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中島輝

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自己肯定感Diary(ダイアリー) 書けば書くほど人生はうまくいく (自己肯定感シリーズ) 単行本（ソフトカバー） – 2020/11/18

中島輝 (著)

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自己肯定感の第一人者
による初のダイアリー

〇自己肯定感の性質
・自己肯定感は誰でも高められる
・高めようと思うと潜在意識が邪魔をする
・知らず知らず高まる仕掛けが大事
・楽しんで行えることが重要
・一番効果的な仕掛けが「書く」こと
・継続的に書くことで、徐々に自己肯定感は高まる
↓
ダイアリーは
自己肯定感を高めるのに
うってつけのツール

自己肯定感が高い人の人生は幸福であるといいます。
仕事でも恋愛でも人生でも、チャレンジでき、良い人間関係を築けるには、「何があっても大丈夫」と思える自己肯定感の高さが重要なのです。

ところが、心理カウンセラー・中島輝さんによると、無理に高めようとすればするほど、
潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない! 」と思ってしまうといいます。では、どうしたらいいのか??

そのヒントが「高める」ではなく「高まる」

自分で高めようとしなくていい。自分以外の力で少しずつ高めていくのがポイントです。
そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、継続的に「書く」ことで。
なぜ書くことが効果的か、それは手で書き出す(自己表出)、文字にする(可視可)、目で確認する(記憶)ことが脳や潜在意識に働きかけるから。
この繰り返しで、確実に自己肯定感が高まるのです。

つまりうってつけなのが「ダイアリー(手帳・日記)」。
本書はダイアリーを書くことで、脳の性質を利用して、自己肯定感を徐々に高め、思い通りの人生を設計できる一冊です。

I 自己肯定感って何?どうしてダイアリーで高まる?
※自己肯定感の説明、継続的に書いて高まることの解説

1 なぜ自己肯定感が大切なの?
・あなたの今の自己肯定感を一瞬で判定します
・自己肯定感をつくる「6つのステップ」とは?
・「6つの感」のどの「感」が下がっている?etc.

2 なぜダイアリーで自己肯定感が高まるの?
・手書きすることが脳に圧倒的な刺激を与える
・言葉にすると潜在意識をコントロールできる
・継続的に書くことで確実に変化していくetc.

II どんどん自己肯定感が高まる! 自己肯定感ダイアリー365日
※自己肯定感が高まる仕掛けを組み込んだ365日マンスリータイプの手帳(年度版にはしない)

・いつ書き始めてもいい。日付を自分で書き込むダイアリー(マンスリータイプ)
・自己肯定感の「6つのステップ」に沿ったアファメーションをダイアリーに掲載
・マンスリータイプのダイアリーの近くにその月の「習慣トラッカー」を書き込める(目標へのアプローチができる)
・自己肯定感が高まる魔法の質問etc.

III 書いて楽しい! もっと自分を好きになる! 自己肯定感日記
※自己肯定感が高まる仕掛けを組み込んだ365日日記スペース

・スリーグッドシングスほか

付録*自分の可能性が見えてくる! 自己肯定感ワーク
※自己肯定感が高まる仕掛けを組み込んだワークを付録として収録

・Wishリスト
・エクスプレッシブ・ライティング
・ライフチャート
・イメトレ文章完成ノート
・バケットリスト

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本の長さ

324ページ
言語

日本語
出版社

SBクリエイティブ
発売日

2020/11/18
寸法

15.1 x 2.4 x 21.1 cm
ISBN-10

4815608245
ISBN-13

978-4815608248
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自己肯定感が高まるしくみをすべて組み込んだ手帳&ダイアリーBOOK！


自己肯定感とは、自分が自分であることに満足でき、自分を価値ある存在だと受け入れられる力。何があっても「大丈夫。」と、自分を肯定できる力のこと。ところが、自己肯定感は無理に高めようとしても、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうのです。では、どうしたらいいのでしょうか？	自己肯定感を高めるうえで効果的なのが、「書く」こと。書くことで頭の中のモヤモヤを整理でき、ほんとうの自分を確認でき、そして潜在意識に働きかけ、なりたい自分に自分を書き換えていけるのです。そして「書く」以上に大切なのが、「習慣化」。潜在意識は徐々にしか変わりません。だから継続できるしかけが必要なのです。	人は新しいことを身につけるまでに最低でも66日間かかるといいます。つまり継続が大事です。だからダイアリーが一番効果的。しかも、本書のダイアリーには、自己肯定感が自然と身につくしかけをしっかりと組み込みました。やることはただ楽しんで毎日書くだけ。その積み重ねがいずれ大きな力になることをぜひ体験してください。

自己肯定感Diary―マンスリーページ

自己肯定感の“6つの感”——「1自尊感情」「2自己受容感」「3自己効力感」「4自己信頼感」「5自己決定感」「6自己有用感」が、それぞれ2ヵ月間（約66日間）で身につくしくみをダイアリーに凝縮しました！

自己肯定感Diary―習慣トラッカー

「習慣トラッカー」で、習慣づけたいことができた日は、チェックを入れます。マスが埋まると達成感が得られるしくみです。「今月の本棚」には、読んだ本のタイトルと1行感想文を、「今月のチャレンジ」は、マンスリーページで記入したチャレンジができた日とそのシチュエーションを書き込みます。

自己肯定感Diary―ウィークリーページ／ワンデーページ

ウィークリーページはその日の予定を詳しく書き込めます。自己肯定感は天候や睡眠時間にも左右されます。その日の天気や起床時間、就寝時間をメモするのもおすすめです。ワンデーページは、自由に書き込める日記ページ。また、その日あったいいことを3つ書き込む（3・グット・シングス）ことで自己肯定感が高まります。

商品の説明

著者について

自己肯定感の第一人者/心理カウンセラー。5歳で里親の夜逃げという喪失体験をし、パニック障害、統合失調症、強迫性障害、不安神経症などの症状に苦しむ。25歳で背負った巨額の借金がきっかけで症状が悪化。10年間実家に引きこもるも、独学で学んだ心理療法を実践し克服。その後、心理カウンセラーとなり、自殺未遂の現場にも立ち会うような重度の方、Jリーガー、上場企業の経営者など15,000名以上をカウンセリング。回復率95%、予約半年間待ちの奇跡の心理カウンセラーと呼ばれ、上場企業の研修オファーも殺到。現在は、自己肯定感を広めるアカデミーを主催するほか、肯定心理学協会を設立。主宰する講座は毎回満席。インスタグラムフォロワー11万人。著書に『自己肯定感の教科書』『自己肯定感ノート』(SBクリエイティブ)などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ SBクリエイティブ (2020/11/18)
発売日 ‏ : ‎ 2020/11/18
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 324ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4815608245
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4815608248
寸法 ‏ : ‎ 15.1 x 2.4 x 21.1 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 126,962位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 48位心理学の参考図書・白書
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著者について

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中島輝

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自己肯定感の第一人者/心理カウンセラー / 資格発行団体 "torie" 代表／肯定心理学協会代表

5歳で里親の夜逃げという喪失体験をし、9歳ごろから、HSP、双極性障害、パニック障害、統合失調症、強迫性障害、不安神経症、潰瘍性大腸炎視、過呼吸、認知症、円形脱毛症に苦しむ。25歳で背負った巨額の借金がきっかけでパニック障害と過呼吸発作が悪化。10年間実家に引きこもりつつ、代表取締役としてグループ会社を運営。自殺未遂を繰り返すような困難な精神状況のなか、独学で学んだセラピー・カウンセリング・コーチングを実践し続ける。10年後、「恩師の死」がきっかけとなり35歳で克服。その後、30年間の人体実験と独学で習得した技法を用いたカウンセリングとコーチングを24時間365日10年間実践。自殺未遂の現場にも立ち会うような重度の片、Jリーガー、上場企業の経営者など15,000名を超えるクライアントにカウンセリングを行い、回復率95%、6ヵ月800人以上の予約待ちに。「奇跡の心理カウンセラー」と呼ばれ上場企業の研修オファーも殺到。現在は、ニューライフスタイルを提案する資格認定団体「トリエ」(旧国際コミュニティセラピスト協会、他5団体)を主催し120以上のオリジナル講座を開発。新しい生き方を探求する「輝塾」、好きを仕事にする起業塾「The・DIAMOND」を主宰し、週末の講座は毎回即満席となっている。また、自己肯定感を高めれば、人生・仕事・人間関係・恋愛・健康・子育てが好転する「ナチュラル心理学」を提唱し、2020年までに3000人のティーチャー育成を目標にし、2021年までに世界3カ国に拡大する予定で活動中。2018年に開発したHSPカウンセラー資格講座を含め3000人以上の受講生を指導する

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人生で初めて３日坊主をやめれた

2022年1月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

これまで日記をつけても3日で終わってしまうことが多かったのですが、もうすでに買ってから毎日続けて書けてます！！たくさんの文を書くスペースはなく、それが続けられる理由だと思います。前までは、日記はいつもネガティブなことばかり書いてしまい、読み返しても面白くなかったのですが、今日あった良かったことを書ける欄もあり、無意識のうちに楽しいことを考えられます。特に、習慣にしたいことを決めて、その日できたら印をつけることができるページがあるおかげで、毎日早起きや筋トレ、読書、英単語、と時間がないからという理由でできていなかったことまでもできるようになってきました！！コロナ禍で自粛、オンライン授業、バイトの繰り返しで毎日お昼前に起きて、、というメリハリのない生活から抜け出せそうです。最高です。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ＫＴ

2021最高のdiary

2020年12月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この自己肯定感diaryは、
自己肯定感について、
詳しく書かれています。

diaryには、
その日あったいい事
3 GOOD THINGS の欄に書き込めます。

毎日書くことで、
より自己肯定感がUPできる、
最高のdiaryになってます。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

夢見心地

ちょっと書きにくい

2022年9月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一日に書くべきページがあちこちに分散しているので、ちょっと書きにくいです。
コンセプトとか、ワークなどはとても良いと思います。
ただ、本とダイアリーが一体になっているので、分厚いし、ページを色々めくらないと、どこに書くページがあるのかわからないのです。
あとは、スリーグッドシングスを書くところが狭すぎて、入り切らないです。
手帳としては持ち運びしにくいので、家に置いておく用なのですが、それならマンスリーが必要ないのかなとも思います…。
ウイークリーも正直あまり使わないので、ワンデーとスリーグッドシングスがもう少したくさん書けたらいいのかなと思います。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

全然別物が届いて返品😤返品手続きも面倒やし返金も時間掛かるから本当面倒。

プレゼント

2023年7月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

大切な人にほしいって言うから買ってプレゼントした

2020年12月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

過去、何度も3日坊主で終わった日記。
続かなかったのは、習慣化ができなかったこと。
ほぼ毎日愚痴ばかりで、書いていて嫌になったこと。
このdiaryは年月日が入っていないので、いつでも書き始められる。
いわゆる日記帳のように、横線が入ったページではなくて、
書く部分が少し。一言でOKな感じ。
これなら続けられそう…。
その月に読んだ本のタイトルや一言感想を書くところもあって、
自分の読書の記録も取れる。
自己肯定感を高める方法を試しながら
毎日少しずつ書いていけば、「愚痴」ばかりの
嫌な日記にはならないと思う。
と、いう事は、続けられるということ。
人生初！1年間日記を書き続ける生活、始めます～。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ナインチェ

整理、習慣、書く事

2020年12月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

前著の、「自己肯定感の教科書」「自己肯定感ノート」を読んで、自分にとって驚きの変化があったので、
今回、迷わず買いました！

今回のこの本は、キーワードは、「整理」「習慣」「書く事」だと思いました。
私は、本を読んで、なるほど！と思っても一回読んだ本をまず実践に移すのがなかなかで、まして習慣にするというのも大変な場合が多いです。

でも、この本は、それらをクリアしていける本だと思いました。
自分の事を整理出来て、
自己肯定感を高めながら、
望む人生を叶えるための習慣が身につく。
それを助けるために、書くように出来ている。
そして、自己肯定感とは何かという事と、自己肯定感が高まるワークの効果の説明、書く事の効果についても書かれてあります！

これからの1年、続けて書いて、どんな変化を遂げられるか、とても楽しみです。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonカスタマー

似たような本を焼き増し

2022年10月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

かなりのスパンで似たような本を出版し、メールとかで資格セミナーへの勧誘を必死でやっておられる。
(高評価)レビューしてくれたら抽選でプレゼントをあげるとか。
拝金主義のマルチビジネスだなこれわ。
有料セミナー参加して資格取って、みんなで金持ちになりましょう。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

しばいぬ

書きやすい！

2021年1月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

書けるページが多く使いやすいです！月間カレンダー、習慣したいこと(できた日を可視化できる)、読書感想を書き込めます！

枠があるので書きやすく、後からも見返しやすいです。

毎日書くことで、何気ない日常が楽しくなります！
おすすめします！

写真は表紙をデコレーションしました！
毎日手にとるものだから、気分が上がるようにカスタマイズしました！

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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