一助になります。おすすめ。
以下に本書のうち気になった部分を記載しておく
・健全なコントロール感が、体と精神の健康や学業の成功に関連している
・状況に影響を与えうるという自信があればストレスを感じることはあまりない
・自分の努力で人生の方向性を決めているという自信によって体の健康が改善し、寿命が延びる
・子供にコントロール感を与えることは意思決定の能力や学習スキルを使いこなす能力を育む唯一の方法である
・マインドフルネスのアプリ「ヘッドスペース」
・心をゆったり静める経験が健康を改善し、学習の効率や成績を向上させる・・・超越瞑想「リラックスした覚醒」
・瞑想をしている子供はストレスや不安などが著しく減り、怒りや敵意をあまり見せなくなる
・ＡＤＨＤの子供は授業に興味がないと空想にふける。不安材料があるなら小児科医に判断してもらう。
・夜の8時４５分になると脳は１０％しか機能していない。その日は寝て朝に勉強したほうがよい
・短い睡眠時間と成績不振には相関関係がある。
・睡眠には癒しの効果がある
・朝には物事が良く見えるという言い伝えには科学的根拠がある。
・良質な睡眠をとった人はコントロール感の増加を経験する。
・本番と同じように練習すれば、本番で練習と同じように行動できる（テスト当日に目新しいものをなくしておく）
・テストは「生き残る」のではなく、「制服する」つもりで臨む
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