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石黒 成治
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医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン Kindle版

石黒 成治 (著) 形式: Kindle版
4.2 5つ星のうち4.2 502個の評価
すべての形式と版を表示
大腸がんの外科治療の専門医であるDr.Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。

最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。

具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。

Dr.Ishiguroがすすめる
太らず、病気にならない毎日ルーティン例

・朝一番にレモン水でデトックス
・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ
・スープで糖質依存をリセット
・腸を休ませる食事時間法
・30秒の筋トレで病気予防
・深呼吸して７時間以上寝る　ほか

理論編と実践編で構成
習慣化のための道筋がわかる

１章　健康はすべて「腸内環境」が決める　
２章　脳をだます「習慣化」の重要性と、７つの作戦　
３章　頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ
４章　初級実践　１日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒
５章　中級実践　２日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ２分
６章　上級実践　28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング４分
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  1. 本の長さ
    147ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    KADOKAWA
  5. 発売日
    2022/1/26
  6. ファイルサイズ
    19980 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
  10. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

●石黒 成治:消化器外科医/ヘルスコーチ。1997年、名古屋大学医学部卒。国立がん研究センター中央病院で大腸がん外科治療のトレーニングを受け、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院、愛知医科大学病院に勤務。現在は予防医療を目的とした健康スクールを主宰しヘルスコーチとして活動中。Dr IshiguroのYouTubeチャンネルは登録者数17万人超。著書に「食べても太らず、免疫力がつく食事法」「医師がすすめる少食ライフ」(クロスメディアパブリッシング)がある。 --このテキストは、絶版本またはこのタイトルには設定されていない版型に関連付けられています。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B09QBYT4LP
  • 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA (2022/1/26)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2022/1/26
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 19980 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 147ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.2 5つ星のうち4.2 502個の評価

著者について

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石黒 成治

石黒 成治

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消化器外科医、ヘルスコーチ

1973年、名古屋市生まれ。1997年、名古屋大学医学部卒。国立がんセンター中央病院で大腸癌外科治療のトレーニングを受ける。その後名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院、愛知医科大学病院に勤務する。2018年から予防医療をおこなうヘルスコーチとしての活動を開始。腸内環境の改善法、薬に頼らない健康法の普及を目的に、メールマガジン、YouTubeなどで知識、情報を分かりやすく発信している。Dr Ishiguro YouTubeチャンネル登録者数は7.8万人　youtube.com/c/guroguro114

カスタマーレビュー

星5つ中4.2つ
5つのうち4.2つ
502グローバルレーティング

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わかりやすく予防医学が学べる！
5 星
わかりやすく予防医学が学べる！
とにかくわかりやすく健康習慣を学ぶ事ができます！そしてこれなら今日から出来そう！という内容ばかり！イラストや写真も沢山あって分かりやすくレシピも沢山載っているので実際に作ってみたいと思いました。特に腸から健康になる習慣は初級・中級・上級とあるので自分の立ち位置に合わせて挑戦出来ると思います。内容も現在あまり日本では普及していない最新の情報が盛りだくさんなのでとってもオススメです！
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上位レビュー、対象国： 日本

rosy
5つ星のうち5.0 健康になる手段が変わる
2024年2月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
小さなことから始めれば良いんだと勇気づけられる。
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 ルーティンがむずかしい
2024年2月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
無いようはわかりやすいのですが、実行力がなくて・・・
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 腸内環境を整えたくて
2023年8月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
腸内環境を整える大切なこと、しかも割と実行しやすいことが書かれていました。
実践していきたいと思います。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazonカスタマー
5つ星のうち3.0 朝からレモン水？？
2022年10月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
すみませんが、朝からレモン水などは正直
口の中がヒリヒリするし、レモン水の味がずっと口に残ったりするので、
？？？と思いました、果物も果糖があるので体が冷えますし。
玄米菜食のほうが、体は元気になるかな？と思います。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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黒猫ちゃん
5つ星のうち5.0 素晴らしい本です
2023年7月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
非常にために、成る本だと思います。自分の身体に聞いて今の現状を、知る素晴らしいと、思います。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 最高の名医は自分自身
2023年6月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
締めのこの言葉が全てを表している。加工食品ジャンキーになった現代人が根源に立ち戻るための具体的方策が示されておりとても参考になった。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ゆき
5つ星のうち5.0 パーフェクト
2023年6月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とてもとても素晴らしい本です！全日本人に読んで頂きたい！皆で健康になろう！
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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リチャード
5つ星のうち4.0 なるほどな事がたくさんです。
2022年12月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
分かりやすいのでスタートし易いと思います。まだスタートしてませんが。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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