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ZEN呼吸: 「健康」は白隠さんから 単行本（ソフトカバー） – 2023/1/7

5つ星のうち4.3 25
すべての形式と版を表示
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「健康」の源流は、江戸の禅僧・白隠にあり！
その著作『夜船閑話』にある「内観の法」と「軟穌の法」を、現代に合わせてメソッド化した「ZEN呼吸法」。身心のさまざまな不調が見事に消え去る、日々の呼吸と姿勢のあり方とは？　今こそ〈禅〉との対話を通じて学びたい、真の健康法。
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  1. 本の長さ
    192ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    春秋社
  4. 発売日
    2023/1/7
  5. 寸法
    21.1 x 14.9 x 1.6 cm
  6. ISBN-10
    4393710835
  7. ISBN-13
    978-4393710838
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商品の説明

著者について

[椎名]
ZEN呼吸法呼吸アドバイザー。体内対話株式会社代表。MC。
1975年生まれ。早稲田大学第一文学部哲学科卒。10代半ばより15年間続いた原因不明の頭痛や夥しい身心の不調を、｢白隠｣の呼吸法で完全に克服。「本来人間とはこんなにも健康で幸せに生きられるのか」と驚き、『夜船閑話』と自身の経験から2007年に｢ZEN呼吸法｣としてメソッド化。代々木のスタジオを中心に一般向けの講座、企業や団体、学校での講演も多数。英・仏・独・ギリシャ・オーストリアなど欧州にてワークショップを多数開催。東京国立博物館・九条館での英語講座も人気を博す。著作はこれまでに5冊、6か国で翻訳され、2024年に日英二か国語の音声ガイドCD「ZEN呼吸法メソッド」（テイチクエンタテインメント）をリリース。湘南と信州の二地域に居住し、無肥料無農薬の米を育てている。
ZEN呼吸法：https://www.zenkokyu.com/

[横田]
臨済宗円覚寺派管長。花園大学総長。
1964年、和歌山県新宮市に生まれる。大学在学中に東京白山・龍雲院の小池心叟老師に就いて出家得度。1987年、筑波大学を卒業、京都建仁寺の湊素堂老師のもとで修行。1991年、鎌倉・円覚寺の足立大進老師のもとで修行。1999年、円覚寺僧堂師家。2010年、円覚寺派管長。2017年、花園大学総長。2023年、公益財団法人 禅文化研究所所長に就任。 著書に『祈りの延命十句観音経』『禅と出会う』（以上春秋社）、『十牛図に学ぶ――真の自己を尋ねて』（致知出版社）、『二度とない人生を生きるために』(PHP研究所）、『パンダはどこにいる？』（青幻舎）ほか多数。ラジオや講演会、円覚寺日曜説教など出演多数。また現在はYouTubeなどにて仏教や禅についての一口法話、ゲストを招いた対談、日々の「管長侍者日記」などを配信中。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 春秋社 (2023/1/7)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/1/7
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 192ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4393710835
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4393710838
  • 寸法 ‏ : ‎ 21.1 x 14.9 x 1.6 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.3 25

著者について

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椎名, 由紀

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健康法ジプシーから卒業
5 星
健康法ジプシーから卒業
自分でも実践できる様写真付きで、わかりやすく丁寧な解説がありがたいです。健康は自分で取り戻せるのですね。今まで健康法ジプシーだったので、希望が湧いてきました。さっそく実践しています。ありがとうございます。
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上位レビュー、対象国： 日本

ｆｆ
5つ星のうち5.0 いいもの
2024年1月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
迅速な対応ありがとうございます、良かったです。
役に立った
 レポート
かえで
5つ星のうち5.0 不調の改善だけでなく､心も安定するようになりました！
2023年4月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
なぜ呼吸を変えるだけで健康になるのかが､たくさんの理論と実体験をもとにわかりやすく書かれています。

本に書かれていることだけをしっかりやって､私は冷え､便秘､呼吸の浅さ､肩こりなどめきめき改善されました！何より日々の呼吸が気持ち良くなるので、常に幸福感がある状態がキープできます。穏やかで､怒らなくなり、人間関係のストレスを感じにくくなり､生きやすくなりました。

続ければ､さらに良い変化が起きそうで楽しみです！この値段でこのボリュームはとてもお得。ありがたいです。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 「健康」な日々を送りたい、と思う全ての方にお勧めの一冊
2023年2月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私は６０代半ばで「ZEN呼吸法」と出会い、今７０代になります。
毎日「ZEN呼吸法」を実践して、若いころからの、便秘や下痢が改善され、毎朝、きちんとお通じが出せるようになりました。便通がよくなると、だんだん肌艶もよくなった来ました。７０代になっても、日々肌艶がよくなり、健やかな毎日を送れる喜びを味わっています。

この本は、「ZEN呼吸法」の実践の仕方や、白隠禅師の「夜船閑話」について、わかりやすく書かれています。
いくつになっても、日々健やかに暮らしたい、と思われる方に、是非ご一読頂きたい一冊です。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Y ono
5つ星のうち5.0 健康法ジプシーから卒業
2023年2月21日に日本でレビュー済み
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自分でも実践できる様写真付きで、わかりやすく丁寧な解説がありがたいです。
健康は自分で取り戻せるのですね。今まで健康法ジプシーだったので、希望が湧いてきました。さっそく実践しています。ありがとうございます。
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Y ono
5つ星のうち5.0 健康法ジプシーから卒業
2023年2月21日に日本でレビュー済み
自分でも実践できる様写真付きで、わかりやすく丁寧な解説がありがたいです。
健康は自分で取り戻せるのですね。今まで健康法ジプシーだったので、希望が湧いてきました。さっそく実践しています。ありがとうございます。
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7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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まみい
5つ星のうち5.0 不調からの脱出
2023年2月21日に日本でレビュー済み
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ZEN呼吸法の本は今までありましたが、集大成のような本です。不調から脱出された著者の体験談は辛さが伝わってきて、今健康で生活されている様子も何か心に響きました。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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アマゾン三郎
5つ星のうち1.0 う～ん、これは･･･立ち読みだけでよいかも
2023年2月19日に日本でレビュー済み
椎名氏が担当している「第2章 実践・ZEN呼吸法」を真っ先に読みましたが、既刊のヨガ本・ストレッチ本・イメトレ瞑想本の域を出ない内容で、特に目新しい収穫はありませんでした。

姿勢・呼吸・ストレッチに本気でアプローチするなら、沖系ヨガや佐保田系ヨーガのテキストのほうが、詳しく分かりやすく書かれていて効果も高いだろうと思います。

また、白隠禅師の「内観の法」「軟酥の法」については、椎名氏の増補・割愛・改変のせいで原型が崩れ去っています。直木公彦著「白隠禅師—健康法と逸話」、木村弘昌著「白隠の丹田呼吸法―『夜船閑話』の健康法に学ぶ―」などにオリジナル行法の詳しい解説があるので、興味のある方はチェックしてみて下さい。

一方、横田氏担当の第3章「夜船閑話を読む」には、「気持ちがボンヤリして昏沈気味の人には、上虚下実は逆効果。髪の生え際や眉間に意識を集めて『上実』を心がける方が良い場合もある」と書かれており、なるほど、と思いました。その他にも白隠禅師の人柄・修行の逸話・健康法・宗教者としての功績など、興味深い記述がありました。
巻末の『夜船閑話』（伊豆山格堂訳）は、かれこれ40年前の現代語訳ですが、読み返すたびにモチベーションを上げてくれる名訳だと思います。

椎名氏の文章は、確信的な「教義」を上から目線で読まされているような感じがしてちょっと苦手です。
他の著書のアマゾンレヴューをチェックしたら、同じようなアンチ感想が相当量書き込まれていました。
ツイッターやブログを読んでみると、医療･薬剤･がん･ワクチン･免疫力･国政･国防等々に関する批判や意見がいろいろと披瀝されていました。
根拠の希薄な思い込みや決め付けが多い印象ですが、首をかしげたくなるコメントもきっぱり堂々と書き込まれています。
セミナー受講などを検討している方には、アマゾンのアンチレビューと併せて、事前チェックをお勧めします。

横田氏は椎名氏のブログやツイッターを隅々まで読み込んだことが無いのではないか、と思いました。
読み込んでいたら、もう少し距離を置くはずだと思います。

最後に、どうしても気になることを2つ。
①65～66ページにかけて「腹横筋はトレーニングでは鍛えにくい。唯一、仙骨と肋骨をまっすぐに立てる姿勢を保持することで鍛えられる（と言われている）」という趣旨の文言がありますが、これはきちんとしたエビデンスがあるのでしょうか？
一般的には、プランク・パイクプランク・ホローホールドなどの運動をすれば、腹横筋は効果的に鍛えられるはずです。ヨガのウッディヤーナバンダ・カパーラバーティ・バッタや孔雀や舟やC字のポーズ、バランスボールでも鍛練の効果が実感できると思います。

②50～60ページにある「姿勢のワーク」は、書いてある手順通りにアプローチすると、人によってストレート･ネックや腰痛が増悪する心配があります。（椎名氏の横向き姿勢にもややその傾向がうかがえます。）

頭頂・耳・肩峰・大転子・くるぶしを一直線上に配して床面に垂直に立つ（座る）方法としては、垂直な壁面に背を向けて立ち（座り）、かかと・臀部・背中・後頭部の4か所（座位の場合は、かかと以外の3か所）を軽く壁に接触させて、「壁と腰部」及び「壁とうなじ」の部分にできる「すき間」を適度に調整して行く「段階的なアプローチ」が一般的です。
背骨が適度なS字カーブを保持できるように調整するわけですが、ストレート･ネックの傾向がある人は後頭部が壁に接しにくい特徴があるので、その場合は無理をせず、関連する筋肉・関節をスロトレやストレッチで徐々に整えてゆく必要があります。腰痛持ち・腰痛予備軍の人は「壁と腰部のすき間」が広すぎたり狭すぎたりしますが、こちらもスロトレやストレッチで徐々に適度なすき間に調整して行くことで腰痛リスクを効果的に回避できるようになります。

したがって、59ページに図解されている姿勢矯正も、無理をせず「時間をかけて」トライアルすべきだろうと思います。「『のる竹ストレッチ』で皮膚と筋肉の癒着を剝がせば矯正できる」（←59ページの記述。筋膜リリースの曲解的援用でしょうか？）と考えるのはあまりにも短絡的で無理があります。
遠回りのようでも、姿勢保持に必要な筋肉＆関節を徐々に整えながら強化するのが、実は近道であり安全であると考えます。

椎名氏の不審な記述はまだ他にもありますが、とりあえず「根拠が無い」「リスクがある」と思われるポイントを２つだけ指摘しました。本書のワークに取り組む際のご参考になさって下さい。（私的意見としては、この本のワークには取り組まない方が良いと思います。）
27人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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飯尾裕光
5つ星のうち5.0 私という身体を、私が取り戻し、私が元気になる為の私の呼吸に気づかせてくれる本です。
2023年1月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
食べる事、運動、ストレス解消、思考、医療、治療など、さまざまな方法で「健康」を選び、追い求める時代ですが、毎日、だれもが欠かすことなく、生きるために行っているにも関わらず、その大切さに気付くことすら少ない「呼吸」について、とても貴重な体験と想いを詰め込みながら、「私」に語り掛けてくる、そんな気がする健康指南書です。

そして、不思議な感覚に陥るのは、日本の長い歴史の中で「健康」と「呼吸」を通してつながった登場人物が、時代や立場、経験を超えて生きることの楽しさや価値をわかりやすく伝えようとしてくれていることだと思います。

この本は私の歪みを矯正する方法を教えるハウツー本であり、登場人物の人生観や生きる喜びを伝えてくれる自伝であり、なによりも、読んでいる私に、「元気になること」の素晴らしさと、最もシンプルで重要な「呼吸」を見つめ直させてくれる貴重な指南書です。

よし、本来の私らしくあるための呼吸を取り戻してみよう！そんな風に気づかせ、背中を押して元気をくれる、そんな本です。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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なご
5つ星のうち5.0 健康の一番の基礎は姿勢と呼吸
2023年4月4日に日本でレビュー済み
呼吸法に興味があり、以前より何冊かの本を読んだ事があります。その本などで呼吸の大切さや呼吸法の素晴らしさについてはとても学べたのですが、呼吸の仕方や感覚についてはピンとこないままでした。
ZEN呼吸では、それらについてかなり具体的に書かれてあり、参考になりました。呼吸法だけでなく姿勢と呼吸を調えることが健康の為に必要であり、禅の教えでもあると知りました。
白隠さん由来の呼吸法である事もとても興味深いです。
横田南嶺老師筆の第三章は、今まで、少し遠かった禅の世界や白隠さんとの距離がグッと近づきました。とてもわかりやすく心に響きます。
老師さまたちも恐れや迷いを経験し、乗り越えるところを読むと、何故か救われる気持ちになります。
傍に置いて繰り返し読んで、実践しようと思います。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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