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城ノ石ゆかり

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未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する単行本（ソフトカバー） – 2016/11/18

城ノ石ゆかり (著)

102

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私たちの現実を曇らせる未処理の感情とは、世の中の価値観や他人の評価に振り回され、コントロールされる自分そのもの。
未処理の感情は、あなたに気付きをもたらすべく、現実に問題と混乱を起こすことでシグナルを送っているとも言えます。
未処理の感情を抑えていたブレーキの緩め方を知っただけで、わずか数カ月の間に億単位の借金を完済したり、年商が2倍になったり、家族や夫婦間の問題を次々と解決していった方々が続出しています。
本書はその未処理の感情に向き合い、気付き、許し、受け取るためのメンタルケアメソッド。「いつも大事なところで決断できず、結果を出せない」「会社を辞めたいけど辞められない」など事例をもとに解説しています。
個人セッションの予約が現在1年半待ちの人気講師である著者が延べ2万人以上のセッションをしてきた経験を活かして開発した「4nessコーピング」は、いわばその未処理の感情にコーピング=対処していくための術で、「自分の人生を生きるための力」をつけるツールです。ぜひ、みなさんも未処理の感情と向き合い、本来のあなたに戻りましょう。きっと、人生がラクに生きられます!

【目次】

■第一章未処理の感情に気付き、人生の主導権を取り戻す
ストレスを「苦しい」と受け取るのは、脳や思考の癖でしかない
あなたが感じている違和感や「モヤモヤ」の正体
感情を抑えることに7割のエネルギーを費やす現代人
「自分を見失う」本当の意味
あなたの中の被害者・加害者・傍観者
本来の自分で生きるーーマズローの欲求五段階説
未処理の感情を使って、人生の主導権を取り戻す

■第二章感情の構造に気付く~Awareness~
本来の自分に戻る、4nessの旅
ABC理論ーー感情は自然に湧くものではない
感情の構造を知る「ABC理論ワーク」
●WORK1 ABCの作用
現実と呼ぶものの8割は想像で作られている
信条や固定観念は時間の経過や経験によって変わる
一流の人には一流のB(認知)がある
名詞や文化の中にも固定観念は隠れている
あなたの現実を作っているもの
歪んだB(認知)は現実を歪ませ、歪んだ現実は歪んだBを強化する
未処理の感情が、歪んだBを作り出す
未処理の感情に気付くと、問題の8割は解決する
セルフのBを緩めて、本来のあなたに戻る
人は成熟するほど、等身大の自分で生きられるようになる
●WORK2 感情の振り返りワーク

■第三章未処理の感情を見つけ、許す~Forgiveness~
未処理の感情に気付く、2つの手がかり
「…かも?」という仮定こそ、思わぬ感情に気付く鍵となる
未処理の感情を意識化するときに気を付けるべき2つの障害
感情の揺さぶりは自然な反応
人を最も苦しめる「感情の二重価値」とABCDE理論
使い慣れたBには、必ずメリットがある
不満と不安の違いーー不安を認めるとBは緩む
不安にOKを出せる人のほうが、他人に信頼される
未処理の感情は、名前を与えられた瞬間に「許される」
感情は「ジャッジ」しなくていい
●WORK3 思い込みへの反論ワーク

■第四章直面化して受け取る勇気 ~Mindfullness~
「直面化」の力ーー事実を明らかに見て受け取る
「悩む」と「考える」の違いとは?
事実と解釈を分け、「心」と「型」からアプローチする
変えられることから手をつける
ポジティブシンキングの弊害
組織の和も、白と黒のバランスで保つ
「何でもできる」は直面化を妨げる幼児性
嫌いな人、苦手な人は必ず自分にギフトを与えてくれる
自分の中の「男と女」を育てる
健全なパートナーシップに宿る、健全な共依存
あなたの「黒=根源的B」を探るワーク
●WORK4 自分の根源的Bを探るワーク
他者承認欲求に基づく行動は自分を裏切る

■第五章本来のあなたに戻る ~Oneness~
「気付いたら自分が変わっていた」がベスト
人の意識は、深い部分で繋がっている
●WORK5 あなたの信条
「6段階目」の超自我に目覚める
●WORK6 最後のワーク「私の幸せを妨害しているものは?」
「know who」で生きる者が、時代を作る
ゾウはキリンにはなれない
自分を傷つけられる人は、自分しかいない

付章「未処理の感情」を探るケーススタディ集

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本の長さ

248ページ
言語

日本語
出版社

実業之日本社
発売日

2016/11/18
寸法

13 x 1.7 x 18.8 cm
ISBN-10

4408112089
ISBN-13

978-4408112084
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著者について

株式会社ngoro-ngoro代表取締役社長
1968年熊本県生まれ。自分を見失い、生き方を探って迷走していた20歳のときに大学を中退して世界中を放浪。インドのボランティア施設でマザー・テレサとの出会いを果たし、「人が輝いて豊かに生きること」の大切さに気づく。
帰国後は心理学を学びながら、美と心を扱うエステティックサロンの世界へ。精神的カウンセリングを取り入れた施術で人気セラピストとなり、1998年には福岡県で株式会社ウンゴロウンゴロを創業、設立。九州地方に全6店舗のエステティックサロンを展開する。しかし、2万人を超えるダイエット・美容のサポート経験から、本格的なメンタルケアの必要性を痛感。認知行動療法をベースとした「4nessコーピング講座」を開発した。
4nessコーピング講座は、宣伝ナシの口コミのみで初年度全26 期を開催。受講生には有名企業の社長や起業家らも名を連ね、東京・大阪・福岡など全国で男女ともに評判を呼ぶ。城ノ石氏の個人セッション予約は現在1年半待ち。著書に「怒りが消えれば、やせられるコーピング・ダイエット」(きずな出版)がある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 実業之日本社 (2016/11/18)
発売日 ‏ : ‎ 2016/11/18
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 248ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4408112089
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4408112084
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.7 x 18.8 cm

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- - 2,967位心理学 (本)
- - 3,570位自己啓発 (本)

カスタマーレビュー:
102

著者について

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城ノ石ゆかり

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インドのボランティア施設でマザーテレサとの出会いを果たし「人が輝いて豊かに生きること」の大切さに気づく。自分を見失い、生き方を探って迷走していた20歳の時に大学を中退して世界中を放浪。

株式会社ngoro-ngoro代表取締役社長　1968年熊本生まれ　精神的カウンセリングを取り入れた施術で人気セラピストとなり、98年には福岡で株式会社ウンゴロウンゴロを創業、設立。九州地方にエステティックサロンを展開する。しかし、２万人を超えるダイエット・美容のサポートの経験から、本格的なメンタルケアの必要性を痛感。認知行動療法をベースとした「4nessコーピング思考」を開発。

　4nessコーピング講座は、全国で男女ともに評判を呼び、受講生には有名企業の社長や起業家らも名を連ねる。個人セッション予約は現在１年半待ち。著書に『怒りが消えれば、やせられる　コーピング・ダイエット』（きずな出版）『未処理の感情に気づけば、問題の８割は解決する』（実業之日本社）『マンガでわかる　仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』（実業之日本社）『そろそろ「わたし」でいきていく　今日から自分を好きになるために』（アルファポリス）がある。　　http://4ness.com　http://jounosekiyukari.com

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ダルマさんが転んだ

この本に出会えた自分を褒めてあげたい

2024年1月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

何かを求めていると、何かを引き寄せるパワーがでている様です。
素敵な本に出会えたことに感謝。
次に幸せになれる人にバトンと、エールを送りす。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

マグダラのマリア

こんがらがった人生の解決の糸口が見えたかも

2020年12月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

数年前から仕事や人生がどうにもうまく行っていない感じがし、
解決法を模索していました。

最初は、とりあえず仕事を楽に回したいと仕事術の本を読んだり、
疲れている脳を休めたいと瞑想やマインドフルネスの
本を読んだりしていました。

しかし、いずれも解決には至らず、もっと根本的なところで
何かが掛け違っている、と感じるように。

そんな時に、読み漁った本から「潜在意識」やその中に置き
去りにされた「感情」という概念が記憶に残るようになり、
この本に辿りつきました。

一見よくあるソフトな啓発本のようですが、読んでいると、
これが私に必要なことだったのかも、と感じる何かがありました。

実際にやってみると、そう簡単に自分の歪んだ信念や未処理の
感情にたどりつけるわけではなく、こんがらがった感情を
ときほぐすには相当時間がかかると思いますが、方向性は
間違っていないと感じます。

この少し前に試し、私には有効と感じたフォーカシングと通じる
ものもあり、この本を道しるべにもう少し自分の感情と向き合って
みたいと思います。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

かおりーぬ

もっと早く出会いたかった本

2023年10月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私が知りたかったことが全て書いてありました。
掴みきれない自分の感情を可視化言語化する助けになった本の1つです。
騙されたと思って、ただ読み進めてみて下さい。
最初は心身に入ってこなくても、ある時から心身にしみ込み始めると思います。
何度も読み直しています。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

カスタマー

ハラスメントに該当するのでは。

2022年7月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者が　男性クライアントに「私は女々しい男性です」と言わせたとの記述があって
女の自分でも相当抵抗ある行為に感じた。ハラスメントに該当するのでは。
こんな人のカウンセリング、絶対受けたくない。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

takosan

スタンダードな本です。

2019年6月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ネガティブな要素をどう扱うか、心理学的ないつもの本です。
筆者は論理的な方なのか表紙の印象のとうりの内容ですので女性的な
感性の人には受け付けない感じかもしれません。

なんというか本なので当たり前ですが文字っという感じで著者の
論理的な頭の中が見える感じです。
とてもよくまとめられておりわかりやすいです。
この手の本は内観的な要素が足りない人にははっとさせられる要素が多いのですが、
語られている内容は古くからあるものです。
とはいえ人の精神と感情は霊性にも結びついており、この手の人の苦しみを扱うという事は
人の魂を救う菩薩行に他なりません。
著者のセッションは1年半待ちとの事。
とても素晴らしい話です。
10年前にもこのようなネガティブ心理学ムーブメントはありました。
歴史は繰り返し10年前の人達は今どうなっているのだろうか
と感慨深い感じもあり全部読みました。
著者が苦しみから自分なりの方法で内なる輝きを見つけられたその方法を記した本として
本に書かれているワークをしてみたいと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ぴさ

内観のガイドとしてお勧め

2021年2月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本は、他の本のことを調べていた時にたまたま（おすすめ本で出ていて）見つけました。

私は、ずっと自分には対処しなければならないもの（ブロック、未処理の感情など言い方は様々ですがそのようなもの）があるということは自覚していました。でも、ずっとそれに対処するということが出来ずにいました。

ずっと昔から、自分が心に問題を抱えていることを自覚していたし、苦しかったし、対処しようともしてきました。でも、その術が分かりませんでした。

どうすればいいのか、ずっと調べていたし、心のこともたくさん学んできました。最近ではトラウマについて学んだり、アウトプット（表現）することについて学んだり…

それでも、この心が抱えている苦しさはずっと置き去りのままでした。私はずっと操られたままでした。自分の心の見方を（易しく）ガイドしてくれるものをずっと探していました。

本当のことを言うと、私は今この本を読み進められていません。抵抗か何かわからないのですが、なぜか読み進められずにいます。

期待値はすごく高くて、本当ならどんどん読み進められても良さそうなものなのに、なかなか読み進められません。（まだ実践編に入ったばかりのところです）

こういう中途半端な状態でレビューを書いてしまって申し訳ないです。でも、なんか今のこの気持ちをレビューしたいなと思いました。

さっきも書きましたが、期待値すごく高いです。今の私に必要なものだと感じます。著者の方の仰っていることにとても共感できます。読み進められないのは私の責任ですが、今はまだ分からないので星四つにしておきます。

でも読み終わって、最終的に五つ星にできることを期待しています。

2021.03.09 追記
しばらく読み進めることができなくなっていたのですが、（重い腰を上げて）やっと読むのを再開して、やはりこれはすごい本だなと感じました。

私はこれまで、様々、あらゆるものに手を出してきたという自負だけはあるのですが(笑)、これほど「未処理の感情」（の具体的な見方）に直接フォーカスを当てた本を、私は知りません。この本はすごい本だと思うし、この著者の方（城ノ石さん）はすごい方だと思います。

なのですが…やはりなかなか読み進めることができません…さらに、読んでいると頭が混乱、フリーズしてくる感じで、内容を理解することができなくなってきました…

これは、私の心が抵抗しているのです。この本を読み進めること、この内容を理解することは、私のこれまでの生き方、やり方にメスを入れていくことでもあるから、これまでの生き方、やり方を変えていかないといけなくなるから、抵抗しているのだと思います。

ということはこの本は、やはり私が今最も読むべき必要のある本であるとも言えるのかもしれません…

まだ途中なので今言えることはこれくらいですが、読み終わったらまた追記すると思います。（星の数を五つに変更しました。）

2021.03.17 追記
読み終わりました。一回読んだだけではまだよく理解できていないので、また読み返す必要がありそうです。

これから、「ABC理論」を使って自分の心を見ていけるように、理解、実践を重ねていきたいと思っています。

これまでの私のように、自分の心を見ること（内観）の重要性は認識しつつも、そのための具体的なガイドをこれまで得ることができなかったという方に、この本をお勧めします。

大変長くなってしまいましたが、ここまでお付き合い下さりありがとうございました。

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

感情処理法の本ではなかった。

2023年10月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

感情処理法についての本だと思って買いましたが、どうも違った。
アルバート・エリス氏のABC理論の活用本でした。
参考にならなくはないです。

2019年11月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

昔から自己啓発本は読みあさり、実行もしてみましたが、なかなか結果を出せずにいました。
理想の自分との距離が開く一方で、この先の希望が見えにくくなってきたときに、この本に出会いました。

ひと言で言うと、「本当に効く」本だと思います。
今まで、
なかなか自分は変われない
なかなか結果を出せない
自分のことが好きになれない
こんな方に、本当におすすめです。

空回りしていた状態から脱し、人生を前に進ませる力がこの本にはあると思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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