによって、現代人は家にいながらにして慢性的なストレスを受けています。その「おうちストレス」によって体内の疲労回復機能が破綻し、身体疲労、脳疲労、神経疲労が出てしまうのです。 |
その日のストレスを、その日のうちにとる「リカバリー物質で腸のストレスをとる」「15時以降のコーヒーはやめる」「レモン白湯でデトックスする」「食事の時間に集中する」「寝る90分前入浴で睡眠の質を高める」「自己中解釈で自分の機嫌をとる」 日中ためこんだストレスは、家に帰ってただ寝るだけでは取りきれません。むしろ、間違った方法によってされにストレスをためてしまうことも。３章では、日々の生活でできるストレス解消の習慣を紹介します。 |
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工夫しだいで、リモートワークも快適に「作業はタスクより時間で区切る」「シングルタスクで目の前の作業に集中する」「気持ちを切り替えるアンカーをつくる」「１分ジャンプで健康リスクを下げる」「戦略的15分昼寝をとる」 リモートワーク、フリーランス、自営業……家で仕事や作業をする人は意外と多いもの。家でできるのは便利な反面、つい集中しすぎてしまったり、思うように仕事が進まなかったりと、ストレスもたまりがちです。４章では、そんなストレスフルな在宅作業を快適にするコツを紹介します。 |
休日を有意義なメンテナンスデーに変える「休日前夜に夜更かししない」「朝瞑想で贅沢感を得る」「朝の散歩で幸福感を得る」「朝妄想で脳のストレスを減らす」「16時間断食で腸も休ませる」「知的好奇心を満たす活動をする」 休日は家でダラダラしていたのに、休み明けからさっそくダルい。そんな経験がある人は多いでしょう。休日だからこそ、積極的に自分をメンテナンスしてあげましょう。５章では、日々のストレスを完全リセットする休日の過ごし方を紹介します。 |
手軽にできるストレッチも収録体を動かさないことは大きなストレスとなります。ぜひ、動的な休息を意味する「アクティブレスト」を実践してみましょう。 本書の巻末には、肩や背中、首、腰、お尻など、様々な部位に効く８つのストレッチを紹介しています。どれも手軽にできるものばかりなので、毎日の就寝前や、お風呂上がりなどに実践してみてください。 |
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イメージ付きのレビュー
早速実践中！
この表紙のイラストがまさに私でした（汗）もともとフリーランスで在宅ワークが多かったのですが、コロナ禍となりさらに人と会うことや外出が激減し、知らない間にストレスや疲れが溜まっていたようです…。やらなきゃやらなきゃと思うのに体が動かない、動かないのは自分が怠け者だからだ、と自分を責めていました。この本を読んで、自分では休んでいるつもりでも、それが脳や体がよろこぶ休み方じゃなかったんだと気づきました。いろんなストレス解消法の提案はもちろんですが、お医者さんならではの知識が豊富で、そして優しい人柄が伝わりとても読み応えがありました。早速、仕事の取り組み方や、リフレッシュ方法など実践しています。YouTubeやVoicyなどでも発信されていますので、そちらもまた楽しみにしています！
上位レビュー、対象国： 日本
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2021年9月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この表紙のイラストがまさに私でした（汗）
もともとフリーランスで在宅ワークが多かったのですが、コロナ禍となりさらに人と会うことや外出が激減し、知らない間にストレスや疲れが溜まっていたようです…。やらなきゃやらなきゃと思うのに体が動かない、動かないのは自分が怠け者だからだ、と自分を責めていました。
この本を読んで、自分では休んでいるつもりでも、それが脳や体がよろこぶ休み方じゃなかったんだと気づきました。
いろんなストレス解消法の提案はもちろんですが、お医者さんならではの知識が豊富で、そして優しい人柄が伝わりとても読み応えがありました。
早速、仕事の取り組み方や、リフレッシュ方法など実践しています。
YouTubeやVoicyなどでも発信されていますので、そちらもまた楽しみにしています！
もともとフリーランスで在宅ワークが多かったのですが、コロナ禍となりさらに人と会うことや外出が激減し、知らない間にストレスや疲れが溜まっていたようです…。やらなきゃやらなきゃと思うのに体が動かない、動かないのは自分が怠け者だからだ、と自分を責めていました。
この本を読んで、自分では休んでいるつもりでも、それが脳や体がよろこぶ休み方じゃなかったんだと気づきました。
いろんなストレス解消法の提案はもちろんですが、お医者さんならではの知識が豊富で、そして優しい人柄が伝わりとても読み応えがありました。
早速、仕事の取り組み方や、リフレッシュ方法など実践しています。
YouTubeやVoicyなどでも発信されていますので、そちらもまた楽しみにしています！
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2021年9月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
文章が分かりやすく読みやすい！
今皆が不安に感じていることを丁寧に説明してくれています。
この本で得た知見を日々の生活に生かしていきたいと思います！
今皆が不安に感じていることを丁寧に説明してくれています。
この本で得た知見を日々の生活に生かしていきたいと思います！
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