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茂木健一郎

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最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング単行本（ソフトカバー） – 2020/11/21

茂木健一郎 (著)

182

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ストレスに打ち勝つメンタルを手に入れるための方法を脳科学的に説く一冊
ある不運に遭遇しても、ポッキリと心が折れてしまうのではなく、しなやかに立ち上がれる力を持つ人物。それが「メンタルモンスター」だ。メンタルモンスターになるためには、脳を変えることが必要。それもタフな脳をつくることに貢献している「前頭葉」を鍛えることが重要だ。前頭葉は、判断力・予測する能力・意思決定・行動力を司っている。脳の司令塔とも言われ、いわば「自分人生の社長」のような役割を担っている
脳トレでは、前頭葉は鍛えられない、前頭葉を鍛えるためには次の方法が有効だ、と著者は語る。
1前頭葉は雑音のあるところで強化せよ
2ネガティブ思考に負けない腸を中心にした身体づくり
3異物を取り入れてメンタル免疫力を強化せよ4有事下のメンタルをメンテナンスする
科学的・身体的・思考的にメンタルを強化する方法を通して、ぜひ強いメンタルを手に入れてほしい

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本の長さ

224ページ
言語

日本語
出版社

PHP研究所
発売日

2020/11/21
寸法

12.9 x 1.5 x 18.8 cm
ISBN-10

4569848265
ISBN-13

978-4569848266
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出版社より

メンタルモンスターなるため４箇条前頭葉強化ネガティブ思考負けない身体づくり免疫力有事下メンテナンス法


前頭葉は二十五歳にならないと完成しない？／扁桃体は「アクセル」、前頭前野は「ブレーキ」／考え方次第で、ストレスにも好機にもなり得る／他人にキレられても、嫌な気持ちにならない秘訣とは／雑音を無視できる人ほどＩＱが高い　etc.	目の前のマシュマロを我慢できた子どもの将来／最悪の事態に対しても、「冷静に、今起きていることに対処する」／脳は抑制しすぎると実力が発揮できない／グーグルマップを使わずに旅に出よう／脳トレで前頭葉は鍛えられるのか？　etc.	不安やストレスによって脳の血流量は低下する／「できること」と「できないこと」を分ける／腸の健康状態が脳のパフォーマンスに影響を与える／腸は第二の脳／腸内環境を整えると心も身体も元気になれる　etc.


脳にとっての異物が自分を変えるきっかけになる／脳は「慣性の法則」で動いている／短所と長所が表裏一体の個性／会社員は総合格闘技家／脳と心にも免疫システムがある／日本の子どもたちが夢を持てない理由／みんなと同じことをやっていても未来はない　etc.	有事下こそ脳が試される／刑務所でもいつもと変わらないホリエモン／無意味なことをやり続ける宇宙飛行士のメンタル／情報は「遮断」するのではなく「切り分ける」／世界のすべてを引き受けられるわけじゃない／身体性を伴って実感する生活様式の変化　etc.

商品の説明

出版社からのコメント

ストレスに打ち勝つメンタルをつくる方法を脳科学的に説く一冊。
新型コロナにまつわる騒動でスーパーに殺到して商品を買い漁る、SNSでの自分の発言に対してバッシングされてすぐにへこんでしまう、またクレーマーになってお店などに怒りをぶつける……これらは、前頭葉の機能に問題のあるケースが多い。

しかし、前頭葉は、脳トレでは鍛えられない。単純な記憶などのトレーニングはできるが、人生にまつわる選択を行うことは、脳トレでは鍛えられないのだ。

前頭葉は、判断力・予測する能力・意思決定・行動力を司っている。脳の司令塔とも言われ、いわば「自分人生の社長」のような役割を担っている。

本著では前頭葉を鍛えて、どのような困難やストレスにも対応できる「メンタルモンスター」になるための方法を紹介する。

◎不安やストレスによって脳の血流量は低下する
◎日常生活でも威力を発揮するワーキング・メモリ
◎目標達成のために過去の記憶を利用する
◎走ることはメンタルモンスターの必須科目
◎腸の健康状態が脳のパフォーマンスに影響を与える
◎脳は「慣性の法則」で動いている
◎メンタルの免疫力を強化する
◎前頭葉を鍛えてメンタルを強くする

科学的・身体的・思考的にメンタルを強化する方法を通して、ぜひ強いメンタルを手に入れてほしい。幸せに生きるためのちょっとした秘訣を、脳科学的に明らかにする。

著者について

日本の脳科学者。ソニーコンピュータサイエンス研究所上級研究員。学位は博士(理学)(東京大学・1992年(平成4年))。東京学芸大学教育学部附属高等学校、東京大学理学部、同法学部を卒業。「クオリア」(感覚の持つ質感)をキーワードとして脳と心の関係(心脳問題)についての研究を行っている。また、脳と神経に関する一般読者向けの解説書を多く執筆し、テレビ番組や雑誌などマスメディアで積極的に活動している

登録情報

出版社 ‏ : ‎ PHP研究所 (2020/11/21)
発売日 ‏ : ‎ 2020/11/21
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 224ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4569848265
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4569848266
寸法 ‏ : ‎ 12.9 x 1.5 x 18.8 cm

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- - 424位脳・認知症
- - 1,035位ノンフィクションのスポーツ
- - 6,202位自己啓発 (本)

カスタマーレビュー:
182

著者について

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茂木健一郎

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1962年、東京生まれ。脳科学者。ソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー、慶應義塾大学特別研究教授。東京大学理学部、法学部卒業後、東京大学大学院理学系研究科物理学専攻課程修了。理学博士。理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て現職。専門は脳科学、認知科学。2005年、『脳と仮想』で、第4回小林秀雄賞を受賞。2009年、『今、ここからすべての場所へ』(筑摩書房)で第12回桑原武夫学芸賞を受賞(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『 15歳の寺子屋　ひとり遊びのススメ　(ISBN-13: 978-4062162678 )』が刊行された当時に掲載されていたものです)

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金のタマゴッチ

脳トレ

2021年8月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

脳の健康を推奨する本。痩せてモテたいという割には、誰もしたがらないランニング。しかし、走る事で前頭前野の活性化に連り健康でボケない脳を作るそうです。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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yu

いざ実践するとなると難しい

2021年9月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

さすが脳科学者だけあって、次々と畳みかけるような脳を活性化させるための秘訣が語られています。しかし、いざ実践するとなるとどこから手をつけたらいいか迷うところです。まずはどれか一つでも実践してみて自分に合うものを見つけることなのだと思いました。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

yoshiyoshi

得るところもありますが、まとまりがないです

2021年12月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

前頭葉トレーニングとしては、ちょっと難しいことをする。俯瞰的に物事を捉えるということだとおもいますが、それもズバリいうのでもなく、ボヤッとしてる気がしました。途中から方向性も分からなくなるところもある気がします。
色々例があるので雑学的に読むのはアリかもしれません。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

わっきー

コロナ禍での脳科学の活用法

2021年4月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

トレーニングとあるのだけど、脳を刺激し鍛えるためには新しい行動と継続していく力を身につけていくことと再確認しました。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Jun Makita

コロナ禍という苦境に負けないメンタルを作りましょう！という、茂木健一郎さんからの熱いメッセージが詰まっています

2020年12月5日に日本でレビュー済み

2020年12月現在、私たち日本に住む人間は、コロナ感染の第三波に直面しています。
第一波では生命の危機に恐怖を感じ、さらに第二波では経済的な痛みを受ける人々が増え、
そして第三波では、それらに加えてもっとも手強い精神面での厳しさ・つらさに直面する人が増えて
いますし、長期化するとしたら状況はさらに悪化することが予測されています。

このようなコロナ禍という苦境の中、茂木健一郎さんが出されたのが本書であり、脳科学者の立場から
どうすればメンタル（精神）を強くできるかについて書かれています。

その象徴として、茂木さんは「メンタルモンスター」という言葉を使っています。

メンタルモンスターとは：　
　　不運に遭遇しても、ポッキリと心が折れるのではなく、しなやかに立ち上がれる力を持つ人

もちろん、この言葉を肯定的な意味で使っています。
私たちがいままで持ってきたモンスターのイメージである屈強さではなく、今回のコロナ感染
問題をはじめとする ”何が起こるか予測できない” 時代に生きる私たちにとって大切なのは、
「しなやかさ（柔軟さ）」であることを強調しています。
この論は、心理学の方が先行していると理解していますが、心理学と隣接し、その論理を補強する
脳科学の見地から述べられているのが本書の特徴です。

脳科学について初歩的な知識を有する人（私です）であれば、
第1章に書かれている脳の基本構造は馴染みのあるものですが、それぞれの機能がわかりやすく
説明されているので、理解を定着させるのに有益です。
さらに、
　・『扁桃体』は感情のアクセルで、『前頭前野（前頭葉の大部分）』はブレーキ役である
という喩えや、
　・若者がキレやすいのは前頭葉が未発達だからで、年寄りのそれは脳の萎縮による前頭葉機能低下
などは、興味深い指摘でした。

それ以外に印象に残ったのは、
・腸には脳と同じく思考を司り、情報の処理・伝達を担う神経細胞が存在していることがわかってきた
という、「腸」に着目している点です。
まだ完全なエビデンスがあるわけではないようですが、本書にも書かれているように、ストレスが
過剰に溜まると、急に便意をもよおしたり、お腹がいたくなったりすることを多くの人が経験している
ことを考えると、まったく無関係ではないだろうなと、素人ながら肌感覚で同意します。
そこから、著者は、心身の健康を保つために腸内環境を整えることの重要性を説いています。

あとはほんのさわりだけでしたが、障害者のことに触れられている箇所があり、知的障害や
自閉症スペクトラムなどの発達障害のある人のなかには、特定の分野において突出した能力を発揮
する（してきた）人たちが存在し、その方たちだけを取り上げるわけではないけれども、多様性の
一つの在り方として、社会が受け入れていく流れになればいいと思う、と書かれているところに
すごく共感しました。

最後に繰り返しになりますが、本書はコロナ問題に立ち向かっている私たちへの応援歌です。
本書に溢れているのは、この苦境を単に辛いこととネガティブに捉えるにとどまるのではなく、
できることなら、その厳しい中にも光明を見いだして、未来へと歩を進めましょうという、
強く優しい茂木さんからの熱いメッセージです。

　　　

20人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レビュアー

☆要約☆

2021年5月22日に日本でレビュー済み

第一章：前頭葉がメンタルを決める
・怖い、嬉しいといった感情は、脳の側頭葉の「扁桃体」というところで生まれる。一方でそういった「衝動や感情をコントロール」したり、物事を「思考」したり、「意思決定」をするなどの高度な情報処理は、「前頭葉」が担う。

・扁桃体は人間の感情を司る部位で、いわば脳の感情システムのアクセル役。一方、前頭葉は感情をコントロール制御する部位で、感情のブレーキ役といえる。

・怒りなどの感情をコントロールできる自制心、安定した強靭なメンタルを手に入れるためには、前頭葉を鍛えれば良い。

第二章：最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング
・ノイズのあるところで課題に取り組み、少し難しい課題にチャレンジする。

・便利なものをあえて使わない。

・脳のリソースをストレスの元凶に向けない。

第三章：ネガティブ思考を撃退する方法
・空気を読まずに自分の中のメンタルモンスターを育てる

・ランニング

・自分で決めたことに取り組む

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

そらとび猫

言語化することに意義があるのだと思います

2020年12月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

実際のトレーニングについて各章でまとめられています。
その他は結論に行き着くまでのエピソードや解説ですが、前置きが長いような気がしました。
また、例に挙げられている人物が著名な方ではあるものの、到底身近に感じる方ではないため、一般人が実践できるものなのか疑問に思いましたので、トレーニングを一般人にテストしてみるなど、検証まで載せていたら星をプラスできたと思います。
せっかくなので自分は試してみようと思いました。

19人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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xxx

とても残念

2021年10月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

科学者の書いた内容を期待して読んだけど、そうではなかった。
タレント、有名人が適当にインタビューに答えた物を編集者が本にまとめたような、まとまりがなく、とりとめのない内容だった。
この人の言葉は一切感じられず、他の有名人の見聞きしたネットに転がっているようなエピソードを話し、見習いたいですね、気を付けたいですね、という感想を 1エピソード、1～2ページにまとめている形。
　
具体的な方法論も、他人から見聞きしたものなので、ただの有名人の個人的な成功体験の方法を語っているだけで、もっともらしくもないのでありがたみも感じられなかった。
その有名人は、高収入、高学歴、社会的成功者の人たちで、他人の権威で説得力を持たせようとしているようで、この人はほんとに学者なのか？と疑うような感じがしてしまって、とても気分が悪くなった。
　
世間話を、脳科学というキーワードにひっかけて話しているだけで、とても軽い、薄い、読んだ内容が右から左に通り抜けて、一切頭にも心にも残らなかった。
この人の本は初めてで、とても期待していたのだけれども、名前だけで売っている本ということが良くわかった。

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