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精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト Kindle版

4.3 5つ星のうち4.3 2,333個の評価

ストレスフリーな毎日を送るには、「悩み・不安・疲れ」を取るのが大事。そのためには、「人間関係、仕事、プライベート、体調、メンタル」という人間が誰しも抱える「普遍的な悩み」に対し、「今何ができるか」がわかっていることが必要だ。それを網羅的にToDoリストとして紹介。あらゆる悩みを解決する!
この本はファイルサイズが大きいため、ダウンロードに時間がかかる場合があります。Kindle端末では、この本を3G接続でダウンロードすることができませんので、Wi-Fiネットワークをご利用ください。

商品の説明

出版社からのコメント

☆大ヒット 25万部突破! !
★いま、すべての日本人が読むべき、「ストレスフリーな生き方」の決定版!!
☆ベストセラー作家が3年を費やして執筆した集大成。
★「どんなに環境が変わっても、不安やストレスへの対処法は不変のスキルとなる!」
☆「人やSNSとの付き合い方」「心を整える方法」「働き方・健康管理」など、コロナ疲れをリセットする方法を多数紹介!!


不安やストレスが多い、そしてこれからも増えていく今の時代、「不安やストレスへの対処法」は、アフターコロナ、WITHコロナ時代を生きていくために、絶対に必要なスキルとなります。
不安、悩み、ストレスにとらわれない生き方。それができると、あなたの人生は間違いなく楽しく、明るく、達成感と自己成長が感じられる、幸せなものになります。
生き方を変えるのは「今」です!

著者について

樺沢紫苑(かばさわ・しおん)
精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。
シリーズ70万部の大ベストセラーとなった著書『学びを結果に変えるアウトプット大全』『学び効率が最大化するインプット大全』(サンクチュアリ出版)をはじめ、16万部『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)、10万部『神・時間術』(大和書房)など、30冊以上の著書がある。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B089VZVC1J
  • 出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社; 第1版 (2020/7/1)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/7/1
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 68501 KB
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 468ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.3 5つ星のうち4.3 2,333個の評価

著者について

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樺沢 紫苑
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カスタマーレビュー

星5つ中4.3つ
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お客様のご意見

お客様はこの本について、以下のような評価をしています: 内容については、ボリューミーで非常に参考になると感じています。人間の心技体の根本について理解が深まる本だと評価されています。また、ストレスフリーの指南書として高く評価されており、ストレス対処法を学べると好評です。 分かりやすさや説明の簡潔さについても好意的な意見が多くあります。 心の安らぎや幸せ感が増すという声もあります。 全体的に、ストレスフリーになる方法や幸福感の違い、それぞれの幸福感の違い、優先順位など、様々なテーマにフォーカスした内容が掲載されているようです。 一方で、継続が難しいという点も指摘されています。

お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません。

54人のお客様が「内容」について述べています。54肯定的0否定的

お客様はこの書籍について、ボリューミーな内容で、実践したい内容がずらりと書かれています。また、人間の心技体の根本について理解を深める本として高く評価されています。人間心理の根本についてわかりやすく分析し、問題解決を提起する点も好評です。特に、朝の散歩やポジティブ日記、週150分の運動などの項目の本も参考になるようです。一方で、一部のお客様は1回読んだだけで、2回目は読んでいないという指摘もあります。図書館で借りた方がいいかもしれないという意見もあります。

"文面に書いてあることを 日常に生かして生活すると いつの間にか体調がすこぶる良くなっていきます ちょっとした心がけで改善します" もっと読む

"自身の経験談もあり、わかりやすくて良いと思います" もっと読む

"人間の心技体の根本について理解が深まる本です。読みやすく、TODOがかかれているのがいいところで、本気で悩んでてもやもやしたり、現状から抜け出したいと思ってる人は読んでみて、実践してみるといいとおもう。 悩んでないでとりあえず行動してみようと思わせる本です。" もっと読む

"すごくいいこと書いてある。 しかし、1回読んだだけで、2回目は読んでいない。 本棚の肥しになっている。 図書館で借りた方がいいかな。" もっと読む

37人のお客様が「分かりやすさ」について述べています。37肯定的0否定的

お客様はこの書籍について、非常に分かりやすく、読みやすいと評価しています。ストレスの対処方法や解決策が具体的に書かれており、短時間で読める点が好評です。また、ハードルを下げることで取り組みやすくなるという意見もあります。さらに、哲学的な視点を用いて解説されており、日常で感じるストレスを網羅しており、頭に入ってきやすいと感じています。特に、オキシトシン、ドーパミン、幸福感の違い、優先順位など、多くのテーマが取り上げられています。

"自身の経験談もあり、わかりやすくて良いと思います" もっと読む

"非常にわかりやすストレスと対処方法が語られており、読みやすく、頭に入りやすかった。" もっと読む

"人間の心技体の根本について理解が深まる本です。読みやすく、TODOがかかれているのがいいところで、本気で悩んでてもやもやしたり、現状から抜け出したいと思ってる人は読んでみて、実践してみるといいとおもう。 悩んでないでとりあえず行動してみようと思わせる本です。" もっと読む

"先生の言いたい事が丁寧に書かれてるので意味が理解できる" もっと読む

28人のお客様が「心の安らぎ」について述べています。25肯定的3否定的

お客様はこの本について、心が穏やかになり、幸せな気持ちになれると評価しています。ストレスフリーになる方法から仕事の本にシフトし、鬱後の治療まで幅広いテーマが取り上げられており、行動に移しやすいと好評です。また、具体的な内容で行動にうつしやすく、インプットされ心軽くなったという声もあります。表紙や中のイラストもかわいいと感じており、心のしなやかさを持つ人にとってバイブルとして活用できるとの声があります。

"この本に書いてあることを実践してみると、確かに心が穏やかになっていきます。 ただ、1つだけ納得できなかったことは、上司からの評価が低いのは自己評価が高すぎると言うところです。..." もっと読む

"様々な科学的知見から、幸福感を得る方法を教えてくれる本です。 そのひとつひとつは決して難しい作業ではない。 その方法をちゃんと実践してみる、習慣化すること がなによりも大切だと思います。" もっと読む

"...割とメンタル弱い方だと思ってるのですが読んでいて参考になりました。 本書では朝の散歩、ポジティブ日記、週150分の運動を推奨されています。 どれも簡単な様に見えて継続しようとすると中々難しいです。..." もっと読む

"あらゆるストレスについて、科学や心理学、哲学を用いて解説されているので頭に入ってきやすいです。日常で感じるストレスが網羅されています。頑張り過ぎて疲れてしまっている方は一読されることをお勧めします。" もっと読む

12人のお客様が「ストレス対処」について述べています。12肯定的0否定的

お客様はこの書物について、ストレスの対処法を学べると評価しています。ストレスフリーの指南書といえる一冊で、健康とメンタルだけでなく人生のさまざまな場面や状況を網羅し、ありそうな悩みについての解決法が書かれていると好評です。また、心の浄化についても具体的な記載があるようです。

"メンタルを保つにはどうしたら良いか。ストレスへの対処はどうしたらいいか。とにかくいろんな問題に対するto doが沢山盛り込まれた本です。 朝散歩についても詳しく書かれています。 仕事での悩みにも解決法がのっています。 人生のバイブルとして読んでいます。" もっと読む

"最近立て続けに読んでいる樺沢先生の本なのでこちらも手に取ってみた。 あらゆるストレスの対策が書かれていたが、自分の中では①人はいくつものペルソナを使い分けている。発言する時はどのペルソナ状態か考える。..." もっと読む

"生理学的、精神医療的、ビジネス書的なテクニック、哲学的、 あらゆる方面から余計なストレスを潰す方法が書いています。さらに納得、附落ちするので行動に移しやすい。若い時に読みたかった。" もっと読む

"タイトルにある通りストレスフリーの指南書といえる一冊。読後も人に教えたくなる生き方についての様々な事例、考え方や行動について、分かりやすく解説すれている。特筆すべきは、全てが具体的かつイメージしやすいこと。何度も繰り返し読み込んで実践することで人生をワンランク豊かに!" もっと読む

8人のお客様が「運動」について述べています。8肯定的0否定的

お客様はこの製品の運動に関する効果を高く評価しています。スキマ時間でできる効果的な運動として、早歩きやスクワット、10回、5~10分歩く店で外食ランチなど、様々な方法が紹介されています。また、十分な睡眠時間と朝散歩がメンタルと体調に良い効果を示していると報告されています。一方で、しんどい時や痛みが強い時には、朝散歩をすることもできないという意見もあります。

"文面に書いてあることを 日常に生かして生活すると いつの間にか体調がすこぶる良くなっていきます ちょっとした心がけで改善します" もっと読む

"○運動・睡眠・朝散歩はメンタルと体調によい効果がありました! もともと肩こりがひどかったのですが,仕事やコロナのストレスも重なり,頭痛や吐き気,めまいなどの症状も出るようになりました。..." もっと読む

"...割とメンタル弱い方だと思ってるのですが読んでいて参考になりました。 本書では朝の散歩、ポジティブ日記、週150分の運動を推奨されています。 どれも簡単な様に見えて継続しようとすると中々難しいです。..." もっと読む

"...本当にしんどい時、朝散歩なんてする気になりません。運動ができないほど全身状態が悪い、痛みが強い、本当の絶望の淵でいいことを数える、虚しい作業にしかなりません。 逆に考えると朝散歩、運動、睡眠、いいこと3行日記をできる=健康な人、回復傾向、軽度メンタル疾患であると言えます。..." もっと読む

7人のお客様が「実践しやすい」について述べています。7肯定的0否定的

お客様はこの書籍について、シンプルな内容で実行しやすいと評価しています。自己基盤を整えながら、すぐにできることが満載だと感じています。また、本書のto doリストは、簡単に実践できる方法が多く含まれており、解決につなげられると期待されています。

"大変なワークではなく、三行日記など簡単に実践できることが多くて参考になりました。 さっそく今日から取り入れてみようと思います。" もっと読む

"わかりやすく すぐできることが満載です。 ふんふんと、うなずくだけではなく、 とりあえずやっています。" もっと読む

"...自分が変わらなければ先に進めない。 本書ではあらゆる悩みの対処法が書いてあり、どれもシンプルなものばかりです。 ・悩みを書き出す ・他人に相談する ・生活を整える..." もっと読む

"この本を読んでいたら、セラピーもカウンセリングもコーチングもいらないのではないかと思った衝撃の1冊。自己基盤を整えながら、本書にあるto doリストを実行していけば、例え悩みが出てきたとしても、自分の力で解決を導くことができるでしょう。..." もっと読む

6人のお客様が「行動的」について述べています。6肯定的0否定的

お客様はこの書籍について、以下のような評価をしています: メリットのある行動をしようと意欲がわくと感じており、実践してみることを習慣化することが大切だと述べています。また、短くまとめられており、読みやすく実用的だと感じているようです。具体的な方法を具体的に紹介し、すぐに実践できる点が好評です。

"様々な科学的知見から、幸福感を得る方法を教えてくれる本です。 そのひとつひとつは決して難しい作業ではない。 その方法をちゃんと実践してみる、習慣化すること がなによりも大切だと思います。" もっと読む

"...数字や科学的な観点からお話されているので、自然にメリットのある行動をしようと意欲がわきます。たくさんの気づきと、自分が今何につまずいていて、どんな考え方、行動をしていけばいいか改めることができました!!何度も読み返して頭に入れたいと思う本でした!ありがとうございます!" もっと読む

"いろんな角度から改善の手法を探すことができます。 1つ1つが短くまとめられていて読みやすく、実用的です。" もっと読む

"すごくわかりやすく、役に立ってます。 傷病抱える人にも、サポートする人にも取り組みやすい構成です。" もっと読む

6人のお客様が「視認性」について述べています。6肯定的0否定的

お客様はこの書籍の視認性を高く評価しています。視覚てきなインプットや、すべてTodoの形で示してくれている点が好評です。また、表紙や中のイラストがかわいいと感じており、見返すにはリアル本の方が便利だと言及されています。さらに学びたい方には、「さらに学びたい方に」という項目も参考になるようです。

"実践したい内容がずらり。高評価に納得!!見返すにはリアル本の方が便利ですし、夫がkindle使わないので2冊目をゲットし、そっとデスクに置いておきました。" もっと読む

"樺沢先生のおっしゃる通り動画の内容と被る部分もありますがありますが、視覚てきなインプット、「さらに学びたい方には」の項目の本も大変参考になります。これからも応援させていただきます。" もっと読む

"...読後も人に教えたくなる生き方についての様々な事例、考え方や行動について、分かりやすく解説すれている。特筆すべきは、全てが具体的かつイメージしやすいこと。何度も繰り返し読み込んで実践することで人生をワンランク豊かに!" もっと読む

"...この内容で1600円は安いと思います。表紙や中のイラストもかわいいです。この本をバイブルとして、心のしなやかさを持ちたいと思います。" もっと読む

最後の方の死生観については参考になった
星5つ中4つ
最後の方の死生観については参考になった
前半から中盤にかけては樺沢先生がいつも配信しているYouTube動画でも何回もおっしゃっているようなネタでつまらんかったのですが、後半の死生観や先生の自殺者を減らしたい思いを文章で見たのは初めてだったので新鮮でよかったですね。追伸2020.08.02 立川市のオリオン書房にて撮影
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上位レビュー、対象国: 日本

  • 2024年8月14日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    文面に書いてあることを 日常に生かして生活すると いつの間にか体調がすこぶる良くなっていきます
    ちょっとした心がけで改善します
    4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    レポート
  • 2025年1月12日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    自身の経験談もあり、わかりやすくて良いと思います
  • 2024年9月18日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    マーカーやメモを取りながら読みましたが、まだ咀嚼の甘い部分があります。何度も読み直してモノにしたい一冊でした。

    フォローさせていただきました。
    人と関わる仕事をしています。自身のためにも人のためにも知っておきたいことがたくさん盛り込まれた一冊でした!
    5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    レポート
  • 2024年9月3日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    ①7時間以上の睡眠 ②朝散歩 ③禁酒・禁煙 この3つがメンタルと身体の健康には必須ということが分かった。具体的なデータ結果も示されているので、納得できる内容になっている。
    4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    レポート
  • 2024年7月19日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    非常にわかりやすストレスと対処方法が語られており、読みやすく、頭に入りやすかった。
    4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    レポート
  • 2024年3月22日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    不安になったら、3つのことをしましょう。
    ノートに不安なことを全て書くと心が少し落ち着いてくる。
    人に話すと心が整理されるし、適切なアドバイスもあるかもしれません。
    最後に運動をすること。

    まずは、バカヤローと大声で叫ぶだけでもスッキリします。
    試しにやってみて下さい。
    20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    レポート
  • 2023年3月16日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    ストレス軽減に関して言えば序盤部分に集中していて中盤は仕事のやり方について書かれている印象。
    終盤は鬱になった後の治療の話とかが書かれています。
    拡大解釈すれば中盤の内容もまストレスは軽減されるでしょうが、
    あまり目新しい内容ではなかったと思います。

    中盤はほぼ仕事術です。
    この本タイトルは「精神科医が教える ストレスフリー超大全」です。
    この部分だけ読んでこのタイトルを見たら殆どの人が内容違うじゃんって感じることでしょう
    仕事のやり方、有能社員になる方法を解かれても正直、ガッカリしましたが、
    中盤までなら☆3なのですが終盤で盛り返したので評価UPさせてます。

    本が書かれる時によく用いられる方法で、立ち読み前提で本が書かれていて
    前半に目を引くことを書いて、その内容で安心しレジに持っていく購買層の心理
    を利用した典型の本だと思いました。
    44人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    レポート
  • 2024年1月3日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    人間の心技体の根本について理解が深まる本です。読みやすく、TODOがかかれているのがいいところで、本気で悩んでてもやもやしたり、現状から抜け出したいと思ってる人は読んでみて、実践してみるといいとおもう。
    悩んでないでとりあえず行動してみようと思わせる本です。
    17人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    レポート

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