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松田リエ

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ずぼらやせ！瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152 単行本（ソフトカバー） – 2023/9/8

松田リエ (著)

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運動なし＆３食しっかり食べて−１２kg！
１0代～60代まで2000人超のダイエットを成功させたカリスマ
アメブロダイエット記録部門総合１位！You Tube、SNS、メルマガ総フォロワー42.7万人！ダイエットの常識を覆すシンプルな食事法で大人気の保健師・ダイエット講師の松田リエさんによる初めての「つくりおき＆スピード10分おかず」のレシピ本。

もともと太りやすく、小学５年生から３０代まであらゆるダイエットを試してきた著者が保健師の仕事を通して栄養と食事を学び、たどりついたダイエット法は、「食べる量を減らす」のではなく、「３食正しく食べる」ダイエットでした。

一生続くと思われたダイエットを卒業し、−１２kgのダイエットに成功した著者は、産後太りとも無縁で、妊娠中に10k増えた体重も20日で元通り。２児の母でありながら、洋服は５号サイズをキープ中！

自身が〝超ずぼら〟であることから、提案するレシピはどれも簡単で、料理が苦手なずぼらな人でも作れるものばかり！栄養とからだの代謝を熟知した著者のレシピはダイエットレシピとは思えないほど、量もしっかり、おいしく食べられるメニューで、満足度の高さが人気です。

栄養バランスが基本の食事法であるため、ただ体重を減らすのではなく、健康と美容面での嬉しい変化も期待できます。「血糖値が正常になった」（60代）、「抜け毛・肌荒れ・便秘も解消した」（40代）「更年期障害に悩まなくなった」（50代）など、健康的にやせてきれいになったという喜びの声を口にする体験者もいます。

本書は、松田リエさんが考案する「たんぱく質＋ビタミンＢ群をセットでとる」という
瞬食ダイエットの食事法を誰でも簡単に取り入れられる1冊！肉・魚・缶詰・たまご・豆腐・豆類を使った　1章「たんぱく質のメインおかず」と野菜を使った2章「ビタミンＢ群のサブおかず」に分けて収録。

食材別に4品ずつ紹介している1章と2章のメニューから1品ずつ、その日の気分で自由に組み合わせて選ぶだけ！献立に悩むこともなく、どんな組み合わせでも栄養バランスを保てるメニューを紹介しています。著者がこだわり抜いた3ステップの時短レシピで、おいしく、楽しく、ダイエットを卒業しませんか？

目次
◎はじめに
◎瞬食ダイエットとは？
◎体験者Before→After
◎加齢で太りやすくなる理由
◎実は間違っていたNGダイエット
◎たんぱく質＋ビタミンＢ群で完全やせ体質へ
◎2週間で脱デブ舌、やせ舌へ
◎瞬食ダイエット6つのルール
◎やせ献立パターン事例
◎今スグ始めたいやせ習慣７

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本の長さ

96ページ
言語

日本語
出版社

主婦と生活社
発売日

2023/9/8
寸法

18.2 x 24.8 x 1 cm
ISBN-10

4391160447
ISBN-13

978-4391160444
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出版社より

著者累計20万部を突破した人気ダイエット講師兼保健師の松田リエさん初のテーマ “つくりおき" とスピード10分おかずのレシピがセットになった新刊で、レシピ数152を収録した待望の1冊『ずぼらやせ！瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152』。

もともと太りやすい体質で小学5年生から、あらゆるダイエットに挑戦してきた著者が30代でたどりついた「運動なし！がまんなし！3食しっかり食べるダイエット」はリバウンドをせず、やせ体質へと変われる大注目の食事法。－12ｋｇに成功した著者は2児の妊娠・出産を経た現在も理想体重をキープ中。その食事法を実施した10代～70代2000人超が減量に成功しています。

人気の秘密は、3食しっかり食べられるため、ダイエット中でも物足りなさを感じることや、がまんをしている感覚がないこと。運動をせずに食事だけで痩せられるほか、栄養バランスを考えたメニューであるため、体重の減量のみならず、70代で脂肪肝が消え血糖値が正常になった人、抜け毛の改善、肌がきれいになった人など、瞬食ダイエット体験者からは嬉しい効果が報告されています。

商品の説明

著者について

松田リエ/　看護師・保健師・ダイエット講師。Belle Lus株式会社代表取締役。一般社団法人Belle Life Style協会代表理事。1986年生まれ。２児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として成人の健康教育やメタボリックシンドローム、糖尿病患者への保健指導を行う。自身が食事改善だけで12kgやせた経験を活かし、食べやせダイエット専門講師として起業。受講生2000名以上をダイエット成功に導く。著書に『ずぼら瞬食ダイエット』（小学館）、『１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエット』（マガジンハウス）などがある。趣味は温泉旅行。「休日に家族とスーパー銭湯に行くのが最近のリラックス法です」

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 主婦と生活社 (2023/9/8)
発売日 ‏ : ‎ 2023/9/8
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 96ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4391160447
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4391160444
寸法 ‏ : ‎ 18.2 x 24.8 x 1 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 11,457位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 42位美容・ダイエットノンフィクション
- - 71位保健食・食事療法
- - 112位健康法

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イチジク

えぇです

2024年3月30日に日本でレビュー済み

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簡単に真似すればいいだけ。特段高い食材を買う必要もないので、体型維持の為に参考にしてます。

2024年3月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

すぐに実践出来そうなメニューばかりで良いですね

2024年2月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

材料別のレシピで、みやすかった。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ゆかり

食べて痩せる

2024年1月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

食べて痩せれるなんて素敵ですね。
これから頑張ってみます。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

便利

2024年1月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

簡単に作り置きができるとダイエットが簡単で効果が出ます。

2024年1月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

痩せて美しくなるためには「食べる」なんて目からウロコでした。迷わず購入し、どの食材をどう取り入れたらいいのか迷っていたけれど、この本は真似するだけ。さらに成功者のビフォーアフターやそれぞれの食材別に紹介されているので、誰でも真似できて成功に導いてくれる本だと思いました。
毎日参考にさせて頂いてます。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

crystal

お勧めのダイエット本です。

2024年1月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

簡単に作れて美味しいレシピがたくさんあり知らなかったダイエットに必要な情報が載っていてとても勉強になりました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

龍

素材別で見やすい！

2024年1月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

簡単で美味しくできるものばかり。この調味料だけで大丈夫かな？と思うものも美味しいのでビックリ！勉強になります。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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