最近尿もれが気になり購入しました。
字も見やすく、写真も有り分かりやすいです。
エクササイズをする事で体の他の部分も引き締められそうです。
2日に1度エクササイズをして以前よりも漏れが気にならなくなりました。
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尿もれに効くうえ、お腹も凹む! 看護師考案のもれ止めエクサ 単行本 – 2022/10/27
MIKKO
(著)
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看護師考案のエクササイズで「尿もれがよくなった!」の声が続々
・・・
尿もれって、恥ずかしいことだと思っていませんか? 一度なってしまったら、もう治らないと思っていませんか? それ、尿もれに対する大きな誤解です!
・・・
(著者より)
性別や年齢に関係なく、多くの人が悩んでいる尿もれ。特に女性は、実は出産経験の有無や年齢に関係なく、6割以上が尿もれ経験者。多くの女性が尿もれに悩んでいます。
私自身にも、尿もれに悩んでいた時期がありました。でも、看護師として身につけていた解剖学的な知識をベースに、尿もれがよくなるエクササイズを考案。無事に尿もれを克服できました。その経験を生かし、私は今トレーナーとして、多くのかたに「もれ止めエクサ」を指導させていただいています。
「もれ止めエクサ」を実践した人からは、多くの声が寄せられています。
■もれ止めエクサを始めたその日からピタッともれなくなった!(50代)
■誰かといっしょにいるとき咳やくしゃみをするのが、怖くなくなりました(40代)
■尿もれパッドが、今はほぼ用なし!(50代)
■商談中や会食中に、トイレで中座することがなくなりました(30代)
■尿もれが心配で1日じゅう何度もトイレに行っていたが、今は人並みの回数に!(40代)
■下着が汚れることが減りました。おシモが清潔、快適です(50代)
■トイレに行きたくなったら、骨盤底筋を引き上げ、もれを防いでいます(60代)
尿もれはもちろんのこと、「ぽっこりお腹」「垂れ尻」「猫背」「腰痛」「肩こり」「生理痛」などに効いたとの声も。ぜひお試しを!
【いつでも練習できる動画つき】
本書限定の「もれ止めエクサ練習動画」を、スマホのカメラやQRコードリーダーアプリをかざしてご視聴いただけます。
・・・
尿もれって、恥ずかしいことだと思っていませんか? 一度なってしまったら、もう治らないと思っていませんか? それ、尿もれに対する大きな誤解です!
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(著者より)
性別や年齢に関係なく、多くの人が悩んでいる尿もれ。特に女性は、実は出産経験の有無や年齢に関係なく、6割以上が尿もれ経験者。多くの女性が尿もれに悩んでいます。
私自身にも、尿もれに悩んでいた時期がありました。でも、看護師として身につけていた解剖学的な知識をベースに、尿もれがよくなるエクササイズを考案。無事に尿もれを克服できました。その経験を生かし、私は今トレーナーとして、多くのかたに「もれ止めエクサ」を指導させていただいています。
「もれ止めエクサ」を実践した人からは、多くの声が寄せられています。
■もれ止めエクサを始めたその日からピタッともれなくなった!(50代)
■誰かといっしょにいるとき咳やくしゃみをするのが、怖くなくなりました(40代)
■尿もれパッドが、今はほぼ用なし!(50代)
■商談中や会食中に、トイレで中座することがなくなりました(30代)
■尿もれが心配で1日じゅう何度もトイレに行っていたが、今は人並みの回数に!(40代)
■下着が汚れることが減りました。おシモが清潔、快適です(50代)
■トイレに行きたくなったら、骨盤底筋を引き上げ、もれを防いでいます(60代)
尿もれはもちろんのこと、「ぽっこりお腹」「垂れ尻」「猫背」「腰痛」「肩こり」「生理痛」などに効いたとの声も。ぜひお試しを!
【いつでも練習できる動画つき】
本書限定の「もれ止めエクサ練習動画」を、スマホのカメラやQRコードリーダーアプリをかざしてご視聴いただけます。
- 本の長さ112ページ
- 言語日本語
- 出版社KADOKAWA
- 発売日2022/10/27
- 寸法21 x 14.8 x 1.1 cm
- ISBN-104046057777
- ISBN-13978-4046057778
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商品の説明
著者について
●MIKKO:看護師、パーソナルトレーナー、ピラティス・ヨガインストラクター。二児の母。ミッションは、運動で心身ともに健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合SC、中央区立月島SP)の教室を長年担当。近年は、国内最大級スキルシェアマーケット「ストアカ」でも人気を博し、ストアカアワード2021では最多受講者賞、リピーター賞、優秀講座賞の3冠達成。看護師の視点から解剖学ベースで理論的に体の使い方を伝える指導と、誠実な対応に定評がある。
登録情報
- 出版社 : KADOKAWA (2022/10/27)
- 発売日 : 2022/10/27
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 112ページ
- ISBN-10 : 4046057777
- ISBN-13 : 978-4046057778
- 寸法 : 21 x 14.8 x 1.1 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 146,118位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 402位ダイエットエクササイズ
- カスタマーレビュー:
-
トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2022年12月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
オンライン講座を受講しています。
これまで講座でも教えてくださっていた内容が、大きな文字になり、
また動画や写真もあって、本当に分かりやすい一冊です!
これなら復習しやすいです!!
私は実は尿漏れよりも、姿勢や腰痛が気になっていたのですが、
さすが元看護師の先生でいらっしゃるので、いつも的確なアドバイスを頂いています。
じっくり細かいところまで解説があり、
読み応えがあるのに分かりやすいです。
尿漏れが気になる女性は必読ですが、
腰痛や肩こりなど、お身体の慢性的なお悩みがある方にも
私はお勧めしたいです。
これまで講座でも教えてくださっていた内容が、大きな文字になり、
また動画や写真もあって、本当に分かりやすい一冊です!
これなら復習しやすいです!!
私は実は尿漏れよりも、姿勢や腰痛が気になっていたのですが、
さすが元看護師の先生でいらっしゃるので、いつも的確なアドバイスを頂いています。
じっくり細かいところまで解説があり、
読み応えがあるのに分かりやすいです。
尿漏れが気になる女性は必読ですが、
腰痛や肩こりなど、お身体の慢性的なお悩みがある方にも
私はお勧めしたいです。
2022年12月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
持ってない種類のトレーニング本だったので購入しました。
写真や大きな文字での解説に、あっという間に最後まで目を通せました。
動きもわかりやすく日常的にやろうと思えました。
写真や大きな文字での解説に、あっという間に最後まで目を通せました。
動きもわかりやすく日常的にやろうと思えました。
2022年12月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
今まで読んだ中で一番、もれどめに大切なエクササイズが丁寧に写真で解説されていて
わかりやすかったです。これからのバイブルになりました。
わかりやすかったです。これからのバイブルになりました。
2022年11月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
字も大きく読みやすく、わかりやすくて助かります。動画も見れるので嬉しいです。
2022年10月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
子どもを産んでから、尿もれがひどくなり、仕事に復帰して治ったと思ったのですが、歳を重ねて、また、もれが気になり出しました。
人にも相談できず、この本を見つけることができて良かったです!
看護師さんのわかりやすい説明があり、尿もれを止めるエクササイズをやっているうちにお腹もへこみ、姿勢もよくなってきました!気持ちも明るくなり、続けてゆくのが楽しみです。
人にも相談できず、この本を見つけることができて良かったです!
看護師さんのわかりやすい説明があり、尿もれを止めるエクササイズをやっているうちにお腹もへこみ、姿勢もよくなってきました!気持ちも明るくなり、続けてゆくのが楽しみです。
2022年10月31日に日本でレビュー済み
MIKKO先生のオンライン受講生です。
この「もれ止めエクサ」の本を見て驚きました!
MIKKO先生が普段から言われている尿漏れの原因や、骨盤底筋の仕組み、どこの筋肉を鍛えたら良いか等など、もれ止めの要素がギュッとまとめて書かれていたからです。図や写真もあるのでとっても分かりやすいですしね。取り入れられている体操も、基本のものばかりなので、家で一人でも本を見ながら行えます。どれも本当に効果のあるものばかりです。(実体験済み)
ちなみに40代後半の私は、かなりの肥満体型でしたが、もれ止めエクサを始めて2カ月ほどですっかり尿漏れがなくなりました。更にもれ止めだけではなく、姿勢が良くなり、ポッコリお腹も平らにあり、お尻もウエストも引き締まりましたよ。3か月で10キロ痩せましたしね!ダイエット効果もありです。
体操をやるときは、ただ形を真似るだけではなく、MIKKO先生のアドバイスをよく読んでから行うとより効果的ですよ。
この「もれ止めエクサ」の本を見て驚きました!
MIKKO先生が普段から言われている尿漏れの原因や、骨盤底筋の仕組み、どこの筋肉を鍛えたら良いか等など、もれ止めの要素がギュッとまとめて書かれていたからです。図や写真もあるのでとっても分かりやすいですしね。取り入れられている体操も、基本のものばかりなので、家で一人でも本を見ながら行えます。どれも本当に効果のあるものばかりです。(実体験済み)
ちなみに40代後半の私は、かなりの肥満体型でしたが、もれ止めエクサを始めて2カ月ほどですっかり尿漏れがなくなりました。更にもれ止めだけではなく、姿勢が良くなり、ポッコリお腹も平らにあり、お尻もウエストも引き締まりましたよ。3か月で10キロ痩せましたしね!ダイエット効果もありです。
体操をやるときは、ただ形を真似るだけではなく、MIKKO先生のアドバイスをよく読んでから行うとより効果的ですよ。
2022年12月15日に日本でレビュー済み
この間前立腺の手術をした父にも勧めました。
術後尿漏れパットがかかせないようですが、体操を取り入れて気にせず生活できるようになりたいと話していました。
そんな父にも画像が大きく見やすい点、わかりやすい解説でした。
年配の方も、また性別を問わず取り入れやすいと思います。
私自身、トイレが近い事と著書にも書いてあるちょび漏れがありましたが、骨盤底筋を鍛える事により改善していく事が続けていくうちに実感してわかるようになりました。
これから先の自分自身のために少しでも意識して続けていこうと思います。
術後尿漏れパットがかかせないようですが、体操を取り入れて気にせず生活できるようになりたいと話していました。
そんな父にも画像が大きく見やすい点、わかりやすい解説でした。
年配の方も、また性別を問わず取り入れやすいと思います。
私自身、トイレが近い事と著書にも書いてあるちょび漏れがありましたが、骨盤底筋を鍛える事により改善していく事が続けていくうちに実感してわかるようになりました。
これから先の自分自身のために少しでも意識して続けていこうと思います。