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消毒＆クリーニング済み。外観はわずかな使用感程度のみでとても良好です。中身はわずかな使用感程度のみでとても良好です。書き込みなし。特に記載の無い場合は付録、特典などの付属品はついておりません。カバー・表紙の装丁・出版年月日及び版数が掲載されている画像と異なる場合がございます。その他の状態についてはAmazonマーケットプレイスコンディションガイドラインに準拠しております。ゆうメールで配送する場合は、土日祝日は配達がない為、到着予定日が土日祝日と重なる場合は翌平日の配達となります。まれに検品漏れ等がある場合がございますので、お気づきの点がありましたらお問い合わせください。 消毒＆クリーニング済み。外観はわずかな使用感程度のみでとても良好です。中身はわずかな使用感程度のみでとても良好です。書き込みなし。特に記載の無い場合は付録、特典などの付属品はついておりません。カバー・表紙の装丁・出版年月日及び版数が掲載されている画像と異なる場合がございます。その他の状態についてはAmazonマーケットプレイスコンディションガイドラインに準拠しております。ゆうメールで配送する場合は、土日祝日は配達がない為、到着予定日が土日祝日と重なる場合は翌平日の配達となります。まれに検品漏れ等がある場合がございますので、お気づきの点がありましたらお問い合わせください。 一部を表示
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運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版] 単行本（ソフトカバー） – 2014/2/21

森拓郎 (著)
4.0 5つ星のうち4.0 829個の評価
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購入オプションとあわせ買い

15万部ベストセラー!
人生で初めてダイエットできた! と大好評。
テレビ朝日「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」など
テレビ出演でも人気のトレーナー森拓郎氏によるダイエット最終バイブル。

毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか?
つらい運動ナシでも痩せられます!
★太る食べ物と太らない食べ物を見極める!
★アルコールは飲んでもOK
★3倍高いものを買う
★断食で痩せようとしない

運動指導のプロである森拓郎氏が
長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、
「運動だけでは痩せられない」こと。
だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です!

□たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ
□とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ
□短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプ
の方々は、本書を読めば結果がついてきます!

ダイエット用の運動は単なるストレスのもと! 、
運動すればするほど食欲は増進! 、
筋肉を増やしても基礎代謝はたいして上がらない!
アスリートでさえ運動では痩せられません! 、
食べたいだけ食べていては病気と老化一直線、
有酸素運動だけではムリ、
痩せられない人の一番の問題は「メンタル」、
フィットネスクラブでかえって太る!? 、
逆立ちで長生きしよう! 、などなど。

*味覚と食生活を正常な状態にリセットする基本レシピ付き
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  1. 本の長さ
    232ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ディスカヴァー・トゥエンティワン
  4. 発売日
    2014/2/21
  5. ISBN-10
    4799314610
  6. ISBN-13
    978-4799314616
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出版社より

「食べ方」を変えれば、みるみるヤセる！毎日のランニングや筋トレ、本当にそれで痩せましたか？

好きなものを好きなだけ食べると糖尿病まっしぐら

市販の加工商品は老化・肥満のもと

パン食はダイエットに不向き

日本では年々糖尿病患者は増えているのが現状です。

つまり、普通においしいと思うものを、何も考えずに好きなだけ食べていれば、誰でも簡単に糖尿病になる環境にあるということを知っていただきたいのです。

特別、お酒を飲みすぎているとか、甘いものを食べすぎている人がなっているわけではなく、普通に売られている食べ物や外食で、健康のことを何も考えずに生活をしていると、だんだん血糖値は理想値より高いレベルになってしまうのです。

１食をカップ麺等のインスタント食品のみにしたり、菓子パンを２つとコーヒー牛乳のような甘い飲料で食事としたりしている人もよくいますね。

これで痩せたいから腹筋運動やランニングを始めたなんて言われたら、本当にやるべきことが間違っている！と言いたくなります。

まずやるべきは、運動ではありません。

そんなものを食事だと思っていること自体、改めるのが先決です。

小麦製品の代表ともいえるパンはダイエットに向きません。市販のものはマーガリンなどのトランス脂肪酸が多いのはもちろんのこと、パン屋で作られるパンでも、バターが豊富に使われていることが多いのです。そして、それに合う食べ物や飲み物もダイエットの敵です。

知っていそうで知らなかった「マゴワヤサシイ」の効能。付録では手軽に摂れるレシピも紹介！

知っていそうで知らなかった「マゴワヤサシイ」の効能。付録では手軽に摂れるレシピも紹介！
特別付録にはおすすめレシピ「カラダをリセットする1週間のメニュー」を掲載！
ダイエット91日間ノート 運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版] 図解 ダイエットは運動1割、食事9割 森拓郎の読むだけでやせる言葉
ダイエット91日間ノート 運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版] 図解 ダイエットは運動1割、食事9割 森拓郎の読むだけでやせる言葉
カスタマーレビュー
5つ星のうち3.6
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146
価格 ￥1,430 ￥1,199 ￥1,320 ￥830
人気ボディワーカー・森拓郎氏考案の究極のダイエットプログラム 食べたものを書くだけ！　SNSで人気のダイエットノートがお客さまのレビューを参考に、読みやすくなりました。 運動すればするほど食欲が高まる、カロリー計算は意味がない、有酸素運動だけでは痩せられない、フィットネスクラブで、かえって太る！？―「高N/Cレートダイエット」で成功者続出！人気ボディワーカーによる「結果の出るダイエット」 人気モデルや女優のダイエット指導で定評のある森拓郎氏による 究極のダイエットメソッドをわかりやすいイラスト図解でお届けします。 ツイッターやインスタグラムで、読むだけでやせる！ と大好評の著者オリジナルのダイエット名言を集め、さらにわかりやすい解説を加えました！ときに厳しく、ときに優しく、わかりやすい言葉で健康で美しいボディを実現します！

商品の説明

著者について

森拓郎(もりたくろう)
フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。学生時代は中学〜大学まで陸上競技で中距離種目、800Mを専門に活躍。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。近著に『腹筋運動ではお腹は凹みません』(アスコム)などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2014/2/21)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2014/2/21
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 232ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4799314610
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799314616
  • カスタマーレビュー:
    4.0 5つ星のうち4.0 829個の評価

著者について

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森拓郎

森拓郎

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大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

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このメモはなに？
内容は良かったのですが、読んでいる途中で写真のようなメモが挟んでいるのを発見し、売れない本を買ってしまったのだと気分が悪くなりました。どこの本屋で売れ残ったものを購入してしまったのか…。販売前に商品の確認をしていないのでしょうか。
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上位レビュー、対象国： 日本

Kindleユーザー
5つ星のうち5.0 勉強になりました✏️
2022年10月11日に日本でレビュー済み
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ダイエットの考え方を覆す本です。この本を読んで意識したら、健康的に体重が減りました!
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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N.K
5つ星のうち4.0 一応こっちの理論を推してます
2023年1月7日に日本でレビュー済み
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でも運動もしっかりツラい！ってとこまで鍛えるべきだなと思ってる
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
にゃん♡
5つ星のうち3.0 参考になるところもあったけど…
2024年3月12日に日本でレビュー済み
言葉の端々から不健康なダイエットをしている人を小馬鹿にしたり、ダイエットが上手くいかない人たちを下に見ているように感じ、少し不愉快でした

「スポーツ選手のように確固たる意志を持って食への欲求に耐えられるのは、結婚式の披露宴を控えた女性ぐらいでしょう（笑）」
（笑）って付ける必要はありますか？
まるで、このような状況に置かれた人以外は「どうせ我慢できずに食べるだろう」と小馬鹿にされたようで、少し不快でした
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 素晴らしい
2022年4月4日に日本でレビュー済み
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管理栄養士をしています。
対象者にどのように伝えるべきか悩むような内容をわかりやすい言葉で書いてくださっていました。
参考にさせていただきます。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Lilas
5つ星のうち5.0 読んでいて楽しかった
2022年5月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
人は変えたくないことから目を背けがちですが、この本を読むといかに自分が都合がいいことに流れていたことを実感します。痩せたいけど今を変えたくない、痩せるわけないですよね。これからの人生を健康に生きたいので、少しずつ辞めてみることを増やしたいと思います。ありがとうございました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
water-k
5つ星のうち4.0 10割の方が分かりやすい
2018年9月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
同じ著者の 食事10割の方が 読みやすい見やすいわかりやすい かなと思います。 言ってることは同じですけどね
16人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
金　成権
5つ星のうち1.0 そもそも
2023年10月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
食べる物で悪い物と食べていい物はわかるが、紹介された食べ方や食べ物を食べたい気が起こらない空そもそも個人的には無理だ。。
しかも、運動は全くもってほとんど効果なしときっぱり、、唯一の頼み綱まで失って、運動する気すらなくして、運動量が減り、全く害悪にしかならなかった。。読まなければ良かった(泣)
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
chiko
5つ星のうち5.0 ダイエットの前に
2021年4月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
痩せる前に、食の基本を知った方がいい。そんな一冊です。
内容もわかりやすく、読みやすかった
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート