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大久保 愛
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心がバテない食薬習慣 単行本（ソフトカバー） – 2019/6/28

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こんな「心バテ」症状、ありませんか?
□頭やからだがつねに「ダルおもい」
□低気圧がくると調子が悪くなる
□季節の変わり目に体調をくずすことがある
□人に会いたくなくなるときがある
□ついひと言多くなってしまい、後悔する
□いいことなんかひとつも起きない気がする……

1つでもあてはまるなら、いまの食事を見直してみましょう。

現代に生きる私たちは、かたよった食事や、間違った健康情報からの思い込みなどにより、
知らず知らずのうちに「心の栄養不足」や「心を乱す炎症」を起こし、心の不調を加速させていることがあります。
また、春夏秋冬のある日本に住んでいる私たちの心とからだは、自然の影響を強く受けています。
ムシムシした梅雨に心を乱されたかと思えば、冬の寒さや乾燥に苦しんでうつうつとしたり……。
「毎年決まった季節に調子が悪くなる」という人も、少なくありません。

本書は、年間2000人以上の悩みに答えてきた
日本初の国際中医美容師・薬剤師・漢方カウンセラーである著者が、
西洋医学(栄養学、腸活)と東洋医学(漢方)の両方向から、
心の不調を「食べて治す=食薬」習慣をアプローチ。 とくに「人間も自然のなかの一部である」という漢方の考え方をベースに、
日本特有の雨、風、気圧の変化、日照時間がどのように心に影響するかを分析し、
その季節特有の心バテ症状に合わせたシンプルで簡単な「食薬プログラム」を紹介します。

難しい調理は必要ありません! コンビニで買ってすぐに食べられるおやつだったり、
週末にまとめて準備すればいいものだったりと、
疲れている心でも、すんなり取り入れられる習慣が満載です。
毎日なにかしらとりいれていくことで、心とからだがみるみる元気になり、
失っていた笑顔を取り戻すことができるでしょう。

「夏バテ」は「心バテ」にも注意!
7、8、9月の食薬プログラムを紹介!

◆7月……熱を冷まし、心のエネルギーを満タンに
1週目→ココナッツオイル&ハト麦茶
2週目→オクラ&納豆
etc.

◆8月……強い紫外線による「サビ」から心を守る
1週目→青魚&カレーパウダー
2週目→あまに油&タラコ・イクラなど
etc.

◆9月……乾いた心と腸にうるおいをチャージ
1週目→海藻&たまご
2週目→リンゴ&きな粉
etc.
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  1. 本の長さ
    253ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ディスカヴァー・トゥエンティワン
  4. 発売日
    2019/6/28
  5. 寸法
    21 x 14.8 x 2.5 cm
  6. ISBN-10
    4799324829
  7. ISBN-13
    978-4799324820
  8. すべての詳細を表示
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出版社より

こんな心バテありませんか？

心を守る食薬プログラム

今週食べるものが分かる

序章：なぜ、心はバテるの？

心がバテる３つの原因

自分の弱点が分かる

季節と心の移り変わり年表

心がバテる３つの原因とは？

①　心の栄養不足

②　無駄なものがたまってしまう

③　「自然」が強く心に影響している

自分の弱点がわかる「五行しつもん」

自分のタイプを五行でチェック！

漢方の「陰陽五行」を基にした自然の移り変わりと、

「肝・心・脾・肺・腎」の五臓はリンクしています。

自分の弱点の出やすい臓器を知っておけば、あらかじめ心の不調に準備できます。

季節と心の移り変わり年表

行事や自然の移り変わり、季節ごと・月ごとの一般的な心の動きから、心と体に起きやすい不調や、それをおさえる行動、必要な栄養素を知ることができます。

週ごとに、心がバテないための食薬習慣を紹介。1年を通じて、取り入れるべき食材がわかります

月ごとのコラム

心の栄養不足の原因は？

1週間ごとの、食べるとよい食材を解説

その月全体の気候傾向や月特有の心のバテ症状と、食薬方針を紹介。

心の栄養不足の原因は？

1週間ごとの、食べるとよい食材がわかる！

週ごとに食薬プログラムを紹介。無理なく普段の食事に取り入れられるヒントが満載。

1週間に1つずつ 体がバテない食薬習慣 おいしいルール　Easy＆Enjoy Cooking 死ぬまで若々しく健康に生きる老けない食事 ダイエット91日間ノート 養生訓 ウェルビーイング時代のフィジカル・シンキング
1週間に1つずつ 体がバテない食薬習慣 おいしいルール　Easy＆Enjoy Cooking 死ぬまで若々しく健康に生きる老けない食事 ダイエット91日間ノート 超訳 養生訓 ウェルビーイング時代のフィジカル・シンキング
カスタマーレビュー
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商品の説明

著者について

大久保愛(おおくぼあい)
薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。
アイカ製薬株式会社代表取締役、株式会社漢方生薬研究所開発責任者、一般社団法人腸内細菌検査協会理事、株式会社東進メディカルアドバイザー。

秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の自然の中で幼いころから薬草や山菜を採りながら育ち、漢方や食に興味をもつ。薬剤師となり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人ではじめて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳を始め医療と美容の専門家として商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。漢方カウンセラーとして年間2000人以上の女性の悩みに応えてきた実績を持つ。
現在も「東洋食薬ライセンス:食薬マイスター」「漢方生薬研究所」等を監修。現在さまざまな記事も連載中である。
・株式会社ツムラ「漢方ビュー」
kampo-view.com/kvnews/article/author/ai
・産経新聞「zakzak 」教えて! 愛先生の漢方相談
zakzak.co.jp/lif/rensai/lif35908.html
・マガジンハウス「ananweb」 愛先生の今週食べるとよい食材
ananweb.jp/column/yoisyokuzai/

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2019/6/28)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/6/28
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 253ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4799324829
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799324820
  • 寸法 ‏ : ‎ 21 x 14.8 x 2.5 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.2 352

著者について

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大久保 愛

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食養生は身近なもの
5 星
食養生は身近なもの
買って良かったです。わかりやすく、養生に活かせます。難しい言葉もなく、食養生は身近だよと響きます。特別なことではないんですね。今回、こちらともう一冊買いましたが大当たりです！
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上位レビュー、対象国： 日本

唯川まどか
5つ星のうち5.0 特に春先の季節にお勧め
2024年4月11日に日本でレビュー済み
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季節の変わり目の寒暖差に体調が不安定になる時期に漢方の説明がわかりやすく、週替わりの食材の提案はありがたいです。
この著者の本はいろいろ読んでみたいです。
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はなこ
5つ星のうち4.0 読みやすい
2023年12月21日に日本でレビュー済み
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月のはじめや週のはじめに読んでいます。
ちょこちょこ読めるので読みやすいです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 わかりやすい！
2024年3月31日に日本でレビュー済み
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毎週この食材おすすめだよという落とし込みや，五行に基づいて記載あるので，とてもおすすめでした
役に立った
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しー
5つ星のうち3.0 ためになる情報満載！
2020年10月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
知識はつくが、すぐ忘れてしまう。でも、ためになる情報満載。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 学ぶことがたくさん
2024年3月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
栄養や季節ごとの気をつけるポイントなどわかりやすく書いています。レシピ本としても使えて買ってよかったです！
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 わかりやすい
2023年8月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とってもわかりやすくていいですよ！
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazonのお客様
5つ星のうち5.0 ほぼ全ページブックマークでブックマークした意味がなかったw
2023年10月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
めっちゃ内容濃くてしかもわかりやすいです☆
月ごと週ごとにまとめられているので取り入れやすいです☆
食薬だけでなくちょっとした運動方法も記載されています☆
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
るるる
5つ星のうち5.0 生活に取り入れてやすい！
2023年10月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
どの季節の変わり目にどんよりすることが多く、気持ちよく過ごしていきたいと思い購入しました。難しいことはなく、気軽に取り入れやすい食材ばかりだったので早速今日から試します。
家族にも、内容を話すと興味を持ってくれ、一緒に買い物に行きます！
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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