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神野恵子
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徹底解説　看護師の疲労の正体Ⅱ　: シリーズ第２弾！「看護師を救う補食編」糖質の必要性と、効果的な補食の方法を紹介！【図解・イラスト入り】 Kindle版

神野恵子 (著), ヘルスケア企画編集部 (編集) 形式: Kindle版
5.0 5つ星のうち5.0 2個の評価
すべての形式と版を表示

シリーズ第２弾！　「看護師を救う補食編」【図解・イラスト入り】

糖質の必要性と、効果的な補食の方法を徹底解説！

前作で問題とした副腎疲労対策として、糖質を選択して補食することにフォーカス！

　

皆さまこんにちは！本書『徹底解説、看護師の疲労の正体Ⅱ』は、看護師の方々に向けて、副腎疲労からの脱却を促す方法をまとめた続編となっております。

前作で網羅した睡眠や運動については今回触れませんが、副腎疲労の改善には「食事」「睡眠」「運動」の３本柱が重要であることはご存知の方も多いと思います。

しかしながら、看護師の方々が抱える睡眠時間帯の不規則性などの課題には工夫が必要です。

前作を未読の方は、基本的なアプローチを網羅できるようになっておりますので、ぜひそちらからお読みいただければ幸いです。

本書では、低血糖状態に陥ることを避けることが、副腎疲労からの脱却に不可欠であることを詳しく説明しております。

また、補食などの方法についても、実際に看護師のクライアント様にアドバイスした方法を紹介しております。

総合病院での看護師経験がある筆者自身が、現場をリアルに想像しながら実践可能な提案をしておりますので、ぜひご一読いただければと思います。

看護師の皆様が素晴らしい仕事を続けるために、本書が一助となることを願っております。

【著者より】～はじめにより抜粋～

　私は看護師として仕事を継続するために、その状態（慢性的副腎疲労）をなんとかしようと様々な食事法や健康法を実践してきました。

　試行錯誤の上40代も半ばを過ぎてから、分子栄養医学に辿り着き今があります。

　本来の体調を取り戻してからは、「タイムスリップができるものなら当時の自分に栄養セラピーをして、もっと早く楽にしてあげたい。」と何度思ったことでしょう。

　あの頃元気になっていたら、今どんな人生だったのだろうかと、「もっと色々なチャンスを逃さないで、今よりよい人生になっていたのかもしれない。」と思ったこともあります。　
　タイムスリップができない以上、このような考えは不毛ですよね。

　でもやがて、あの頃の私を成仏させる方法が一つだけあると気がつきました。

　それは、今疲れている看護師を元気にすること。

　そうすれば、過去に遡って自分を救うことはできないけれど、できない悔しさは成仏させられると思ったのです。

【目次】

はじめに

目次

第1章 看護師の疲労の正体

第2章 副腎疲労と低血糖の関係性

１）アドレナリンがコルチゾールの仕事を代行し始めるから

２）免疫力が低下するから

３）肝機能が低下するから

４）そもそも副腎疲労だから

第3章 低血糖の害とは

第4章 アドレナリン依存

第5章 低血糖対策

１）主食を抜かない

２）糖質選択

３）補食〜時間を決めて食べる〜

４）補食〜1日中出汁葛湯を飲む〜

５）補食番外編 〜MCTオイル、ココナッツオイル〜

第6章　補食は３ヶ月程度で一旦終了する

第7章　一般的な補食やめどきの見極め

第8章　なぜ低血糖が糖質の補食で良くなるのか

第9章 フリースタイルリブレで自分に合った補食を見つける

第10章 補食をやめられない原因

１）腸内のカンジダ菌増殖

２）体内の水銀蓄積

３）慢性炎症

４）ストレス

第11章 アドレナリン依存から抜けた後

第12章 次のステップへ進みましょう

終わりに　

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  1. 本の長さ
    93ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 発売日
    2023/4/4
  5. ファイルサイズ
    13990 KB
  6. Page Flip
    有効
  7. Word Wise
    有効にされていません
  8. タイプセッティングの改善
    有効
  9. すべての詳細を表示
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出版社より

看護師Ⅱ
看護師の疲労の正体Ⅱ 看護師の疲労の正体 看護師Ⅲ
看護師の疲労の正体Ⅱ「看護師を救う補食編」 看護師の疲労の正体「疲労の正体とその対策編」 看護師の疲労の正体Ⅲ「看護師を救うタンパク質編」
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カスタマーレビュー
5つ星のうち5.0
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5つ星のうち5.0
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価格 ￥480 ￥500 ￥480
内容 シリーズ第2弾　副腎疲労の改善策として「補食」について徹底解説する！ シリーズ第1弾　疲労の正体を詳しく解説し、全般的な改善策を徹底解説！ シリーズ第3弾　低血糖対策を行った後の疲労回復に必要な、タンパク質摂取について徹底解説！

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B0C1JWC398
  • 出版社 ‏ : ‎ フリーウエイ出版 (2023/4/4)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/4/4
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 13990 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 93ページ
  • カスタマーレビュー:
    5.0 5つ星のうち5.0 2個の評価

著者について

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神野恵子

神野恵子

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■　神野恵子　かんのけいこ

自身と夫の人生が栄養療法で激変したことで、23年間勤めた看護師をやめ栄養カウンセラーになる。

5年間で総カウンセリング回数2000回以上、ファンも多い。

現在はカウンセラー向けのマンツーマン講座も行っている。

臨床分子栄養医学研究会指導認定カウンセラー

株式会社nicoエグゼクティブカウンセラー

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遠藤 亜紀
5つ星のうち5.0 みなさんに読んで頂きたい本
2023年4月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
何度も読み返したいです。
第3段読んだらもう一度読み返します。
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