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体感して学ぶ【ヨガの生理学】〜体のしくみと働きからわかるヨガの効果とその理由〜 単行本 – 2017/6/30
それが分かると、ヨガはこんなに効果的になる!!
ヨガが体にいいのには、“理由"があります。「生理学」の観点から、知識を体感的に身に付けましょう。
CONTENTS
序章 感じてみよう
1 鼻づまりを通す方法
2 手を温める方法
3 血圧を一気に上げる方法
4 自律神経の状態を感じてみよう
第1章 感覚〈視覚、平衡感覚、深部感覚〉
1 坐法〟
○パドマーサナ:結跏趺坐 ○シッダーサナ:膝の間に足を入れ込む
2 感覚器
3 五感
○二点識別覚実験
4 外部感覚と内部感覚
○トリコーナーサナ(三角のポーズ) ○プラサリーターコーナーサナ(ぶら下がった開脚のポーズ)
5 平衡感覚
○閉眼足踏み検査 ○ブランマムドラー ○ブリクシャーサナ(木立ちのポーズ) ○アルダマッツェーンドラーサナ(半分のマッチェンドラのポーズ)
コラム「調和こそが目標」
第2章 呼吸〈有酸素運動、腹式呼吸と胸式呼吸〉
1 呼吸
○バールシュヴァコーナーサナ(体側を伸ばすポーズ) ○ヴィーラバッドラーサナI(戦士のポーズ1) ○シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)
2 有酸素運動
○アーサナでの呼吸
コラム「ヨガの流派」
○プラーナヤーマでの呼吸 ○ブラーマリーを体験しましょう
3 腹式呼吸と胸式呼吸
第3章 循環〈心臓と血管〉
1 循環・血管系
○アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ) ○ウールドゥヴァダヌラーサナ(上を向いた弓のポーズ)
2 血圧 コラム「血液が循環しているのが分かったのは実は最近のこと」
第4章 神経〈体性神経と自律神経、交感神経と副交感神経〉
1 神経系・内分泌系
2 促通と学習
3 〝苦〟の消し方
4 内分泌
○ヴィーラバッドラーサナII(戦士のポーズ2) ○セッツバンダーサナ(橋のポーズ) ○パバナムクターサナ(ガス抜きのポーズ) ○ヨガムドラーサナ
コラム「3つのグナ」
5 心身一如
○アンジャネーヤーサナ→ヴィーラバッドラーサナIII→アンジャネーヤーサナ ○パスチモーッターナーサナ→ナーヴァーサナ→パスチモーッターナーサナ ○パリガーサナ→ヴァシシュターサナ→パリガーサナ
6 自律神経
第5章 内臓〈主に消化器〉
○ジャラネイティ ○カパラバーティ ○ナーディーショーダナ ○ナウリ ○アルダマッツェーンドラーサナ(半分のマッチェンドラのポーズ) ○セッツバンダーサナ(橋のポーズ) ○マユーラーサナ
コラム「ヨガ療法」
- 本の長さ180ページ
- 言語日本語
- 出版社BABジャパン
- 発売日2017/6/30
- 寸法13 x 1.4 x 19 cm
- ISBN-10481420065X
- ISBN-13978-4814200658
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商品の説明
著者について
大学病院リハビリテーション科勤務を経て、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。
2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC(ヨガ解剖学講座)」を担当。
2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS(オーストラリア)のティーチャートレーニング(RYT500コース)において、日本人として初めて「YOGA ANATOMY」を担当する。
ヨガ界最大のイベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し、日々、患者や生徒と向き合っている。
TAKT EIGHT HP www.takt8.com
登録情報
- 出版社 : BABジャパン (2017/6/30)
- 発売日 : 2017/6/30
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 180ページ
- ISBN-10 : 481420065X
- ISBN-13 : 978-4814200658
- 寸法 : 13 x 1.4 x 19 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 274,725位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 267位ヨガ・ピラティス
- カスタマーレビュー:
著者について
心身に対し運動から変容を試み、予防医学の実現を目指す理学療法士のバックグラウンドを持つヨガ・ピラティス講師。
1999年から理学療法士として大学病院、クリニックなどで臨床経験を積む中で、病気になってからよりも病気にならないようにする事の重要性に気付き、自分の使命は予防医学だと悟る。
2010年に予防医学の実現のためにヨガとピラティスのスタジオ「TAKT EIGHT」を八王子に立ち上げる。
http://www.takt8.com
自らまとめ上げたピラティスメソッド「ファンクショナルローラーピラティス®」や、ウォーキング法「エボリューションウォーキング®」の指導者育成をはじめ、執筆活動、各種講演、日々の運動指導に携わる。
※All About 専門家サーチで運動療法ガイドとして好評連載中:http://allabout.co.jp/gm/gp/1669/
スタジオのメルマガ登録 → http://p--3.biz/neo/usrctrl.php?mag_id=6
保有資格:
理学療法士
ヨガインストラクター E-RYT500、sVYASA YTIC、YogaSynergy Lavel4
ピラティスインストラクター
シュロスセラピスト、シュロスベストプラクティス認定インストラクター(側弯症の為の運動療法)
福祉住環境コーディネーター2級
温泉利用指導者
予防運動アドバイザー
運営店舗&ウェブ:
オフィシャルサイト
https://www.naoto-nakamura.com
studio TAKT EIGHT
http://www.takt8.com
側弯トレーニングセンター
https://www.sokuwan-training.com
アーサナアナトミカルアプローチ
http://asana-3a.com
予防運動療法研究会
http://www.yobou-pt.com
ファンクショナルローラーピラティス®
http://frpilates.com
日本ヘルスファウンデーション協会
http://www.healthfoundation.or.jp
湯治.com
https://www.to-ji.com
心身の健康へのヒントを包括的な視点からお伝えします。医学、人類学、進化形態学などの学問分野の情報と、ヨガ、ピラティス、ウォーキングなどのボディーワークの経験を通した視点の選りすぐりの情報をセレクトショップのように提供いたします。情報過多な時代だからこそ、豊富な臨床経験と実践の経験からの厳しい視点でふるいにかけてお送りします。
物事は複雑なように見えてとてもシンプルな原理原則の集合体でもあります。多くの事象は関連し合い、互いに連動しながら並進しています。別々の分野の問題でも実は同じ原因から生じているということは珍しくありません。教育、文化と社会問題、事件、人の心と身体など...。
専門は身体ですが、臨床を通して常に、複雑系を意識してきました。生物としてのシンプルさと、人間という複雑さを、ユーモアをもって分かりやすくお伝えできるよう心がけています。皆様にとって有意義な健康情報になれれば幸いです。(All About ガイドメッセージより)
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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とても読みやすかったです。
中村先生の他の本も読んでみたいと思います。
ポーズもそんなに多くないので、ヨガ初心者さんや、デビューしたてのヨガインストラクターさんには、分かりづらいかもしれません。
わかっているといないとではこんなに違うのか!と驚きを感じています。これからヨガのレッスンの愛読書にしたいです。
中村先生と新倉先生に感謝。
個人的には、もう少しホルモンなど内分泌系の話や自律神経の部分を詳しく知りたかったな、という印象です。
ひとことで生理学といってもその範囲はとても膨大だと思うので、各テーマに沿ったより詳しい内容またよくあるお悩みに沿った実践編などが出版されたら嬉しいです!
タイトルにヨガとついていますが、ヨガをする人もそうでない人も身体の仕組みや自分の体内で起こっていることを知っておくことはとてもいいと思います。
個人的にはアレルギーでよく鼻が詰まるので鼻づまりを通す方法や手を温める方法など日常にも役立つ内容でとても満足しています。
ヨガを深めたい方にはポーズ中に身体の中でどんなことが起こっているのかを体感する方法が具体的に多数紹介されていて、とても理解しやすい内容だと思います。
私は知識だけでなく体感することでより理解が深まりました。
特にヨガを教える立場の方やセラピストなどボディーワークを仕事にされている方、人様の身体に関わるお仕事をされている方にはぜひ読んでいただきたいなと思います。
身体(人体)の精巧さに驚きとともに、自分の身体を知ることは自分の人生に責任を持つことだなとこの本を読んで感じました。
なーんとなく精神的にも肉体的にも気持ち良いから、ということでヨガをするのも悪くはありませんが、科学的な効果を理解した上で練習をすると、はるかに高い効果が得られ上に、その時の体調に合った練習を選ぶことが出来るようになると思います。
ヨガを練習する方は一読の価値が充分あると思います。
ここには分かりやすい言葉でたくさんの、ヨガが素晴らしい理由が記されています。
まずは読んで体感してみてください!
たとえば、呼吸するときに、ただ気持ちよく吸って、吐いてではなく、呼吸をすることによって身体の中でどんな変化が起きていているか知ることによって、自分の練習や、指導する際に変わってきそうだなと思いました。
ヨガのプラクティスが楽しみになる本です。