「自分はなんて記憶力がないだ」とか「自分はもう年だから記憶力が」
とか感じることってありませんか？
安心してください。
それって固定観念だったことがこの本の1章を読んで理解できました。
なぜかというと
今まで記憶の順番を知ってなかったからです。
というかそもそもその順番があることも知りませんでした。
具体的には
記憶には「理解」「整理」「記憶」「反復」という順番が
あります。
それを今までいきなり「記憶」するという
暴挙をとっていました。
そうではなく「理解」＝なぜそうなるのか？
「整理」＝ノートにまとめる。
をしっかり行ってから記憶するという
前準備が必要だったのです。
「理解」「整理」という事前準備を行ってから
「記憶」する。
この事を知っているだけで今とは別次元で記憶できます。
これって仕事にも勉強にも活かせますね。
自分の能力や年齢に関係なく楽に記憶ができる。
第1章を読んで納得です。
第2章 無理に詰め込まなくてもいい
無理に詰め込まなくてもいい・・・
記憶術の本なのに
と思って読み始めました。
結論。
無理に詰め込んでも記憶の効果は少ない。
なるほど理解できました。
アウトプットすることですね。
でもアウトプットってなんか大変とか面倒という
イメージがありましたが、記憶するために無理に
詰め込む方が大変かもしれません。
しかも効果もあまりない。
なぜかというと
それが「記憶の大原則」だから。
この章では「書くだけ記憶術」が7つ紹介されています。
アウトプットとは「書く」「話す」「行動する」なので
その中の1つでも実践されれば必ず変化があります。
私は、その中のひとつ「殴り書き記憶術」を習慣にしようと
思いました。
たとえば今話題の映画を見に行きました。
「あの映画どうだった」と言われても「面白かった」で
終わっていたからです。
それではせっかく見てもチョットさみしいですよね。
映画をみてすぐにノートに頭に思い浮かんだもの
すべてを書き出す。
そしてそれを文章にする。
最初は文章にするにはハードルが高いかもしれませんが、
箇条書きでも書いてみる。
するとだんだん書けるようになりますね。
ぜひこの方法習慣化したいと思いました。
記憶力の強化にもなりもっと映画を見る視点も
ドンドン増えていくようになると思います。
映画をみてその後も楽しめる。
しかも脳が活性化する。
最高の方法ですね。
これ1つだけとってもこの本は、私のとって価値ある一冊です。
第３章 記憶力に頼らず成果を最大化する。
自分で目指した資格試験が短時間でしかも確実に合格する方法が
あったら知りたくないですか？
じつは。
そんな方法があったのです。
この方法を知っていれば「資格試験合格！」間違いないですね。
なぜかというと
以前、私がやっていた資格試験勉強法とまったく違う
「これは試してみたい！」という方法を知ったからです。
今から数年前。
仕事で必要な資格があったので国家試験に挑戦していました。
勉強法も考えないまま、ただひたすら朝1時間、過去問を問いてました。
丸暗記をしていました。
結果。
どうにか試験には合格しましたが、この新しい方法を知ったら
「なるほど。これならもっと効率があがるし合格間違いなし！」と
確信しました。
具体的にはどんな方法かといいますと
国家試験や資格試験などを勉強する場合、「過去問」という
ものがあります。
テキストや教科書を勉強する前に「過去問」を徹底的に
勉強するのです。
ただ1つだけ注意点があります。
これ以前の私がやっていた勉強法なのですが、ひたすら過去問を
繰り返しても内容を理解しているといえないのでひっかけ問題には
対応できませんでした。
その方法とは、
１．その試験の過去問を用意する。（過去5年間）
２．その過去問をみて「テキスト」や「教科書」に書いている
該当箇所を探して蛍光ペンで塗っていく。
該当すると思われた箇所すべてに塗っていく。
３．そしてその箇所をノートにまとめる
４．ひたすらそのノートを暗記する。
資格試験を勉強するにも勉強法ってあるんですね。
それまったく考えないまま努力・根性で資格試験に
向かっていました。
この本を読んだおかげでこの勉強法を知りました。
私自身、今は資格試験を受験する予定はありませんが、
なんだかこの方法で勉強してみたい。
資格試験に悩んでいる人に伝えたい。
そんな気持ちになりました。
第４章 感情が動くと記憶が強化される
本を読み進めていても、ふとっ違う事を考えてしまい
また前にもどって
「なんで集中できないのか？」
と思う時ってありません。
わたしはよくあります。
そんな時どうしますか？
私は、この４章にある「制限時間記憶術」を試しています。
なぜかというと
集中力がつくと時間の使い方が上手くなり、ドンドンいろんな事に
挑戦でき人生を楽しめる。
そう思ったからです。
「制限時間記憶術」の具体的方法は「読書」や「仕事のタスク」に
ここまではこの時間で読むとか、このタスクはこの時間で終わらせる。
という時間で目標を設定することです。
ただ、今は正直。
「集中力」だけに関して言えばその成果はまだ現れたとは
実感できてません。
でも、「仕事の小さな計画を立てる」とか
「このタスクをこの時間で終わらせる」
という事は今までやってなかったので
「変化」は確実にやってくると思って続けています。
なにか自分で出来てないなと感じた時、
そのままスルーしないで「どうしたら出来る？」を
考えるクセをつける。（まずは気づいたらメモするから）
そしてそれを解決できる本を探して実践する。
自分の小さな変化に気づく＝楽しい！
これの積み重ねですね。
第5章 無限の記憶を獲得する
せっかく本を読んでも読んだ直後の気づきの90％は
時間がたつほど失われている。
これってもったいないですよね。
それが
本を読んで得られた気づきを100％記憶し続ける方法がある。
しかもとてもカンタンに。
そんな方法が第5章に書かれています。
具体的には、本を読みながらアンダーラインを引いて
気づいたことはすぐに余白に書いたり、なにかに気づくたびに
すべてをメモしていく。
そして最後に文章としてまとめる。
ビジネス書を読むということはなにかに悩んだり
今の現状を変えたいと思って読んでいると思います。
そうであればタダ読みっぱなしでは忘れてしまうだけ。
最初はその本についての気づきを書くというのは面倒な
ことかもしれません。
でも気づきを文章化して残しておけばその文章を
読んだ時すぐに読んだときの記憶がよみがえる。
これやらない手はないですね。
第6章 脳の作業領域を増やして仕事を効率化する
「忘れる」ことが最強の記憶術、仕事術であることがおわかり
いただけたでしょうか。
これがこの本の最後にかかれていた文章です。
記憶の本なのに・・・
と思うかもかもしれませんが理解できました。
1番大切なのは頭の中に残っている思考を1度紙に取り出して
脳に空きスペースを作ることですね。
これによってまた新たに思考することができる。
この本を読んでただ記憶するだけは、効率が悪いと感じました。
脳の仕組みを知ることで記憶を効率的にできる。
書いたら「忘れる」このことを習慣にするだけで日々の仕事が
変わりますね。
樺沢さんには今まで積み上げてきた貴重な体験をおしみなく
提供してくれ、またとても分かりやすく書かれていたことに感謝します。
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出版社より
著者について
脳の仕組みを知れば、効率的に記憶出来る！
今まで、脳の仕組みを理解しておらず、本書で推奨されていることとまるで反対の記憶術を行っていたことに気づいた。むやみに勉強時間を増やすだけの勉強をしていたし、時には睡眠時間を削ることもしていた。また、インプットとアウトプットの比率は完全にインプット中心だったから「理解」や「整理」といった記憶に重要な要素が欠けていたように思う。つまり、アウトプットを軽視していた為、自前の記憶力に頼るだけで大変効率の悪い勉強をしていたのだと感じた。記憶の形には様々あるが、とりわけ「意味記憶」と「エピソード記憶」に関して、私は「意味記憶」すなわち覚えにくく忘れやすい記憶で覚えようとしていたのだと思った。人に説明できるようになるには、それを「理解」し且つ「整理」されていなければならないが、そこを軽んじていたせいで勉強の効率が悪かったのである。本書を読んで記憶術に対する認識を改めることが出来たのは、今後の人生を変えると言っても、過言ではない出来事だと思う。本書で印象に残ったのは、「記憶の索引」と「記憶の本体」についての記述だった。重要なのは、「記憶の索引」をきっかけに「記憶の本体」を想起させられるかということで、それが出来れば、しっかり記憶出来ているということだった。また、記憶の定着のステップとして、理解、整理、記憶、反復という段階があり、本書では、そのステップをどうすれば効率的に踏めるかということも解説されていた。脳メモリ解放理論の項では、「人間の記憶力は、膨大な情報を記憶出来るポテンシャルを持っているものの、情報入力の入り口は狭く、簡単にオーバーフローを起こしてしまう」という記述があった。だから脳メモリ（脳を使って考えたり、判断したり、記憶したり、学習したりするための作業スペース）をなるべく軽くしておくことで、出来る限り情報入力の妨げになる事を防ぐ事が、覚えないで記憶に残る脳、すなわち「記憶脳」を高めるコツなのだと思った。その為、マルチタスクをしない、未完了タスクを貯めないことなど、その他具体的な方法が本書では解説されている。私が特に気に入ったのは「私たちの『記憶の本体』は、そう簡単になくなりません。『記憶の索引』を忘れるだけなのです。『書く』ということは、無数の「記憶の索引」を物理的に複製する作業なので、書いたら忘れても、すぐに思い出せるというわけです」という記述だった。脳の仕組みを上手く利用することで効率的に記憶できるということに気づけたのは本書を読んでの最大の気づきである。樺沢先生の本らしく、今から出来るTo Doが盛り沢山なので実践して行きたい。例えば、海馬からシータ派が出ると、記憶力が亢進されるので、マンネリを嫌う海馬の性質を逆手にとって好奇心を大切に過ごしたり、「場所細胞」を刺激したり。今後「記憶脳」を活かし、生活や仕事に変化があるかとても楽しみである。
