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ダメな自分を甘やかしながら継続力を高める15メソッド: 誰でもできる「ゆる自己変革」で自分を好きになる方法 Kindle版
「新しいことに挑戦する勇気が出ない」
「自分に自信が持てない」
「何か始めても継続できない」
このような悩みを抱えていませんか?あなたがこれらの悩みを抱えているのなら、本書はあなたにとっての助けとなるでしょう。なぜなら、本書は、あなたが上記のような悩みを解決し、より良い生活へと導く道具となるからです。それも簡単な方法で。
私・日野りえは、大学卒業後、就職もせず10年以上引きこもっていた専業主婦でした。毎日の長時間の昼寝がやめられず、挑戦したいことがあっても何も続かなかったのです。
自己肯定感の低いわたしが、通信制大学で教員免許を取得し、40歳から教員として実際に働けるようになりました。その後10年以上教員として働いています。
本書では自己肯定感の低いわたしでもできた「自分を甘やかしながら継続力を高める方法」をお伝えしています。だれでも簡単にできますよ。
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【目次】
はじめに
第1章 自己肯定感が低すぎた専業主婦時代
昼寝ばかりして体力がない
娘の参観に寝坊して参加できない
ルーシーダットンの先生との出会い
潜在意識の現状維持メカニズムの本との出あい
「人が怖くて」働けないと思い込む
第2章 ものごとが続かない5つの理由
理由1 失敗を恐れすぎる
理由2 完璧主義の罠にはまる
理由3 モチベーションを保てない
理由4 いつまでも準備や勉強をしている
理由5 自分自身への信頼が足りない
第3章 引きこもり専業主婦から教員への5ステップ
1 外で働くのが怖い
2 学校での放課後パートタイムならできるかも
3 教育への情熱が湧いてきた
4 生まれ変わったら小学校の先生になりたい
5 生まれ変わらなくても通信制大学っていう手があった
第4章 小さいことから始める継続力の育て方5ステップ
1 続けようと考えない
2 スタートはできるだけ丁寧にゆっくり始める
3 成功体験を積む
4 仲間を作る
5 自分にごほうびをあげる
第5章 自己肯定感を高めるライフハック
1 質の良い睡眠をとる
2 メンタル安定のため運動する
3 感謝の習慣をつける
4 人に助けを求める
5 「慈悲の瞑想」をする
第6章 継続力を支えるライフハック
1 手書きで書き出す
2 読書をする
3 人と交流する
4 神社にお参りする
5 海を見に行く
おわりに
- 言語日本語
- 発売日2023/8/11
- ファイルサイズ8191 KB
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出版社より
登録情報
- ASIN : B0CFH2PVNT
- 発売日 : 2023/8/11
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 8191 KB
- 同時に利用できる端末数 : 無制限
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効にされていません
- Word Wise : 有効にされていません
- 本の長さ : 137ページ
- ページ番号ソース ISBN : B0DC458ZS8
- Amazon 売れ筋ランキング: - 159,579位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 56位教員採用試験 (Kindleストア)
- - 73位公務員試験 (Kindleストア)
- - 6,364位倫理学・道徳 (Kindleストア)
- カスタマーレビュー:
著者について
日野りえ キンドル作家・Webライター
大学卒業後、一度も就職することなく専業主婦として日常を過ごす。長時間の昼寝がやめられない「ダメ人間」と自覚するも、38歳で教員免許取得を決意。
2年間の通信教育を乗り越え、希望の教員免許を取得する。40歳からは新たな舞台、小学校の先生として子どもたちの成長を見守りながら自らも学び続ける日々。
50代の大きな節目が近づく中、再び自らの人生と向き合い、次のステージを模索。49歳からWebライター業をスタートさせ、現在に至る。
教員の経験を元に、Kindle作家・Webライターとしての活動に主軸を置く。自らの経験をもとに「何歳になっても挑戦できる」という信念を持って、同じ40、50代の方々へのエールを送り続けている。
カスタマーレビュー
お客様のご意見
お客様はこの書籍について、以下のような評価をしています: 読みやすさと学びやすさについて高く評価しています。丁寧に自己変革していく様子が分かりやすく、ゆるやかな自己変革だと感じています。また、著者の優しい語り口や、優しく寄り添うような優しい雰囲気が好評です。 内容面では、共感と勉強の嵐だったという声が多くあります。 著者の姿勢も好まれています。 自己変革については、自分のペースで甘やかしながら少しずつ丁寧に変えていく様子が分かりやすく、心が穏やかになっていく姿に感動したという意見もあります。 言葉遣いについても、紡がれる言葉の美しさに魅了され、心おだやかにいる方法が書かれているため、読むことで自分なんて変わることができると感じています。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません。
お客様はこの書籍について、読みやすさを高く評価しています。読んでるだけで気持ちがアップし、最後まで気持ちよく読むことができると好評です。実体験が随所にあり説得力があり、勇気を与える1冊だと感じています。また、本全体から漂ってくる温和な空気感や言葉の美しさに魅了されています。
"著者が自己肯定感の低さや継続力のなさをどのように克服し、成功を収めたかを知ることが出来る。実体験が随所にあり説得力がある。「続けようと考えない」という逆説的なアプローチは素晴らしい。具体的なライフハックが、継続力に悩む人にとって非常に役立つと思う。..." もっと読む
"...読んでるだけでもちょっと気持ちがアップしました☺️" もっと読む
"すごく読みやすい文体で、筆者の人柄が滲み出ていて、読んでいて心地よかったです。 自己否定を続けた筆者が、他者との交流、ライフハックを実践して立ち直るところには、敬意を表せずにはいられません!" もっと読む
"...変われないと悩んでいる多くの人に届きますように⭐︎ 素敵な書籍をありがとうございます。" もっと読む
お客様はこの書籍の文体を高く評価しています。配慮が行き届いている文章で、読みやすく、最後まで気持ちよく読むことができると好評です。著者の人柄に滲み出ており、優しい語り口が印象的だと感じています。また、説得力があり、自分を脱却した経験をもとに語られているため、言葉が具体的で説得力があると評価されています。
"...という逆説的なアプローチは素晴らしい。具体的なライフハックが、継続力に悩む人にとって非常に役立つと思う。文体も読みやすくて、友人からのアドバイスを受けるような感覚で読めた。挑戦や困難に直面している人に勇気を与えてくれる内容だと思う。" もっと読む
"すごく読みやすい文体で、筆者の人柄が滲み出ていて、読んでいて心地よかったです。 自己否定を続けた筆者が、他者との交流、ライフハックを実践して立ち直るところには、敬意を表せずにはいられません!" もっと読む
"とても真面目でピュアな著者の気持ちが素直に文章に出ていて好感が持てました。いつからでも人生リスタート出来る方法論も書かれていて読みやすく納得できました。" もっと読む
"...と、良い意味で疑いたくなる経験が描かれていました。 配慮が行き届いている文章でとても読みやすく、最後まで気持ちよく読むことができます。..." もっと読む
お客様はこの本の優しい雰囲気を高く評価しています。優しく寄り添い、とても優しい方だと感じており、あなたの背中をそっと押してくれると好評です。著者の語り口が優しく、あなたの背中をそっと押してくれると感じています。
"小さく一歩一歩自己変革していく様子が分かりやすくて心地よかった。自分をほめたり感謝することは広く知られているけれども、忘れがちなことでもあるので、あらためて自分の生活に取り入れていきたいと思いました。読んでるだけでもちょっと気持ちがアップしました☺️" もっと読む
"書籍全体から漂ってくる温和な空気感と共に紡がれる言葉の美しさに魅了されました。 とても優しい方なんだろうな、と思いながら読み進めると出てくるアイディアの数々も手軽に試せるものばかりで実践したくなります。 ひとつずつ取り入れて、継続していきたいです!" もっと読む
"...そう悩んでいるあなたのために書かれた一冊。 著者は、優しい語り口で自らの体験を語ると共に、 あなたの背中をそっと押してくれる。 決して無理にではない。 傍にいて「少しずつでいいよ」とささやいてくれているようだ。..." もっと読む
"...振り返ると、「数年前の自分から変われてた」「やりたい事ができてる」とそう思える事を、この本は優しく寄り添い、私に教えてくれました。" もっと読む
お客様はこの書籍について、ゆるやかな自己変革のやり方を高く評価しています。自分のペースで甘やかしながら少しずつ丁寧に変えていく様子が分かりやすく、心地よく読めたと感じています。また、楽に物事を続ける方法や心おだやかにいる方法が書かれているため、自分らしく生きることが伝わると感じているようです。
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"自分らしく、ある意味「楽」に物事を続ける方法と、心おだやかにいる方法が書かれていると思いました。 読むことで、自分なんて!と思われてる方の背中を押してくれると感じました! 著者の日野さんのおだやかさも伝わってきました(^^)..." もっと読む
"...そこから雨の日も風の日も、歯を食いしばり逆境に立ち向かった...。という話ではない。 あくまで、自分のペースで甘やかしながら少しずつ丁寧に変えていく。もちろん人と比べる必要もない。 自分は何も継続できないと、もう落ちこまなくてもいい。..." もっと読む
"ゆるやかな自己変革なのにすごい!..." もっと読む
お客様はこの書籍について、自分らしく物事を続ける方法と心おだやかにいる方法を評価しています。紡がれる言葉の美しさに魅了され、とても素敵な自己変革だと感じています。また、著者の言葉遣いも素晴らしく、温和な空気感と共に紡がれる言葉の美しさに魅了されました。
"書籍全体から漂ってくる温和な空気感と共に紡がれる言葉の美しさに魅了されました。 とても優しい方なんだろうな、と思いながら読み進めると出てくるアイディアの数々も手軽に試せるものばかりで実践したくなります。 ひとつずつ取り入れて、継続していきたいです!" もっと読む
"自分らしく、ある意味「楽」に物事を続ける方法と、心おだやかにいる方法が書かれていると思いました。 読むことで、自分なんて!と思われてる方の背中を押してくれると感じました! 著者の日野さんのおだやかさも伝わってきました(^^)..." もっと読む
"自分を受け入れ、丁寧に前を向いて進んでいく、 とても素敵な自己変革。 変わりたいけど、変えられない。 進みたいけど、その一歩が止まってしまう。 そう悩んでいるあなたのために書かれた一冊。..." もっと読む
"すごい、それしか言えない。いやもう一言、凄すぎ!..." もっと読む
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
- 2024年8月18日に日本でレビュー済みAmazonで購入著者が自己肯定感の低さや継続力のなさをどのように克服し、成功を収めたかを知ることが出来る。実体験が随所にあり説得力がある。「続けようと考えない」という逆説的なアプローチは素晴らしい。具体的なライフハックが、継続力に悩む人にとって非常に役立つと思う。文体も読みやすくて、友人からのアドバイスを受けるような感覚で読めた。挑戦や困難に直面している人に勇気を与えてくれる内容だと思う。
- 2024年7月1日に日本でレビュー済みAmazonで購入小さく一歩一歩自己変革していく様子が分かりやすくて心地よかった。自分をほめたり感謝することは広く知られているけれども、忘れがちなことでもあるので、あらためて自分の生活に取り入れていきたいと思いました。読んでるだけでもちょっと気持ちがアップしました☺️
- 2024年7月21日に日本でレビュー済みAmazonで購入すごく読みやすい文体で、筆者の人柄が滲み出ていて、読んでいて心地よかったです。
自己否定を続けた筆者が、他者との交流、ライフハックを実践して立ち直るところには、敬意を表せずにはいられません!
- 2024年11月27日に日本でレビュー済みAmazonで購入長時間昼寝ばかりしていた著者が、さまざまな人や本との出会いによって変わっていく様が衝撃的でした!
変われないと悩んでいる多くの人に届きますように⭐︎
素敵な書籍をありがとうございます。
- 2024年2月2日に日本でレビュー済みAmazonで購入この本、衝撃を受けました。
だって毎日、長時間お昼寝(一日4時間!)してて、しかも大学卒業後、一度も社会人経験がない、主婦の方が、
もう一度大学受けて、教員免許とって、学校の先生になるんですよ!?
こんな本見たことあります!?(笑)
さらに、単にその経歴だけを書かれるわけじゃない、その裏付けたる理論も実施したうえで、説明されてます。
深くうなづくばかりです。
ご自分を変えたい方、
絶対に一読すべき!
- 2024年2月25日に日本でレビュー済みAmazonで購入・10年以上辛い体験をされ、通信制大学で教員免許を取得。その後も教員として活躍中。このエピソードにかなり感動しました🙇
・昼寝はやめられない。
私も休みの時は必ず昼寝をして、仕事の時も昼休みは椅子に座りウトウトしてます。
私の場合はスッキリしたいことが目的ですが、日野さんの場合は苦痛があり、辛かったことと思います😥
・娘さんの参観に寝坊。
娘さんも然ることながら、一番辛かっのは日野さんだと思いました。
・人が恐いた云う感覚。
私も近しいものを感じております。
最近特にそれを感じる様になり、苦しんでます。
理由は人間関係と分かっており、少しでも楽になっていけたらと願ってます。
・大切なことは経験から学ぶ。
失敗を恐れ過ぎない様にする為の魔法の言葉として響きました✨
・私も介護老人保健施設の利用者や家族から『有り難う』と言って頂けた瞬間に最高の喜びを感じます😊
この一瞬の為に全力を尽くしている気がします。
・今この瞬間だけ頑張ろう。
かなり心を軽くする言葉でした👍
・運動は自己肯定感を高め、メンタルを安定させる有効な手段。
意識になかった為に歩くことから始めてみます。
時に愛犬の散歩をすることがありますが、意識が変わりそうです😊
・人に助けを求めることは強さ。
目からウロコでした😳
その一言が言えずに苦労しており、勇気を持って行動してみます🙋
・読書は心地よいリラクゼーション。
その通りだと思います😊
- 2024年5月9日に日本でレビュー済みAmazonで購入ダメな自分を甘やかしながら・・・
って私のことだと思い楽しんで読ませて頂きました。自己肯定感を高める方法はいくつか存じ上げていますが、これを継続させるのが結構難しいですね。私はカウンセラーさんと一緒にしていた時は、嬉しいアドバイスや褒めて頂けるのもありまして、なんとか続けることができましたが、その後は止まってしまっています。シール貼ったりイラスト書いたり工夫したのですがサッパリ。
やはり勉強もそうですが、だれかと競いあったり、あーでもないこーでもない言いながらするのが楽しいですね♪りえさんのお考えも大変参考になり、今後の活動の中にも取り入れたいと思います。例えば神社にお参りとか(近所にいいところ発見しちゃいました)、瞑想するとか。
もっと近所を知るためにも、ママチャリで見て廻るのも楽しいかもしれませんね。今後の課題にしようと思います。楽しい読書タイムをありがとうございました!
- 2024年4月8日に日本でレビュー済みAmazonで購入何も続かず、自己否定と自己嫌悪の引きこもり生活を送っていた専業主婦が、殻を破って前進してきたその歩みを書いた本です。
やわらかい文章で等身大の自分をつづっていてとても親しみやすい内容ですが、実は、心のブレーキを外して自分を変えてゆく行程が ものすごくしんどい不断の戦いであることは、実体験からよく知っています。
それでも進むと決めたなら、意志の力なんかではなく、どうやったら進めるか、継続できる方法を探すんだ、、というわけで、この本はその方法をたくさん集めてくれています。
甘やかされてるゆるさを潜在意識に感じさせなながら、潜在意識をだましながら、一步一步進んでゆく方法です。
そうしていれば、この本の筆者のように、小学校教員の喜びを見つける等、素晴らしい宝物との出会いもあるかもしれない、、、。
本書のやわらかな励ましを受けて、「とりあえず今日だけやろう」とつぶやきつつ、一步一步進もうと思います。