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発売元 東京ブック 📕迅速発送
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背中をゆるめると健康になる 単行本 – 2023/1/30

犬飼奈穂 (著)
5つ星のうち3.6 63
すべての形式と版を表示
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背中をゆるめる。
ただそれだけで、人生が劇的に変わります！！

「がんばって健康にならなければいけない」
この発想をすぐに捨ててください。

ハードな運動やストレッチ
長時間のウォーキング
整体やマッサージ通い

すべて必要ありません。

なぜなら、体のさまざまな不調は「背中の筋肉が固くなる」ことで引き起こされているからです。首や肩のコリ、腰痛、頭痛、ぽっこりお腹やお尻のたるみなどの体型の崩れ、ぐっすり眠れない、なかなか疲れがとれない、イライラする……。こんな慢性的な不調は「歳のせい」ではありません。背中が固いからなのです。だから、何よりも、背中をゆるめてあげることが必要です。
固くなった背中をゆるめれば、「人生が変わる」と言ってもいいほど、不調が消えて体がスッと軽やかになります。この感覚を、ぜひ味わってください。
本書では「背中をゆるめる」ための簡単なコツを紹介していきます。もちろん、ハードな運動やストレッチ、モデルのような姿勢改善法などは、まったく必要ありません。「座りながら」「歩きながら」という日常動作の延長でできる、ごくごく簡単でゆる～い動作で、背中をゆるめていきます。

1日10秒から実践できます。
体がゆるみ、健康になっていくのが実感できます。


【目次】
 【１章】 背中をゆるめればすべてが解決する
・背中を見れば「本当の自分」がわかる
・力を込めてがんばるのは、良いことではない
・「胸を張った姿勢」はあらゆる不調を引き起こす
・痛みに耐えてストレッチしても、体はやわらかくならない
・激しい運動をしても、筋肉が動いていないことが多い
・背中が固くなると呼吸の質が下がる
・やら「ねば」、やる「べき」という思考が背中を固くする
・背中がゆるむだけで人はスリムになれる
・背中をゆるめればぐっすり眠れるようになる
 【２章】 今すぐ背中をゆるめる10秒ほぐし
・背中をゆるめるのに時間はいらない
・背中の筋肉は「ゆるめて、集める」ことが大切
・３秒で骨格が正しい位置に戻る「手のひら返し」
・10秒ほぐし①　肩甲骨をゆるめる「両腕ひねり」
・10秒ほぐし②　広背筋をゆるめる「小さく腕グルグル」
・10秒ほぐし③　重心を上げる「腕上げウォーク」
【３章】 背中をゆるめる「座り方」と「立ち方」
・座るときも立つときも力は使わない
・疲れる姿勢はいい姿勢ではない
・ＮＧな座り方　①背筋をピーンと伸ばして座る　②背にもたれてあごを突き出して座る
・背中をゆるめる座り方
・座り方バリエーション（床に座る（正座と胡坐）／ソファに座る／デスクワークをする／食事をする…など）
・ＮＧな立ち方　①胸を張って反り腰で立つ　②腰が落ちてお腹を前に出して立つ
・背中をゆるめる立ち方
 【４章】 背中をゆるめる「歩き方」
・背中の筋肉をたくさん使って歩きましょう
・20秒ほぐしを２週間続けるだけで、背中で歩けるようになる
・（1週目）脚の動きが自然に変わる！20秒ほぐし
・（2週目）腕のふり方が自然に変わる！20秒ほぐし
・歩き方バリーション（ウォーキングをする／買い物をする／家の中で歩く…など）
【５章】 背中をゆるめると人生が変わる
・現代人の体に〝ゆるさ″が必要な理由
・〝ゆるフニャ″思考が幸せのコツ
・背中をゆるめると人から信頼される
・体が元気になるともれなくキレイがついてくる
・背中がゆるむとオーラが変わる
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  1. 本の長さ
    128ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    プレジデント社
  4. 発売日
    2023/1/30
  5. 寸法
    18.8 x 13 x 1.5 cm
  6. ISBN-10
    4833424738
  7. ISBN-13
    978-4833424738
  8. すべての詳細を表示
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出版社より

プログラム
3ステップ
メリット
両腕ひねり
両腕ひねり2

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ プレジデント社 (2023/1/30)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/1/30
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 128ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4833424738
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4833424738
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 13 x 1.5 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.6 63

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気持ちも緩く、身体も緩くで取り組んでいます！
5 星
気持ちも緩く、身体も緩くで取り組んでいます！
30代も近づき、ダイエットや姿勢などあらためて気になっていた時期で、購入をいたしました。ジムや家での筋トレは3日坊主で終了することが多くありましたが、意識の改善から気持ちも緩く、身体もゆるくで取り組んでいます！
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上位レビュー、対象国： 日本

Amazonで購入
5つ星のうち5.0 まずタイトルにグッと来ました！
2023年11月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
猫背の私は無意識で背中がいつも曲がっているので、まずタイトルに惹きつけられました。
姿勢を良くしようとつい胸を張ったり背中をピーンた伸ばしてしまうので、えっ？逆だったの！？とかなりショックでビックリしました！
パソコン業務やスマホをたくさん見る方にとくにおすすめです。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ノリ
5つ星のうち3.0 知らなかった
2023年7月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
知らなかったです
やってみようと思います
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
コロナ対策
5つ星のうち4.0 ゆるめると正しいチカラが出せる
2024年1月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
古武術愛好家ですが、身体を緩めることで、骨が正しい位置にもどり、本来のチカラがだせるという考え、身体でわかるような気がします。こういった理論は素人ながらいつも感じていることでした。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
西浦敦
5つ星のうち5.0 人生をどう生きるかの本でもありました‼️
2023年9月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
歩くだけでけで健康になれる内容だとの本です。

肩凝りが治ったり、身長が伸びたり、痩せたりと良い事だらけの事が起きます。

読み進めると最後は、人生観か変わる本でした。

歩く姿勢でメンタルも前向きになれる本、

それが、‘’背中を緩めると健康になる‘’この本です。

僕は、毎日部屋の中で歩き方の実践をしています。心なしか少し目線が変わりました。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
岩崎
5つ星のうち1.0 参加にならず
2024年2月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
全く参考になりません
役に立った
 レポート
kenken
5つ星のうち2.0 内容が薄い
2024年2月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
言っていることは分かるが何をするのかの内容が薄い。
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 背中をゆるめると身体も心も幸せ
2023年7月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
題名に惹かれたのと、説明文に記載されていたハードな運動やストレッチ
長時間のウォーキング
整体やマッサージ通い
をやめるだけで。
まさに私のことだって、ビビッときました。今までと真逆の行動で健康になれると思っただけで、嬉しくなりました。辛いことをやらなくても健康になれるなんて、当たり前のようで知らなかったことを分かりやすく説明して下さり、本に出会えたことに感謝してます。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
yassank
5つ星のうち2.0 主張はわかるが説得力が不足
2024年1月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
余計な力を抜く、背中を緩める、などのことでいろいろな不調が解消できる、という主張を何度も提示してくるが、その理由というか確かに納得できる背景が語られていない。著者が自分自身で体得したことや、セミナー受講者が体験したことがもとになっているのだろうが、ちょっと説得力に欠ける気がした。
また、カラダを緩めるためのエクササイズを写真入りで紹介しているが、本を読みながらではすることができない。これはYouTubeなどでやるべき。考えてみると、この本自体YouTubeでやったらいいんじゃないかという内容。1500円もする本にしてはちょっとがっかりした。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート