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はじめる習慣 (日経ビジネス人文庫) 文庫 – 2023/12/2

小林弘幸 (著)

4.3 71個の評価

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【内容紹介】
36万部突破の人気シリーズ。待望の最新刊！
文庫書き下ろし。

名医が実践する、
「自律神経を整え、心地よく暮らす」99の行動術。

“今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり。”
さあ、あなたは何をはじめますか？

「集中力が続かない」
「なんとなく気分がすぐれない」
という人が増えています。
コロナ禍の3年の間に積み重なったストレスで、
自律神経が乱れているからです。
そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。

☑嫌な気持ちになったら「上を向く」
☑「6割の力」でやってみる
☑五感を使ってリフレッシュする
☑「どうでもいいこと」は捨てていく
☑週に何度か「スニーカー」を履いて出かける
☑レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬
☑気になる用事は3日以内にやる
☑「『ありがとう』をいわない人」とは距離を置く
☑「人生の節目」を意識しすぎない
☑得意領域に力を注ぐ
☑寝る前に「今日もよくがんばった」と自分をねぎらう

……など、生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣を専門医が教えます。

話題の気象病やブレインフォグへの対応なども解説！

【目次】
●第1章　まず、はじめてみる
●第2章　ストレスを減らす毎日のひと工夫
●第3章　流れを意識する
●第4章　気持ちを整える
●第5章　モヤモヤ、イライラを上手に軽減する
●第6章　年齢に向き合う
●第7章「体の不調」をリカバリーする
●第8章　「ワンランク上の健康」を目指す
●第9章　「食」を整える
●第10章「自分スタイル」で生きる
●第11章　自律神経を整え、人生を豊かにする行動習慣
●「はじめる」を応援する11のメッセージ

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本の長さ

256ページ
言語

日本語
出版社

日経BP 日本経済新聞出版
発売日

2023/12/2
寸法

15 x 10.5 x 1 cm
ISBN-10

4296117734
ISBN-13

978-4296117734
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著者について

小林弘幸
順天堂大学医学部教授
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アスリート、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 日経BP 日本経済新聞出版 (2023/12/2)
発売日 ‏ : ‎ 2023/12/2
言語 ‏ : ‎ 日本語
文庫 ‏ : ‎ 256ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4296117734
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4296117734
寸法 ‏ : ‎ 15 x 10.5 x 1 cm

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滝沢一郎

この、習慣シリーズは、何かと、為になる。

2024年3月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

今が、一番若いと、言える。何かを始めるならば、今だ。といった事から、生活、仕事を、いかに、上手くやっていくか、について、様々な、知見が、書かれている。読んで損なし。お勧め。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ななさん

日々の教訓に

2024年4月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自律神経を整えることは毎日の生活にかかせない。意識しながら整えることができればセルフコントロールで安定した状態を保つことにつながっていく。
意識的を具体的に挙げており取捨選択できる書物でありがたい。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

栗原安夫

評価

2024年3月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分の自律神経を上手く管理する方法を教えてもらいました。素晴らしい。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー生涯現役

三日坊主は当たり前。始めるだけで良い

2024年3月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私は８１歳のシニアです。今２度目読み返しています。小林先生の９９アイテムすべて新鮮で大納得です。昨年秋からグランドゴルフを始めました。この歳でどうしたら上達できるかを考えています。アイデアが出たら次から次へと試す。ダメそうなら即やめる。チョットでもうまく打てると、新しい自分になたような気がします。よく眠れます。この思いを共有したく十数年ぶりに会った友人にも一冊プレゼントしました。キット喜んでくれると思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleのお客様

あらゆる悩みを解決してくれる指南書

2024年2月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

50代です。今の仕事や、これからの生き方でなんとなくモヤモヤした悩みがありましたか、これらを解決してくれるようなアドバイスを貰えました。
特に「嫌な作業ほど時間の事を考えない」という章はまさに今自分が悩んでいた事に対しての考え方でした。
工場で流れ作業をしておりますが、如何せん時間が長く感じられていましたが、この時間の事を考えない、言い換えると時間を捨てるという言葉によってキツイ仕事でも集中することが出来るようになりました。他にも役に立つ内容が多く書かれています。
小林先生の書籍は内容が濃いので一度手にとって読んでみることをお勧めします。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ともちゃん

私のバイブル、鉄板本です。

2024年1月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

テンションが下がらないように仕事でも、プライベートでも常に一緒です。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

すの素

ずっと手元に置いておきます。

2023年12月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

小林先生の本はこれまで何冊か読みましたが、
この本がマイ・ベストです。

「今日が一番若い。
今日が新しい人生のはじまり。」という言葉。
とても響きました。
先生が優しくポンと背中を押してくれている。
そんな気がします。

自律神経の話、心身を整える行動習慣が学びになったのはもちろん、
小林先生ご自身の体験も胸に迫るものがありました。

ずっと手元に置いて、何度も読み返していきます。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

森のくまさん

本レビュー

2024年4月20日に日本でレビュー済み

会社の女子社員が「何歳になっても新しいことにチャレンジする男性って見ていて素敵だわ」と話しているのを聞いたので本書を本屋で手にとって読んでみました。タイトルにある「はじめる習慣」に関する記載は５分の１くらいしかないので面食らいました。この本は端的にいうと「医師である著者が自律神経という観点から書いた自己啓発本」でした。その意味で評価すると非常に有意義に読めました。さっそくビジネスに活かしたいと思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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