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おデブ管理栄養士だった私が20kgやせた お腹がすかないダイエット 単行本 – 2024/2/26
購入オプションとあわせ買い
心機一転、ダイエットを決意します。
管理栄養士の知識をフル活用して、健康的に美しくやせることをミッションにマイナス20㎏に成功。
栄養をしっかりとって無理なくやせたため、シワシワになることもヨレヨレになることもなく、健康美を手に入れました。
そのメソッドをまとめたのが本書。
誰でも簡単にまねできるよう、考えずに実践できるよう工夫されています。
盛りつけトリックで、見た目ボリュームをアップ、ダイエット中は“料理”をしない、揚げる→ゆでる 調理マジックでカロリーダウン、やせパターン栄養素をとる、お腹がすいたら抹茶ラテ、外食は「家で作らないもの」など管理栄養士ならではの知恵からうまれ、ダイエット中なのにお腹がすかないやせ方をぜひ実践してください。
- 本の長さ112ページ
- 言語日本語
- 出版社主婦の友社
- 発売日2024/2/26
- 寸法21 x 14.8 x 1 cm
- ISBN-10407456467X
- ISBN-13978-4074564675
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夜。まぐろとお倉、わかめの爆弾丼。ほうれんそうのお吸いもの。夜はDHAやEPAの脂がとれる魚中心の献立を。 |
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カスタマーレビュー |
5つ星のうち4.1
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5つ星のうち4.3
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5つ星のうち4.3
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5つ星のうち4.2
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価格 | ¥1,320¥1,320 | ¥990¥990 | ¥1,518¥1,518 | ¥2,200¥2,200 | ¥278¥278 |
「調理科学」。このルールを押さえたら、誰でも必ず、 おいしく作ることができます。豚のしょうが焼き、煮込みハンバーグ、鶏のから揚げなど人気のメニューを紹介。大好評の「ロジカル調理」第1弾。 | 「ロジカル調理」第2弾。知れば知るほど、和食は合理的。一品一品作りながら、和食の基本が身につく内容になっています。作るたびに、料理の腕が上がるのを実感することでしょう。 | 「ロジカル調理」第3弾。全レシピに、動画にアクセスできるQRコードがついています。調理プロセスを追いかけた動画で、あわせて見れば、さらにおいしく作れ、手順がよくわかります。 | 食材+調味料100gに対して1分半~2分半。前田先生が"実験"の限りを尽くしてうみだした前田式の電子レンジ加熱計算式にそって調理をすれば、箸が止まらない絶品料理が完成。 | おいしいお弁当を作ってあげたい。 だけど、毎日はなかなか大変。なんにも考えたくない朝、見てマネするだけで、 とびきりおいしいお弁当が作れます!4週間分のメニューと朝15分でできる最短プロセスつき。 |
商品の説明
著者について
登録情報
- 出版社 : 主婦の友社 (2024/2/26)
- 発売日 : 2024/2/26
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 112ページ
- ISBN-10 : 407456467X
- ISBN-13 : 978-4074564675
- 寸法 : 21 x 14.8 x 1 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 1,864位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 13位保健食・食事療法
- - 16位ダイエットエクササイズ
- - 16位美容・ダイエットノンフィクション
- カスタマーレビュー:
著者について
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イメージ付きのレビュー
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
自分の身体をコントロールできる方法が凝縮されていて
著者自身の体験を元に栄養学的知識の側面から
健康美をアップさせながら
いかに美味しくコスパよく続けれる工夫を解説してくれます。
ダイエットが初めての人には間違いなくオススメです!
娘が思春期になったら(変なダイエット法を試してえらいことになる前に)
絶対コレを読んでもらいます!
日々の食事のが大事だと分かっているけれど
具体的に何が必要で、何を意識的に工夫すれば良いかぼんやりしていたのが
理解して食材を選べるようになりました
1週間の痩せパターン献立を試してみて
・調味料こんな少なくても美味しい!
・簡単調理で毎日続けられる!
・少ない?と思いきやお腹いっぱい! などが実感できました。
下記はMY定番になりました
・美肌スープ各種(アレンジしやすく作りおきに最適です!)
・豚もも(ササミへ代用)とパプリカのレンジでガパオ
・魚と野菜のキャンディ蒸し
・缶詰×野菜
電子版もGETしたのですがおまけレシピの
チャーシュー、ローストビーフなども
ダイエットをしていない家族にも大好評でした!
写真がローストビーフ!
ダイエット食とは思えないほど美味しいので家族にも驚かれていますw
(前田さんのおいしい減塩とロジカル和食も愛読中)
一点、本の中には様々な献立が掲載されていますが
一般的な減量目標がある女性の食事の献立なので
男性や体格によって微妙に量がかわると思いますので厳密な方は
ご自身の体に合わせて総カロリー量を計算するのがよさそうです。
また、頑張れない時の向き合い方や
コンビニご飯だったらこんな感じ!
ダイエット中の食材の選び方、隙間でエクササイズなども書かれており、
細かい所まで読みごたえがあります!
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簡単なレシピで無理なく野菜を毎食摂ることで、カサ増しして満足感があるのに自然とカロリーダウンしているという量子先生方式。ベースとなる美肌スープも味変しやすいので飽きずに毎日美味しく食べられて、追加の一品ニ品の副菜を自炊する習慣が付きつつあります。
冷蔵庫の常備菜タッパーが増えると、丁寧に暮らしているかのような充実感があります。
コンビニの活用の仕方や成分表示の見方、買い物から見直すやり方など、お料理以外にも価値ある情報万歳です。オンラインの講座を受け、実利だけでなく先生のお人柄もありすっかりファンになり、現状こちら含めて書籍3冊活用しています。
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レンチン多い、そして美味しい。
自分は、量子先生に会う前にある程度体重落ちてて、運動習慣もぼちぼちついてきてて、その中で食事をどうしていくか悩んでたところでした。
ごはんの量とか、なにを食べていくか。
塩分も気になってた。
それが、量子先生のレシピを使うようになってからクリア!!あすけん(食事アプリ)でも高得点が取れるようになった!!
ローストビーフ、簡単でめっちゃ美味しいですよ!
オススメ♡
すでに何冊か購入させていただき、今回は新書が出たということでこちらももちろんポチりました。
量子先生の素晴らしいところは、すべての情報が学術的根拠に基づいているところ。
流行りのダイエット法も気になるところですが、結局続かない。
それよりも、運動後、チートDAYの次の日、運動前など自分で何を食べればいいか
判断できる知識をつけることが最大のギフトだと思っています。
スーパーに買い物に行っても、なんとなくではなくはっきりとした目的意識を持って
買い物できるのが嬉しいです。
量子先生、素晴らしい本をありがとうございます。
もし次回作があるなら、運動のところでQRコードを読み込むと動画が観れる!なんてなったら嬉しいです。
薄味で美味しいし、タンパク質、食物繊維を多く取る事ができたり脂質管理もできるので嬉しいです。三食しっかり食べてお腹いっぱいになっても太らないようにとの思いがたくさん込められている一冊だと思います。配膳の仕方も学べて並べるのが楽しみです。一週間分作ってみて思っていたよりも簡単に楽に作れたし体型も少し変わりました。家族の分には少しアレンジを加えたりと工夫が自分でもできるようになり、これからも継続していきたいと思います。
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身体の中から変わっていけるよう、前田式お腹がすかないダイエット継続していきます。
ロジカル調理の、管理栄養士である前田量子先生が、ご自身の身体を使って会得したこのメソッド、とにかく理にかなっている!!栄養学に裏付けされた理論的な組立で、身体に無理なくストレス低く、健康的な体とメンタルが手に入ります。これでもうリバウンドはしないはず!
基本が作り置きなので、毎食の負担が少ないのが最高に嬉しい(^^)
老若男女誰にでもお勧めしたい一冊です。
ロジカル調理の、管理栄養士である前田量子先生が、ご自身の身体を使って会得したこのメソッド、とにかく理にかなっている!!栄養学に裏付けされた理論的な組立で、身体に無理なくストレス低く、健康的な体とメンタルが手に入ります。これでもうリバウンドはしないはず!
基本が作り置きなので、毎食の負担が少ないのが最高に嬉しい(^^)
老若男女誰にでもお勧めしたい一冊です。