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川野泰周
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ずぼら瞑想 単行本 – 2018/4/5

4.1 5つ星のうち4.1 151個の評価
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1秒でできる瞑想! ?
禅僧でありながら、医療現場で働く著者が開発した、簡単に、短時間でできる瞑想法"ずぼら瞑想"。
ちょっとした待ち時間や、電車の中でもできる"ずぼら瞑想"をいくつも紹介。

序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる
1章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある?
2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう
3章 ずぼら瞑想で自律神経を整える
4章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする
5章 ずぼら瞑想で集中力をあげる
6章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きる

ずぼら瞑想ワーク集
・手のひらに息をふきかける
・キャベツの千切り
・満員電車を外から見てみる
・靴磨き瞑想
・きょうの空は何色かみる
・ぬいぐるみをお腹にのせる
・解説を読まずにアート鑑賞する
・懐かしい母校を訪ねる etc
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  1. 本の長さ
    206ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    幻冬舎
  4. 発売日
    2018/4/5
  5. 寸法
    17.3 x 11.6 x 1.2 cm
  6. ISBN-10
    4344032799
  7. ISBN-13
    978-4344032798
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

精神科・心療内科医/臨済宗建長寺派林香寺住職。精神保健指定医・日本精神神経学会認定専門医・医師会認定産業医。
1980年横浜生まれ。2004年慶應義塾大学医学部医学科卒業。
臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行。2014年末より横浜にある臨済宗建長寺派林香寺住職となる。現在寺務の傍ら都内及び横浜市内にあるクリニック等で精神科診療にあたっている。うつ病、神経症、PTSD、睡眠障害などに対し薬物療法と並び、禅やマインドフルネスの実践を含む心理療法を積極的に取り入れた診療に当たっている。またビジネスパーソン、看護職、介護職、学校教員、子育て世代の主婦などを対象に幅広く講演・講義を行っている。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 幻冬舎 (2018/4/5)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/4/5
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 206ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4344032799
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4344032798
  • 寸法 ‏ : ‎ 17.3 x 11.6 x 1.2 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.1 5つ星のうち4.1 151個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

野田友美
5つ星のうち5.0 わかりやすい
2021年11月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読みやすくて理解しやすい内容でした。
ずぼらな私にもできる瞑想。お薦めです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Pon
5つ星のうち4.0 堅苦しくないので
2021年4月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
気楽に読めました！
分かりやすいし、買って良かった
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
calomo
5つ星のうち5.0 ユルさがホッとします
2021年1月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ずぼらな私にはとてもしっくりきました。読んですぐ実践できます。なにかがほどけたような気持ちになりました。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 日常で実践できるのでたしかにずぼら
2021年2月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
瞑想がメインというより、脳は思ったより疲弊しているから、何も考えない時間をとりましょうという内容です。そのための簡単な手段として日常で行えるこんなのがあります、これも瞑想のうちです、という感じでいくつか紹介されています。

医師としての本人の実績や著書紹介はそんなに多くなく、かと言って仏教の観点であれこれ説いているわけでもないので、押し付けがましさを感じず素直に「ふーんやってみようかな」と思えました。
実際ちょっとスッキリしてやる気も出たので、久々に買ってよかったなと思える本でした。
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
シーボーちゃん
5つ星のうち5.0 自分を好きになれそう!
2020年8月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
瞑想のイメージが変わりました。
かた苦しく考えないで､気楽に楽しく自己洞察しながら､生き方を見つめ直す為になりそうです。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
親富祖
5つ星のうち5.0 とても良い！
2020年3月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
普段忙しいビジネスパーソンにオススメ！心に余裕が生まれそうです！
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
小林美智
5つ星のうち5.0 読み応え抜群
2019年6月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
外側もきれいで、内容も思った以上にすばらしかった。　愛読書として一生手元に置きます。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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K.W.Eternity
5つ星のうち4.0 内容は良い。ただ、「ずぼら」向けかなあ？
2019年5月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
日常をおくりながら出来る瞑想として、また瞑想的、禅的なライフスタイルを考える上でとても参考になった。

扁桃体などから生み出される価値判断や感情が湧いてきたら、前頭前野の働きで気がつき注意をふっと「目の前のなにか」「いま、ここ」に戻す。そんな脳トレを瞑想というなら、日常の中に瞑想はいくらでもチャンスがある。

でも、修行僧でもない限り、忙しい日々の中で瞑想するというのは、よほど意識してないと、なかなか続かない気もした。個人的には、一日のどこかで集中して5分、10分瞑想する時間を決めてやったほうが楽に続けられる気もする。

また、日常のなかでやる瞑想は難易度もやや高いような…。私は瞑想を始めたばかりの頃、何かしながらでは雑念がわきすぎて全く瞑想にならなかった。座しての瞑想をある程度やって、注意集中力も養われ、瞑想の感覚もつかめてきてから、ようやく、歯磨きとか作業などを瞑想的にやることが出来るようになった。

とはいえ、合う人には、著者の提唱するずぼら瞑想もいいかも知れない。選択肢が増え、瞑想を柔軟に考え生活に取り入れられるのはすごくいいと思う。
16人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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