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DVDつき体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム単行本（ソフトカバー） – 2019/5/29

HIKARU (著)

241

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人気ヨガ講師HIKARUさんによる待望のALL撮りおろしBOOK!
初心者や体が硬い人でもおうちでヨガを楽しめます。

体が硬くてヨガレッスンについていけない、
本をみても難しくてわからない、
そんな人に向けてHIKARUさんが考案した
簡単ヨガ入門です。
DVDは第1~4週の基本のプログラムに加えて、
ボーナス週のチャレンジメニューや
瞑想メニュー、太陽礼拝ビギナーバージョンも収録。
HIKARUさんの人気のヨガレッスンを体感できる
充実のプログラムです!

Contents
1st Week Warming up
代謝を上げる

2nd Week Core
体幹を鍛える

3rd Week Refresh
心と体を鍛える

4th Week Balance
集中力を養う

Bonus Week Challenge
自信をつける

☆太陽礼拝ビギナーバージョン
☆片鼻調気法
☆瞑想
☆アーユルヴェーダの生活

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本の長さ

96ページ
言語

日本語
出版社

主婦の友社
発売日

2019/5/29
寸法

18.3 x 0.8 x 21.1 cm
ISBN-10

407435666X
ISBN-13

978-4074356669
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商品の説明

著者について

HIKARU(ひかる):1970年生まれ。
国内外のショーや雑誌でファッションモデルとして活躍中にヨガと出会う。
さまざまなスタイルのハタヨガを学ぶことで得た素晴らしい体験を多くの人に伝えたいという思いから、2002年よりヨガを教え始める。
アンダー・ザ・ライト・ヨガスクールでシニアティーチャーとしてレギュラークラス、指導者養成コースを担当。
全国各地でワークショップやリトリートを行っている。
著書に『90分DVD付きはじめての楽しいヨガ 4週間プログラム』、『はじめてのアーユルヴェーダ』(主婦の友社)。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 主婦の友社 (2019/5/29)
発売日 ‏ : ‎ 2019/5/29
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 96ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 407435666X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4074356669
寸法 ‏ : ‎ 18.3 x 0.8 x 21.1 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 16,775位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 14位ヨガ・ピラティス
- - 19位アーユルヴェーダ

カスタマーレビュー:
241

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ヒカル

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戸井田充生

わかりやすい。

2024年2月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とてもわかりやすいものでした。

2024年3月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

先に同じHIKARU先生のやさしいヨガシリーズをやってみたのですが、
体が硬い自分にはついていくのが大変＆できないポーズもあったので、
こちらを買ってみました。
こちらの方が簡単な動きをじっくりやるという感じで取り組めそうです。
セットメニューをするのにテレビ操作が面倒なので、動画を編集しました。
デバイス用にDLできれば便利だったのですが。

2022年6月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

毎日続けたら良いのかもしれませんが自分にはあわない出来ないなと思い利用してません。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ka

レッスン

2023年12月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

わかりやすくて楽しそうです。順番にやってみます。

2023年10月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

何冊かヨガの本を買いましたが、身体の硬い人むけに工夫されていると思います。

2022年6月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ヨガは20代の頃にDVDで始めて、教室にも通いました。30代後半になり、コロナ渦の運動不足解消にと思い再スタートしたところ、クールダウンの鋤のポーズで背中を痛めてしまいました。整形外科では、筋力不足(運動不足と加齢)によるものなので、筋トレをするように言われ、ピラティスをするようになりました。
意外にヨガは怪我をすることも多いと知り、それからは怖くてヨガができなくなってしまいました。
ピラティスは気に入りましたが、やはり柔軟性は必要だなと思って、このDVDを手に取りました。
やってみると、ゆったりとしてとても気持ちがよく、無理のない動きで、怪我の恐怖も消え、またヨガが大好きになりました。
若いころ、ヨガはストレッチのつもりでいましたし、他の人よりヨガが「上手い」とさえ思っていました。根本的にヨガをわかっていなかったのです。
この本に出会えて良かったのは、ヨガとは何なのかを理解できたことです。
今は体が治り、体力が向上したので、HIKARU先生の他のDVDブック(こちらの方がより筋力、柔軟性を必要とします)の方を毎日していますが、生理の前や早朝のヨガなど無理をしたくない時はこの本を使っています。
他のヨガの本も読みあさりましたが、瞑想も含めてヨガの素晴らしい要素がすべて入っています。
ヨガを始める人や久しぶりの人、運動が苦手な人、シニアの方など本当みなさんにお勧めしたいです。
とても軽い簡単な動きですが、継続すればしっかり筋肉がついてきます。私は一年くらい毎日続けていますが、20代の頃こなしていた運動量は軽くこなせるようになりました。

HIKARU先生には本当に感謝しております。私は体力はもちろんですが、先生のご本を通じて心の安定も手に入れることができました。
他の方にも良いものを伝えたく、始めてレビューしました。
長文で失礼します。

32人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

おにぎり

わかりやすいです！

2022年10月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

DVDと連携して本にも書いてあるので文章になって理解しやすい！

2022年11月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

DvDがついているのでわかりやすく、コンパクトにまとめられている。アーユルヴェーダの情報も参考になった。

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