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BJ Fogg, PhD
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Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything ハードカバー – 2020/2/1

英語版 BJ Fogg (著)
5つ星のうち4.6 6,335
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New York Times Bestseller | A habit expert from Stanford University shares his breakthrough method for building habits quickly and easily. With Tiny Habits you’ll increase productivity by tapping into positive emotions to create a happier and healthier life. Dr. Fogg’s new and extremely practical method picks up where Atomic Habits left off. 


“There are many great books on the topic [of habits]: The Power of Habit, Atomic Habits, but this offers the most comprehensive, practical, simple, and compassionate method I've ever come across.” —John Stepper, Goodreads user


BJ FOGG is here to change your life—and revolutionize how we think about human behavior. Based on twenty years of research and Fogg’s experience coaching more than 40,000 people, Tiny Habits cracks the code of habit formation. With breakthrough discoveries in every chapter, you’ll learn the simplest proven ways to transform your life. Fogg shows you how to feel good about your successes instead of bad about your failures. 


This proven, step-by-step guide will help you design habits and make them stick through positive emotion and celebrating small successes. Whether you want to lose weight, de-stress, sleep better, or be more productive each day, Tiny Habits makes it easy to achieve—by starting small.

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  1. 本の長さ
    320ページ
  2. 言語
    英語
  3. 出版社
    Harvest
  4. 発売日
    2020/2/1
  5. 寸法
    15.24 x 2.44 x 22.86 cm
  6. ISBN-10
    0358003326
  7. ISBN-13
    978-0358003328
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

レビュー

“Fogg’s method has great potential to promote altered behavior in those who have sought help in other ventures with little success.”—Library Journal, starred review “Myth-breaking and persuasive research . . . balancing useful practices (including many charts, tables, and graphs) with his own story of personal transformation, Fogg’s convincing method will help any reader reconfigure their habits.”—Publishers Weekly “Deeply researched and highly practical, this book will be a valuable resource to anyone interested in changing their behavior (that is, all of us).” —Gretchen Rubin New York Times best-selling author of The Happiness Project   “BJ Fogg’s ideas on self change are uniquely relevant, approachable, and powerful. I can't recommend this book highly enough.” —Ramit Sethi, New York Times best-selling author of I Will Teach You to Be Rich   “BJ Fogg’s work is transformative . . . We use Tiny Habits at Amen Clinics with our patients, online students, and readers. It is simple, easy-to-implement, and it works.” —Daniel G. Amen, MD, New York Times best-selling author of Change Your Brain, Change Your Life   “[Tiny Habits] demystifies the little behaviors that add up to what is, in essence, our identity. Understanding these micro behaviors [is] critical if you want achieve big outcomes like losing weight or building a company.” —Tony Fadell, inventor of the iPod and coinventor of the iPhone —

著者について

BJ FOGG, PH.D is the founder and director of the Behavior Design Lab at Stanford. In addition to his research, Fogg teaches Boot Camps in Behavior Design for industry innovators and also leads the Tiny Habits Academy helping people around the world.  One of Fortune’s “10 New Gurus You Should Know,” he lives in Northern California and Maui.

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ Harvest (2020/2/1)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/2/1
  • 言語 ‏ : ‎ 英語
  • ハードカバー ‏ : ‎ 320ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 0358003326
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-0358003328
  • 寸法 ‏ : ‎ 15.24 x 2.44 x 22.86 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.6 6,335

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上位レビュー、対象国： 日本

"ワトソンの後輩"
5つ星のうち5.0 読みやすいです！
2020年11月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
内容も構成もわかりやすいですし、英語も平易で読みやすかったです。
日本語版が出ることを期待しています。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Tomoyuki
5つ星のうち5.0 良い習慣を身に付けるための方法が、分かり易く説明されている本
2021年3月14日に日本でレビュー済み
「良い習慣を始めたい」「悪い習慣を止めたい」と思って挑戦してみるけどなかなか上手くいかない…本書はそんな悩みにこたえてくれる本だと思います。

ある行動（Behavior）は、モチベーション（Motivation）、やり易さ（Ability）、誘発要因（Prompt／その行動を思い出させるもの）の３つが揃った時に初めて実行されるとした上で（B=MAP）、その３つのどれか、特にやり易さ（Ability）と誘発要因（Prompt）を改善することでその（良い）行動を習慣化することができ、逆に悪化させることでその（悪い）行動を止めることができると説明しています。

やり易さ（Ability）を改善するとは、習慣にしたい行動の内容（量、回数、時間、負荷等）をとても小さいものにするということで、そのことにより習慣を続け易くします。例えば本書では、フロスの習慣について、まずは１本の歯だけフロスすることから初めるよう勧めています。その後、しっかりと習慣づけができてから、無理のない範囲で徐々に内容（量、回数、時間、負荷等）を大きくしていくのが良いそうです。

誘発要因（Prompt）を改善するとは、誘発要因を既に日常生活に組み込まれている「既存の習慣」にして、その「既存の習慣」の直後に「習慣にしたい行動」を行うようにする、ということです。ポイントとしては「既存の習慣」も「習慣にしたい行動」も、できるだけ具体的に定めると良いそうです。例えば、「トイレから出てきた」直後に「トイレ横の壁で壁腕立て伏せを２回を行う」といった感じです。

自分について振り返ってみても、続いている習慣は、確かに誘発要因（Prompt）が「具体的な」「既存の習慣」になっていると思います。例えば、「朝、通勤で山手線に乗った」直後に「鞄から洋書を取り出して読み始める」、「昼食後のごみ捨て」が終わった直後に「スマホで英語のTEDを聞く」といった感じです。逆に習慣が続かない場合は、誘発要因（Prompt）が「既存の習慣」になっていない、なんとなく気が向いた時にやろうとしているケースが殆どだと思います。例えば、定期的な運動、楽器の練習などなど…

また、"People change best by feeling good, not by feeling bad."との考えの下、良い習慣を身に付けるためには「どんな些細な習慣でも実行できたら毎回きちんと自分を褒める、称える」ことが大事であると述べています。この点は、一般的に日本人が苦手な点だと思いますので、特に意識する必要があると思いました。

本書では、良い習慣を身に付ける（悪い習慣を止める）ための方法が、実例も沢山交えながら、分かり易く説明されていると思います。各章の最後に、各章のまとめも兼ねて具体的な実践方法が簡潔に書かれており、著者の読者に対する「本書を読んで行動に移し、良い習慣を沢山身に付けて欲しい！」という思いが伝わってきます。

洋書としては、出てくる単語は比較的易しく、文章も平易ですので、とても読みやすいと思いました。

「良い習慣を始めたい」「悪い習慣を止めたい」と思っている方にとって、読んでみる価値が十分にある本だと思います。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート

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Vishakha Khetrapal
5つ星のうち5.0 The best book on Habits I've read so far
2024年1月2日にインドでレビュー済み
Amazonで購入
The book 'Tiny Habits' is based on the ground-breaking research on Habits by Stanford Prof. BJ Fogg. The book provides an in-depth yet easy-to-read understanding of the science behind habits. It goes on to suggest practical strategies and tools to inculcate any new habit or get rid of an undesirable one. Written in a conversational style with plenty of examples from the author's own life and of several others who adopted the Tiny Habits Method, the book is an interesting read. I'm glad I picked it up.
レポート
Rosemary Francisco
5つ星のうち5.0 Amazing book
2021年5月22日にブラジルでレビュー済み
Amazonで購入
The book brings the model and explains how human behavior works and how it can be designed for change. It is a wonderful reference with a variety of guidelines and resources. Thanks, BJ Fogg, for share with us this pearl!
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Floris van Eck
5つ星のうち5.0 Well thought out practical book with good underlying processes and frameworks
2023年7月15日にオランダでレビュー済み
Amazonで購入
- easily comprehensible writing
- sound theory to support text
- practical exercises and examples
- visual support from process images
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Oniria
5つ星のうち5.0 El libro está bien, pero repite mucho
2023年6月19日にメキシコでレビュー済み
Amazonで購入
A veces es muy repetitivo, pero está bueeno
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Friedrich H.
5つ星のうち5.0 Das erste Persönlichkeitsentwicklungsbuch mit hilfreichem Inhalt!
2022年9月28日にドイツでレビュー済み
Amazonで購入
Ich habe schon sehr viele Bücher rund um die Persönlichkeitsentwicklung gekauft, einige waren zumindest so gut dass ich sie bis zum Ende gelesen habe, die meisten waren Gelaber und Zeitverschwendung. Dieses Buch ist tatsächlich völlig anders. Ich habe die Originalfassung gelesen, sehr angenehmes Englisch, der Schreibstil macht Spaß beim lesen, Schriftgrösse und Kontrast sind sehr gut. Inhaltlich hat mich das Buch ab Seite 1 abgeholt und bietet die Möglichkeit das gelesene direkt in den eigenen Alltag zu integrieren, und das macht riesigen Spaß und fühlt sich (so wie es dem Autor wichtig ist) tatsächlich auch noch gut an. Lediglich das letzte Kapitel, also die Zusammenfassung, hätte man sich aus meiner Sicht sparen können, hier klopft sich der Autor gefühlt nur selber nochmal auf die Schulter.

Insgesamt das erste Buch in diesem Genre das ich uneingeschränkt weiterempfehlen würde und das einen großen Einfluss auf mich hatte. Außerdem bietet das Buch Lesespass und den ein oder anderen super interessanten Aspekt über die menschliche Psyche. Ich werde es mit etwas Abstand wieder lesen!
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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