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体の声を聞くことで生理が楽になる: 「自分に優しい生活」で婦人科系の不調が消える単行本 – 2021/9/22

安部雅道 (著)

4.3 35個の評価

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「がまん」も「がんばる」もいらない。
甘いものやアルコールを無理にやめようとしていませんか?
「食べたい、飲みたい」は体からのサインです。
体の状態を知って、不快な症状とサヨナラしましょう!

生理は女性だけが聞くことのできる体の声です。

体は元気になるために必要なことを、欲求として教えてくれています。食べたいもの、やりたいこと、食べたくないもの、やりたくないことは体の声で、すべてに意味があります。
無理に我慢しないで、素直においしく食べていいんです。ただ、今の自分の心と体の状態に気づくことが大切です。

消える不調
PMS 生理痛更年期障害腹痛腰痛頭痛チクチク刺す痛み冷え
むくみ胸やお腹の張り抑うつ体が重い倦怠感食欲低下イライラ
のぼせ気持ちのモヤモヤ乾燥肌顔色が悪い顔が赤い目がかすむ
筋肉がつる etc.

東洋医学をツールにして、生理から今の体の状態を知る。
「生理はつらいもの」ではなく、生理は本来、「楽なもの」。
薬にも治療にも頼らない、自分でできる体の調え方を、
これまでにはないメソッドでお伝えします! ~「はじめに」より抜粋

CONTENTS

●はじめに生理は自分で調えられる

●第1章女性の体のリズムを知ろう
女性の体のリズムは7年周期
女性の体の28日周期のリズム
西洋医学で見る体の1カ月のリズム
東洋医学の体のエネルギー
東洋医学で見る体の1か月のリズム

●第2章生理の不調で何がわかるの?
女性の4分の3が生理前の不調を抱えている
生理の乱れを東洋医学で見ると……
出血のピークの前後で分ける
生理前、生理前半の生理痛の見方
経血の様子で自分の体の状態を知る
生理後半の症状(サイン)の見方
生理周期の見方
更年期の考え方
更年期障害で現れやすい症状

●第3章自分の体の声を聞こう
生理をチェックしたら何がわかる?
体の状態と原因
生理の状態の見方

●第4章甘いものもお酒もやめなくていい
食事の乱れの見方
東洋医学の食事の考え方
生活を調えるときに注意すること
心と体の欲求の見方

●第5章「がまん」も「がんばる」もいらない
生理を調える
いろいろなセルフケア
ほかに有効な方法
症例の紹介と調え方
1前半に痛み、冷えがある
2生理の不調はないが、体に不調を感じる
3前半に痛み、だるさがある
4前半にチクチク刺すような痛みがある
5痛みはないが、期間中むくみがある
調えるポイント
女性の体Q&A

●コラム
1 氣の働き
2 親と子の氣の関係
3 頭に熱がこもると髪の毛が細くなる
4 陰陽と個性
5 氣の乱れと感情
6 気を使う
7 ダイエット
8 なぜ、スマホやパソコンを遅くまで見てしまうのか?

●おわりに生理と仲よくつき合う

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本の長さ

221ページ
言語

日本語
出版社

ビーエービージャパン
発売日

2021/9/22
寸法

12.9 x 1.9 x 18.8 cm
ISBN-10

4814204159
ISBN-13

978-4814204151
すべての詳細を表示

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商品の説明

著者について

安部雅道(あべまさみち)
鍼灸師。風の音治療院院長。大学卒業後、雑誌の制作会社に勤務。人の体の奥深さにひかれ、鍼灸師の道へ。マクロビオティックと自然療法による体調の変化を実感し、「自分に優しい生活をすれば元気になれる!」をモットーに、鍼灸治療と合わせて元気になる生活方法を患者さんに伝えるため。2008年に札幌に治療院を開業。2012年からヨガ愛好者のための解剖学講座、2013年から季節に合わせた東洋医学の生活方法を伝える講座、2015年から体の声を聞いて、生理が楽になる勉強会を始める。さらに2019年から東京で、「鍼灸師とセラピストのためのからだの学校」の講座も開講。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ビーエービージャパン (2021/9/22)
発売日 ‏ : ‎ 2021/9/22
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 221ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4814204159
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4814204151
寸法 ‏ : ‎ 12.9 x 1.9 x 18.8 cm

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dukog/

これまで読んだ生理関連の本の中で一番良かった

2024年3月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

長らく生理問題に悩まされていて興味を引かれたものの、目次では自分が知りたいことが書いてあるかわからず、正直購入を躊躇しました。
‥が！買って良かった！生理関連で読んだ本の中でダントツ一位となりました。

生理だけでなく、自分が食べたいと思っているものと体の調子との折り合いや、ダイエット方法やものごとの見方など、目からウロコ、参考になることが大量に書かれていました。
（しかしなぜか目次からは、こんないい本だとは察せませんでした。危うく買わずに素通りするところでした）。
こちらの先生にはもっと本など出していただきたいです。ありがとうございました！

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

イタマッマ

配送に問題ありでしたが

2024年1月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本そのものは素晴らしい内容で、ホッとします
もっと早く読みたかったです

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

i

配送は最悪でした。

2023年6月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

まだ中は見ていませんが楽しみにしています。
ただ、袋がぐちゃぐちゃ、ビリビリで届きました。
中の本が見えるくらい破れていました。
幸い、本事態は傷も破れもなかったのでよかったですが。もう少し、人の物を運んでいる意識で扱ってほしかったなと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

自分の状態を知るための本。

2023年6月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

生理によって自分の状態を知ることで健康、健全に過ごすヒントがたくさん書いてあります。自分らしく生きてるの、何をそんなに頑張ってるの、などなど生き方が体の状態を作り上げていることに気付けます。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

8hama8

内容は素晴らしいです

2024年5月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

インスタで発信されている日々のお話と同じく内容は素晴らしいです。
ただ、内容とは関係がないのですが、製本があまり良くないのが残念です。
なんと言えばいいのか、表紙がかたすぎて手になじまず、やわらかくめくれません。紙の裁断の跡も粗く、指が引っかかる感じで触り心地が良くないです。
持って読んでいると、表紙の折り返し部分が手に刺さってくるようで痛いです。
リラックスして読みたい内容なのに、製本が気になってどうにかして心地よい読み方を探すのに労力を使ってしまいます。
最近いくつか購入した、同じサイズ同じ価格帯のソフトカバーの本の中で、いろいろ違いはありますがこの本が飛び抜けて物理的に読みづらいです。
(自分の気が調っていないせいかとも思いましたが、他の本と比べても触り心地が良くないと感じます)
版を重ねられる場合は、紙の種類などから製本を見直していただけたら…と思います。

2024年3月6日に日本でレビュー済み

食べ物を気をつけるより、サプリを飲むより、まず気を整えることが大切なんだと気付かされました。自分にやさしく過ごせますように。。。

2022年5月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

生理で自分の体を知ったら、ますます自分が愛おしく思えてきました。

更年期のことは全く考えていなかったですが、載っていて読んだら本当に自分の体や心を見ながら、自分に合わせて生活していったら、未来も明るく楽しい生活が送れるなぁと、わくわくと、しあわせな気持ちになりました。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

大饗将司

女子選手、トレーナーに読んで欲しい！

2021年10月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

僕は鍼灸師でトレーナーをしています。
女子のスポーツ選手で、生理で悩んでいる方は多いです。実際に僕は、生理になると肉体的、精神的にコンディションを落ちてしまう選手を多くみてきました。最近ではピルの服用でコントロールする選手も少なくないですが、なぜ生理に問題が発生しているか？知らない選手、トレーナーは多いと思います。

この本では、身体のサイン！身体の声を聞く！コンディションを調える上ですごく大切な事を分かりやすく、誰でも出来ることをお伝えしてくれています。

僕自身の鍼灸施術の中でも活用させて頂いています！女子スポーツ選手！トレーナー！鍼灸師にオススメです！

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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