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森田麻里子

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家族そろってぐっすり眠れる医者が教える赤ちゃん快眠メソッド単行本（ソフトカバー） – 2020/1/16

森田麻里子 (著), 星野恭子 (監修)

198個の評価

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東大医学部卒の医者ママが考案!
今日からでもすぐできる
科学的な寝かしつけメソッド!

・寝かしつけが手厚すぎると逆に夜泣きが増える
・「一人で寝つくスキル」で夜泣きが改善する!
・最適な寝かしつけタイミングがわかる8つのサイン
・「お昼寝計画」で夜もぐっすり眠れる
・保育園での多すぎるお昼寝、少なすぎるお昼寝への対処法
・「おくるみ」と「スリーパー」が睡眠の質を上げる
・赤ちゃんの寝具と突然死の関係
・親の代わりになる「ねんねのお友だち」
・睡眠時間が足りないと将来太りやすくなる
・ちょっとくわしい「エビデンス」の話

育児という分野は、とかく精神論や個人の経験談だけで語られがちです。
もちろん、今すぐマネできる具体的なノウハウは大切なのですが、個人差も大きいので、どうしても赤ちゃんによって向き不向きが出てしまいます。

そこで本書では、経験談にとどまらず、多くの赤ちゃんに普遍的に効果のある方法を追究しました。
医学書や論文では、個人差や、結果のかたよりの影響を取り除く方法がある程度確立しています。
このような方法で証明された根拠を「エビデンス」といいます。
本書で紹介している睡眠トラブル解決法は、可能な限りエビデンスに基づいています。
(「はじめに」より)

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本の長さ

244ページ
言語

日本語
出版社

ダイヤモンド社
発売日

2020/1/16
寸法

13.4 x 1.7 x 19 cm
ISBN-10

4478106843
ISBN-13

978-4478106846

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赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

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出版社より

６時間ぐずり続ける赤ちゃんが３日で即寝体質になった魔法の寝かしつけ！（でも科学的）医者で現役ママの著者が234の医学論文と睡眠コンサルの経験から考案！寝かしつけが手厚すぎるとかえって夜泣きが増える

赤ちゃん　即寝体質　寝かしつけ　早起き　睡眠時間　月齢ごと　寝室　明るさ　温度　音　ルーティーン　夜泣き　寝ぐずり　ねんトレ　ネントレ

個人差　睡眠　赤ちゃん　育児　根性論　精神論　向き不向き　医学書　科学論文　医学論文

商品の説明

出版社からのコメント

目次抜粋

はじめに

第1章朝6～7時に起こせばすべてがうまく回りだす
・夜寝つけない赤ちゃんにこそ、早起きが大事な理由とは
・ぱっちり目が覚める朝のルーティーン　など

第2章月齢ごとの最高の睡眠時間
・お昼寝は多すぎても少なすぎてもNG
・スケジュールが合わないときは「起きている時間」で微調整　など

第3章明るさ・温度・音を調整して最高の寝室にする
・寝つきやすい寝室を作る7つの条件
・冬は18～20度、夏は25～27度
・「換気扇の音」で朝までぐっすり　など

第4章脳の興奮が静まり自然と眠くなる夜のルーティーン
・「ルーティーン」をマネするだけで夜リラックスできる
・生後3カ月～5歳まで使える夜のルーティーン
・生後0～2カ月の夜のルーティーン　など

第5章生後0～5カ月の夜泣き・寝ぐずり対策
・ステップ1　30秒～2分間様子を見る
・ステップ2　泣いている理由を探る　など

第6章生後6カ月からのねんトレで夜泣きをゼロにする
・「ねんトレ」で「一人で寝つくスキル」を身に着ける
・赤ちゃんが自力で寝つく体質になる4ステップ　など

第7章赤ちゃんと子どもの睡眠お悩み相談室
Ｑ1　母乳・ミルクはどちらがよい？
Ａ　一長一短。好きなほうを選んでください
Ｑ３　赤ちゃんがうつ伏せで寝てしまう。仰向けに戻すべき？
Ａ　寝返りがえりがスムーズならそのままでＯＫです　など

著者について

監修者星野恭子(ほしの・きょうこ)
医療法人社団昌仁醫修会瀬川記念小児神経学クリニック理事長。
東邦大学医学部卒業。2000年旧瀬川小児神経学クリニック研修中に「子どもの早起きをすすめる会」を結成。2005年早稲田大学にて時計遺伝子を研究。全国での講演や地方自治体のパンフレット作成啓発活動に協力2013年に文部科学大臣表彰。2017年より現職。2018年第28回日本外来小児科学会において乳児の睡眠と発達についての演題で優秀演題賞受賞。日本小児神経学会評議員日本睡眠学会評議員。

著者森田麻里子(もりた・まりこ)
昭和大学病院附属東病院睡眠医療センター非常勤医師小児睡眠コンサルタント。
東京大学医学部卒業。亀田総合病院にて初期研修後仙台厚生病院南相馬市立総合病院にて勤務。2017年に第一子を出産し現在は小児睡眠コンサルタントとして夜泣きに悩む家族にアドバイスを行っている。
自身の息子が生後2カ月半になったころから毎日6時間寝ぐずりを続ける日々が続いたため睡眠に関する医学研究を徹底的に調査。1本のメソッドにまとめて実践したところ息子が3日間で即寝体質に。このとき考案したメソッドをもとに小児睡眠コンサルタントとして活動を開始し現在に至る。
ハフポスト日経DUALなどメディア執筆多数。AERA dot.でエビデンスに基づく育児や子どもの医療情報について連載中。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社 (2020/1/16)
発売日 ‏ : ‎ 2020/1/16
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 244ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4478106843
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4478106846
寸法 ‏ : ‎ 13.4 x 1.7 x 19 cm

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森田麻里子

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お客様のご意見

お客様はこの書籍について、分かりやすさと内容の読みやすさを高く評価しています。内容が最もで読みやすいため、実生活でも活用できるようです。また、寝かしつけが楽になり、ひとりで寝てくれるようになったという声もあります。睡眠スケジュールや睡眠環境についても丁寧に解説されており、ルーティーンの重要性が丁寧に解説されています。

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分かりやすさ睡眠環境

10人のお客様が「分かりやすさ」について述べています。10肯定的0否定的

お客様はこの書籍の分かりやすさを高く評価しています。内容がよく、レイアウトも読みやすいと好評です。正論の押し付けではなく、現実との折り合いの付け方もしっかり書かれているため、実生活で活用しやすいと感じています。また、所要時間の目安があり実行に移しやすいという意見もあります。

"ネントレ本を4冊ほど読みましたが、この本が1番読みやすくわかりやすいです。第一子から二子までお世話になりました。" もっと読む

"...実践した1日目から、軽く10分ぐらいぐずっただけでおしゃぶりなしで寝れた！！最高！！本もわかりやすく読みやすい内容でした。是非寝かしつけに困ってるママパパに読んで欲しい本です。" もっと読む

"内容もわかりやすく、レイアウトも読みやすいです。押しつけではなく、できる範囲でと書いてくれているので気が楽になりました。眠そうなサインのイラストがとても助かりました。" もっと読む

"ネントレについて知識ゼロの方や、ネントレとはなんぞやという方には向いていると思います。書いてある内容は最もで読みやすいですが、ネントレについてたくさん調べたことがある方にとっては、既知の情報ばかりなように感じます。私は後者だったので、新しい発見はあまりありませんでした。..." もっと読む

4人のお客様が「睡眠環境」について述べています。4肯定的0否定的

お客様はこの睡眠環境について高く評価しています。ぐっすり寝られるようになった、寝かしつけが楽になった、ひとりで寝てくれるようになったなどの効果があり、成長した子供のために長時間寝られるようになったという声があります。また、ルーティーンの重要性も丁寧に解説されており、睡眠スケジュール、睡眠環境、ルーティーンの重要性が丁寧に解説されている良書だと感じています。

"...寝かしつけも楽になってまとまって寝るようになったし、6ヶ月からはセルフねんねもトレーニングして、ひとりで寝てくれるようになりました。寝ぐずりがなくなった分、親も子供も睡眠時間を確保できてます！親も子供もお互いに自立して過ごす最初の一歩のように感じます。" もっと読む

"...ジーナ式も買いましたが、我が家にはこちらの一冊があいました。睡眠スケジュール、睡眠環境、ルーティーンの重要性が丁寧に解説されている良書だと思います。" もっと読む

"...それまでは2〜3時間おきの授乳で飲んだ後もしばらくは寝てくれずあやすのに時間がかかったが、この本のやり方をしたら5〜6時間ぐっすり寝られるようになった！成長したから長時間寝られるようになったのもあると思う。でもこの本はもっと早く買っておけばよかったと思った。" もっと読む

"寝かしつけめちゃ楽になった..." もっと読む

上位レビュー、対象国：日本

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Amazon カスタマー
わかりやすい
2023年7月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入

ネントレ本を4冊ほど読みましたが、この本が1番読みやすくわかりやすいです。第一子から二子までお世話になりました。

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8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
yosi
参考になった
2025年4月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
赤ちゃんを育てている息子や娘のために購入しました。私も読みました。赤ちゃんによって、本の通りにはいかない部分もありますが、参考になりました。

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役に立った

レポート
Yu
寝かしつけめちゃ楽になった
2022年7月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
元々おしゃぶりで自分で入眠する子だったが、もうすぐ6ヶ月だし、夜もめちゃおしゃぶり落ちて泣いてたので、おしゃぶりなしでの寝かしつけ方法を探してたら、この本に辿り着いた！
実践した1日目から、軽く10分ぐらいぐずっただけでおしゃぶりなしで寝れた！！最高！！
本もわかりやすく読みやすい内容でした。是非寝かしつけに困ってるママパパに読んで欲しい本です。

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4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

レポート
こにまる
一人目用の本
2020年2月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とてもわかりやすく書いてあり、早速実行したが、兄弟がいると夫の協力があっても無理。一人目ならやる価値あるかも。

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29人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

レポート
Amazon カスタマー
読みやすい
2023年2月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
内容もわかりやすく、レイアウトも読みやすいです。
押しつけではなく、できる範囲でと書いてくれているので気が楽になりました。
眠そうなサインのイラストがとても助かりました。

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役に立った

レポート
ちゅう
小児科ですぐ診てもらえました！
2025年3月19日に日本でレビュー済み
睡眠が安定せず、ネントレ本を10冊以上読みました。育児相談にも行きました。
結局あまり改善せず、たまたま風邪のついでで小児科で睡眠を相談したところ、漢方薬が出て（抑肝散と酸棗仁湯。保険適応です。）、徐々に改善しています。甘酒やココアに混ぜると娘は大喜びで飲んでくれます。
ネントレ本を読み漁るより、小児科が近道でした。（保健師や児童心理士の相談は、親のガス抜きがメインであまり頼りになりませんでした。誰も小児科を提案してくれなかったことが悔やまれます…。）
当時の疲弊していた自分に教えてあげたくて投稿しました。
なおこの本はよくまとまっており良書だと思います。

追加
発達障害児は睡眠障害も多い傾向があるとのことです。うちもイヤイヤ期が激しすぎ、調べてもらっています。成長してきて不安に思うことがあれば、小児科で聞いてみてください。

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3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
ぽんたろう
理系・医薬系のママパパにおすすめ
2023年12月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
出産準備として読んだので実際の効果はわかりませんが、とかく精神論・体験談にまみれた育児の話題において、エビデンスを示した上で分かりやすくまとまっているため抵抗なく受け入れられました。逆にいうとある程度一般論的で真新しさはないかもしれませんが、著者のエビデンスを優先しつつ、判断に迷った時は体験談を頼ってもいい、というスタンスは自分もそうしたいと思えるものでした。

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2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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xx
ネットで出てくるような情報が多い
2022年10月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ネントレについて知識ゼロの方や、ネントレとはなんぞやという方には向いていると思います。書いてある内容は最もで読みやすいですが、ネントレについてたくさん調べたことがある方にとっては、既知の情報ばかりなように感じます。私は後者だったので、新しい発見はあまりありませんでした。ネットでよく見るネントレでした。

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